眉間のしわ

2017年04月18日

眉間のシワを消すにはコメカミを強化する加圧運動をしよう!

シワやタルミの原因を調べる方法として


普段ほとんど動いていない

デッドゾーンからシワの原因となっている

筋肉の衰え箇所を調べます!


詳しい方法は

こちらで!


眉間のシワを改善方は

いくつかある内の一つ

皺眉筋からコメカミにかけて

筋肉の衰えを正す方法


眉間のシワには

皺眉筋からコメカミにかけて

普段動かない箇所の

衰えによるものが上げられます


試しに眉の上あたりから

コメカミにかけて指で押さえる

引っ張るして眉間のシワが

薄くなる箇所を探してみて下さい!



そのポイントが見つかれば

その一部分を強化することで

眉間のシワは薄くなっていくでしょう


28(皺眉筋まで伸びる筋肉の柔軟性をつける)


一部の強化が必要であり

その部分だけが

周りよりも衰えてシワになっているからです。


弛んでいる箇所があるなら

眉間のシワが出来た原因部分です


皺眉筋からコメカミにかけて

一部分だけを強化するには

口から始まり頬へと

上げる筋肉の柔軟性が一つと


眉自体を引き上げる

柔軟性も必要になってきます!


口からの柔軟性を付けるには

ある程時間がかかりますが


眉を引き上げる柔軟性は

比較的動きやすく

初心者にはやり易いでしょう


眉を引き上げるには

目を開く目を閉じるといった

運動をしながら眉を動かすことから

はじてめいきましょう!



************

眉間の縦シワ解消は横と斜めの柔軟性!


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 19:58|PermalinkComments(0)

2017年04月07日

眉間のシワ改善は皺眉筋を鍛える

眉間のシワが濃くなってしまったら

皺眉筋が衰えているという事です。


何度も眉間に力を入れている内に  

端の皺眉筋が衰え弛んでしまった結果


中央に深いシワが出来てしまったと

言えるでしょう


皺眉筋周辺の筋肉のバランスが

欠けた状況ということなのです。


バランスを取るには

端の部分を強化します


ちょうどピンと張った糸の

両端が緩んでるいる状態を


元に戻すように鍛えるという事でしょうか?


端の一部を鍛えるには

指を使います


眉尻に指を置き下へ

引き下げます


下へ引き下げながら

眉は上へ引き上げます。


負荷を掛けて

一部だけを鍛えるのです


ここで重要なのは

眉を引き上げる力があるかどうかです


皺眉筋が衰えているなら

おそらく引き上げる力は

弱いだろうと思われます。


引き上げる力が大きければ

それだけ筋力アップするという事です。


負荷を掛けて鍛える前に

まずは眉を引き上げる力をつけて

いかなければならないという事です。


基本のエクササイズ

目を開く動きを繰り返し

眉を引き上げる力をつけます!


口と連動させなから

エクササイズします




************



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:02|PermalinkComments(0)

2017年03月26日

眉間のシワ改善は歪みを作る。

縦に走る眉間のシワは

一度出来てしまうと中々消えません

無意識にする表情ほど

癖を直すには至難の技です。


表情を 正せないなら

ついてしまったシワを薄くしていくほかありません

同じ表情を繰り返しすると

シワがドンドン深く濃くなってきます


今以上に深く濃くならないように

ついてしまったシワを分断します。


シワを指で歪めて分断していくのです

眉間のシワを指で押しながら歪め

皺眉筋を上下に動かします。


指でシワを歪める事でいつも

動いている方向とは

違う動きして

シワを薄くしていくのです


ここでポイントなのは

皺眉筋周辺の顔筋に柔軟性があるかどうか


指で押して顔筋が捻れるくらいの

柔軟性が無ければシワは分断出来ません!


捻れるくらいの柔軟性がない場合は

柔軟性をつけていくことから

はじめていきます。


皺眉筋を上下に動かして

指も上下に押します。

この時指と皺眉筋を反比例させた

動きをする事で皺眉筋に負荷がかかり


皺眉筋周辺を強化していきます!


はじめは


皺眉筋を上下に動かす運動が基本の

エクササイズです。


基本のエクササイズはリンク先の

動画を参照下さい。


目を大きく開ける表情と

目を縮める表情


眉間のシワがこれ以上付かないように

縮める動きの表情は眉間あたりに指を置いて

エクササイズします



************

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:21|PermalinkComments(0)

2016年09月26日

眉間の縦シワ解消は横と斜めの柔軟性!

眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの

無意識に眉をひそめてしまい

大きく縦にシワが出来てしまうのです

一本ないし二本のシワが出来てしまいます。

眉間のシワを解消するためには
皺眉筋を柔軟に作り替えます

縦に深く太いシワが出来てしまうという事は
皺眉筋が堅く硬直しているのです

どんな方向にでも伸びるように
柔らかく柔軟になればシワは定着せず

薄くなってくるでしょう!

では!柔軟性をつけるにはどうするのか!

指や手をつかい
皺眉筋を引っ張ります

横に斜めにと指で眉周辺を押したり
伸ばしたりしながら
表情筋エクササイズ(眉を上げる下げる)をします。

最初から横や斜めに伸びません

はじめは皺眉筋の筋力をある程度
強くしなければならないのです。

トレーニングの行程は

眉を上にあげる下にさげる

指で上下に押しながらエクササイズする

眉を両側から圧縮してエクササイズする

ここまでの柔軟性が出来てから横や斜めに
負荷をかけてエクササイズしていきます

横や斜めに負荷をかけてエクササイズする

4行程(段階)方式で鍛えていきます



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!

















miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2016年09月10日

眉間のシワ解消は前頭筋の柔軟性!!

年齢が増していくほど
顔つきが中央へ寄りやすくなります。

眉間にシワが出来てしまうのは

眉間の中央に力が入ってしまうからです。

40代以上になると視力も落ちてきます

それに伴い目を細めたり顔をしかめる表情を
繰り返すと自然と眉間にシワが出来てしまうのです。

無意識にする仕草でシワは固定化し
いつの間にか深く太くなってしまいます。

シワを固定化せずいつでも動くようにする事で
深く太くならずにすみます

ではどのように固定化しないようにするか!

★眉間から額の顔筋に柔軟性をつけていきます★

眉間から額は中々動かせる箇所ではなく
下手に動かすと余計シワが太くなってしまいます。

では!どうするのか!
指や手を使います

皺眉筋に指や手で負荷をかけ鍛える事で
より強化してさらに額の方まで柔軟性をつけていきます

基本の表情筋エクササイズは
(あ)と(う)の表情
皺眉筋を上にあげたり下に下げたり
上下に動かします

指や手も同じく上下の向きに力を入れ
上下に動かしますが
表情筋エクササイズの方向とは真逆にするのです

真逆にする事で負荷がかかり
皺眉筋はピンポイントで強化されるのです

指の位置も眉からはじまり額まで位置をずらしていきます
眉〜額まで少しつづ動くように
繰り返しエクササイズをしていきます


最終的には眉から額の顔筋が捩じれるようになるまで
柔軟性をつけていきます

深い眉間のシワも柔軟になり筋肉がつくように
なれば薄くなってきます。

加圧エクササイズとは指や手をつかって
ピンポイントに強化する手法です。

上下の加圧である程度動くようになったら
左右の向きで
また斜めの向きへ
角度を変えます

どんどん柔軟性をつけ
最後は圧縮しながら更に鍛えます
圧縮して鍛えれるようになれば

中央により気味になっていた顔つきも
眉と眉の間が広くなってきます

その第一段階として上下に加圧させ
少しでも柔軟性をつけていきます。













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miyamezoto at 21:27|PermalinkComments(0)