眉間のしわ

2017年06月06日

眉間のシワ改善(額から頭部)に張りをつけよう!

顔が縮む事で引き起こる

眉間のシワ

何度もしかめる表情をすると

顔の中央の筋肉が硬直し下に下がっていきます

下へ下がる力と比較して上で支えている力の

バランスが崩れてしまうと

タルミになり眉間にシワが寄ってしまうのです

上で支える筋力があればタルミは生じません

眉間にシワが出来るのは

上で支えている額から側頭部〜頭部の

筋肉の落ちなのです

眉間のシワを解消(消す)するには

側頭部から頭部まで引き上げる筋力が必要です

側頭から頭部は日常ほとんど動かせていません

 

さらにタルミができるほど

加齢の筋力低下になっているために

いきなり動くようになりません

はじめは動く範囲から

トレーニングを開始していきます

顔筋のよく動く範囲

目と口周辺

側頭部から頭部を動かすためには

皺眉筋の柔軟性と口角を引き上げる柔軟性を

連動させながら鍛えます

 

ごく簡単な顔の体操で

眉と口を上げる柔軟性ができたら

ウエイトをかけて更にトレーニングしていきます

ウエイトをかける範囲と力を強くする事で

ゴールである側頭部から頭部まで

動くようになってくるでしょう


**********


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月21日

眉間のシワを消す加圧運動メゾット!

眉間のシワを加圧運動で解消する

加圧運動では柔軟性が必須

眉間のシワを改善していくには

上ストレッチをつけ

引き上げの柔軟性をつけていきましょう


眉間のシワ解消に必要な

引き上げの柔軟性は初段階

目と頬の筋肉を動かしていきます!


目の筋肉は目を開け閉めしながら

眉を上下にさせます


頬の筋肉は(え)の表情口角を引き上げる

口をします


いずれも基本形のエクササイズで

柔軟性をつけていきます


ある程度柔軟性がついたら

より強化するために加圧運動でさらに鍛えます


指や手を置く位置で鍛えたい箇所を選定させ

眉間のシワが出来る原因個所に加圧運動をしていきます


眉間のシワを解消していくには

眉尻からコメカミ

更には額の両端を部分的に鍛えていくこと


眉間のシワは顔の中央に力がより過ぎてバランスが崩れている

状態なのだと認識してください


そのため顔の端を部分的を強化する必要があるのです


指を置く位置は顔の縁に集中させなければならない



ただ顔の端という箇所は

動かない所です


動かないので柔軟性をだし

鍛えたい箇所まで筋肉を伸ばすという理屈です


柔軟性をつけていくためには

はじめはごく簡単な所から

トレーニングをはじめていきます





加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



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2017年05月08日

眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう!

眉間のシワの

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


miken




緑の範囲箇所を

指で眉尻へ(←)引っ張ります



丁度そこに筋肉が付いたと仮定して

強く引っ張らない程度で調節してください


タルミが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。


シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。画像の薄紫や薄赤の範囲


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?

タルミの原因個所まで伸びる


柔軟性を作っていくのです!


眉間のシワを改善させるには

口を開ける運動をすると、


眉まで

動く大きな柔軟性と

額から頭皮まで

伸びる筋肉の膨張を作ります


指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります


miken


指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。


額まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所を圧縮させて

部分強化をします


はじめは動く範囲も限られているので

少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう

徐々に伸びる筋肉を作り


眉間のシワを改善していきましょう!


目を開ける締める運動から


はじめます(下記リンク先参照)


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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年04月18日

眉間のシワを消すにはコメカミを強化する加圧運動をしよう!

シワやタルミの原因を調べる方法として


普段ほとんど動いていない

デッドゾーンからシワの原因となっている

筋肉の衰え箇所を調べます!


詳しい方法は

こちらで!


眉間のシワを改善方は

いくつかある内の一つ

皺眉筋からコメカミにかけて

筋肉の衰えを正す方法


眉間のシワには

皺眉筋からコメカミにかけて

普段動かない箇所の

衰えによるものが上げられます


試しに眉の上あたりから

コメカミにかけて指で押さえる

引っ張るして眉間のシワが

薄くなる箇所を探してみて下さい!



そのポイントが見つかれば

その一部分を強化することで

眉間のシワは薄くなっていくでしょう


28(皺眉筋まで伸びる筋肉の柔軟性をつける)


一部の強化が必要であり

その部分だけが

周りよりも衰えてシワになっているからです。


弛んでいる箇所があるなら

眉間のシワが出来た原因部分です


皺眉筋からコメカミにかけて

一部分だけを強化するには

口から始まり頬へと

上げる筋肉の柔軟性が一つと


眉自体を引き上げる

柔軟性も必要になってきます!


口からの柔軟性を付けるには

ある程時間がかかりますが


眉を引き上げる柔軟性は

比較的動きやすく

初心者にはやり易いでしょう


眉を引き上げるには

目を開く目を閉じるといった

運動をしながら眉を動かすことから

はじてめいきましょう!



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 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 19:58|PermalinkComments(0)

2017年04月07日

眉間のシワ改善は皺眉筋を鍛える

眉間のシワが濃くなってしまったら

皺眉筋が衰えているという事です。


何度も眉間に力を入れている内に  

端の皺眉筋が衰え弛んでしまった結果


中央に深いシワが出来てしまったと

言えるでしょう


皺眉筋周辺の筋肉のバランスが

欠けた状況ということなのです。


バランスを取るには

端の部分を強化します


ちょうどピンと張った糸の

両端が緩んでるいる状態を


元に戻すように鍛えるという事でしょうか?


端の一部を鍛えるには

指を使います


眉尻に指を置き下へ

引き下げます


下へ引き下げながら

眉は上へ引き上げます。


負荷を掛けて

一部だけを鍛えるのです


ここで重要なのは

眉を引き上げる力があるかどうかです


皺眉筋が衰えているなら

おそらく引き上げる力は

弱いだろうと思われます。


引き上げる力が大きければ

それだけ筋力アップするという事です。


負荷を掛けて鍛える前に

まずは眉を引き上げる力をつけて

いかなければならないという事です。


基本のエクササイズ

目を開く動きを繰り返し

眉を引き上げる力をつけます!


口と連動させなから

エクササイズします


口と連動する目の体操は


下記のリンク先☟眼輪筋を鍛える


基本エクササイズで練習してみてください






加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます



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ブログ記事

眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう!


(HP動画視聴ページ)



  【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ



♪目の下を鍛える
眼輪筋加圧運動エクササイズ


♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)


♪首を鍛える加圧運動エクササイズ

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確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします









miyamezoto at 20:02|PermalinkComments(0)