アゴのタルミ

2016年09月24日

フェイスラインの引き締めはアゴの柔軟性!

フェイスラインが気になりだしたら
口を大きくあける体操から
アゴの柔軟性をつけていきます

アゴの動きは下に下げる
横に開く
アゴを上下と左右に動かします

上下にアゴを動かす事は
わりと容易いものですが

左右(横に開く)に動かす事は
少し訓練が必要になってきます

(い)の口をしてアゴを横に引っ張りますが
横ストレッチがしにくい場合
アゴを強化するために

(へ)と(う)の口を交互にして
アゴ下の柔軟性をつけていきます

縦方向と横方向へアゴが動かせるようになってくると
シャープなフェイスラインになってきます



リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!

















miyamezoto at 20:52|PermalinkComments(0)

2016年05月26日

弛むアゴと首は捻る加圧で顔筋トレ

弛んだアゴや首は手でねじる力を利用します

手をアゴや首に掴んで左右に捻ります

捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが
肌が引き締まり張ってくるようになるには

それ以上の力が必要になってきます

(へ〜い〜あ)の表情エクササイズを同時にトレーニングします

鍛える上でポイントは
ただ(へ)の口(い)の口(あ)の口にすればいいというわけではありません

アゴ下の筋肉がしっかり動かせているか否かが重要です

アゴや首のタルミが酷い方は無意識に口を開いているなど

日常的にアゴの筋肉を使っていない方が多いので

矯正していく必要があります

アゴ下の顔筋柔軟性を十分つけた上で

手でアゴや首をつかみ左右に捻ります

そうする事で普通に表情筋エクササイズをするだけよりも
一部分をポイントで鍛える事ができるのです


老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(3回)


口横のシワ




具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!

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リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例






miyamezoto at 10:20|PermalinkComments(0)

2015年09月17日

アゴがタルミんでデカ顔になる(顔筋トレ


アゴのタルミを改善させるには

アゴ下の筋肉を鍛えるのです

口を大きく開けるだけでも違いますが

手や指でアゴ下を伸縮させながら

口を開ける体操をします。

通常の顔筋エクササイズより負荷がかかり
シャープなアゴへと整ってくるでしょう

ではどうのようなエクササイズなのか?

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アゴ下のタルミが気になりだす
年齢は人それぞれ

早い方は30代から輪郭がなくなりだします
アゴ骨格にも左右されますが

40代半ばになってくると
アゴ下の方からタルミ、ひだのように

首と繋がって顔が長くデカ顔のような
印象が出てきます。

50代になってくるとその印象も
もっと濃くなってくるでしょう

あ!っと気付いた時から
アゴのタルミ解消エクササイズでシャープな
輪郭を作っていきましょう

基本形の動きとなる

(い)の表情

(あ)の表情

(う)の表情

三つの表情でウォーミングアップしたら
今度は加圧式の顔筋トレでエクササイズ

手をアゴに差し入れ(あ)の表情をしながら
筋肉を左右に引っ張ります

手と顔筋トレを連動させて
アゴ下をシャープにしていきましょう!

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口からアゴを鍛えるトレーニング!

(ウエイト1段階)

【レッスン事例】


35

土台になるアゴから鍛えます

画像のような口の形態をして
口端から指で内側へ引きつけ
エクササイズします

これは口からアゴを鍛える
トレーニングで一番簡単なものです。

基本エクササイズを1週間〜2週間
トレーニングし十分柔軟性をつけて

加圧し口からアゴを強化していきます



【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

 




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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★




老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)



【ゴルゴ線改善体操】1回

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目の下のタルミ改善体操!(1回)






リアルタイムレッスン週一回
S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3
アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例


5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています















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miyamezoto at 14:51|PermalinkComments(0)

2015年07月07日

30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ

30代半ば過ぎになると顔の輪郭がぼやけてきます
痩せている人でもアゴの周りの張り感がとれ
顔が下がったような印象になってきます。

アスリートのような常日頃筋トレや
ヴォイストレなど鍛えている人以外は
アゴの印象が落ちてくる事はいなめません

元々アゴが小さい方はアゴと首が繋がって
きてしまう人も中にはいるのではないでしょうか

30代から顔筋トレをし始めると
40代になる頃には周りとの差が如実に出てきます

早くから始めて損な事はない顔筋トレ
じっくり時間をかけながらトレーニングをできる利点もあり
顔の輪郭が落ちてくる30代から
顔筋トレエクササイズをお勧めしていきます

輪郭の引き締めをするには
口周辺からアゴ下を鍛える運動からはじえていきましょう!

(へ)の口で口角を下げる訓練をし

加圧運動で更にアゴ下を強化していきます!

指で左右に押しながら口角を下げ

加圧エクササイズをします

アゴ下の筋肉が圧縮され弛んでいた輪郭が

引き締まってくるでしょう

輪郭をシャープにするには

アゴ下の筋肉を強化し

筋肉を引き締めましょう



♪口を鍛えるアゴ下強化基本〜
加圧エクササイズ動画視聴はこちら

 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています


具体的なエクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)




【ゴルゴ線改善体操】1回


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目の下のタルミ改善体操!(1回)




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miyamezoto at 13:59|PermalinkComments(0)