眉間のしわ
2019年08月15日
皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!
カリキュラムを確認ください
ウエイト1段階〜6段階の
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2018年11月10日
皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪
カリキュラムを確認ください
眉をあげる(お)の表情
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
基本エクササイズ(う)の表情
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
瞼下がりを解消するには眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
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トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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2018年10月30日
眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善!
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます
圧縮させて鍛えます
2017年06月06日
眉間のシワ改善(額から頭部)に張りをつけよう!
顔が縮む事で引き起こる
眉間のシワ
何度もしかめる表情をすると
顔の中央の筋肉が硬直し下に下がっていきます
下へ下がる力と比較して上で支えている力の
バランスが崩れてしまうと
タルミになり眉間にシワが寄ってしまうのです
上で支える筋力があればタルミは生じません
眉間にシワが出来るのは
上で支えている額から側頭部〜頭部の
筋肉の落ちなのです
眉間のシワを解消(消す)するには
側頭部から頭部まで引き上げる筋力が必要です
側頭から頭部は日常ほとんど動かせていません
さらにタルミができるほど
加齢の筋力低下になっているために
いきなり動くようになりません
はじめは動く範囲から
トレーニングを開始していきます
顔筋のよく動く範囲
目と口周辺
側頭部から頭部を動かすためには
皺眉筋の柔軟性と口角を引き上げる柔軟性を
連動させながら鍛えます
ごく簡単な顔の体操で
眉と口を上げる柔軟性ができたら
ウエイトをかけて更にトレーニングしていきます
ウエイトをかける範囲と力を強くする事で
ゴールである側頭部から頭部まで
動くようになってくるでしょう
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画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
(振り子加圧運動★動画視聴ページ)
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自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
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2017年05月21日
眉間のシワを消す加圧運動メゾット!
加圧運動では柔軟性が必須
眉間のシワを改善していくには
上ストレッチをつけ
引き上げの柔軟性をつけていきましょう
眉間のシワ解消に必要な
引き上げの柔軟性は初段階
目と頬の筋肉を動かしていきます!
目の筋肉は目を開け閉めしながら
眉を上下にさせます
頬の筋肉は(え)の表情口角を引き上げる
口をします
いずれも基本形のエクササイズで
柔軟性をつけていきます
ある程度柔軟性がついたら
より強化するために加圧運動でさらに鍛えます
指や手を置く位置で鍛えたい箇所を選定させ
眉間のシワが出来る原因個所に加圧運動をしていきます
眉間のシワを解消していくには
眉尻からコメカミ
更には額の両端を部分的に鍛えていくこと
眉間のシワは顔の中央に力がより過ぎてバランスが崩れている
状態なのだと認識してください
そのため顔の端を部分的を強化する必要があるのです
指を置く位置は顔の縁に集中させなければならない
ただ顔の端という箇所は
動かない所です
動かないので柔軟性をだし
鍛えたい箇所まで筋肉を伸ばすという理屈です
柔軟性をつけていくためには
はじめはごく簡単な所から
トレーニングをはじめていきます
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪