30代

2015年07月07日

30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ

30代半ば過ぎになると顔の輪郭がぼやけてきます
痩せている人でもアゴの周りの張り感がとれ
顔が下がったような印象になってきます。

アスリートのような常日頃筋トレや
ヴォイストレなど鍛えている人以外は
アゴの印象が落ちてくる事はいなめません

元々アゴが小さい方はアゴと首が繋がって
きてしまう人も中にはいるのではないでしょうか

30代から顔筋トレをし始めると
40代になる頃には周りとの差が如実に出てきます

早くから始めて損な事はない顔筋トレ
じっくり時間をかけながらトレーニングをできる利点もあり
顔の輪郭が落ちてくる30代から
顔筋トレエクササイズをお勧めしていきます

輪郭の引き締めをするには
口周辺からアゴ下を鍛える運動からはじえていきましょう!

(へ)の口で口角を下げる訓練をします

スクリーンショット 2018-11-14 12.04.46
画像のように口角がしっかりと下がり表情を10秒以上キープできるようになったら

両手で内側へ加圧させてエクササイズします
henokaatu

内側へ負荷をかけよう(へ)の口加圧エクササイズ!
youtube動画市長へ



加圧運動で更にアゴ下を強化していきます!

指で左右に押しながら口角を下げ

加圧エクササイズをします

アゴ下の筋肉が圧縮され弛んでいた輪郭が

引き締まってくるでしょう

輪郭をシャープにするには

アゴ下の筋肉を強化し

筋肉を引き締めましょう

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 13:59|PermalinkComments(0)