眉間のしわ

2019年08月15日

皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!


眉を上下に動かす皺眉筋
皺眉筋が衰えてくるとタルミやシワがひどくなって来ます

中でも眉間のシワは一度出来てしまうと中々消えてくれません

同じ表情をする癖で繰り返し眉間を圧縮させてしまうので
太く深いシワになってしまいます

美容整形ではボトックスや脂肪注入といったシワ伸ばしを施し
一時期的にシワを消すことができますが

元の原因となっている皺眉筋の衰えは改善しません

どんどん筋肉が落ちていきますので繰り返し施術しなければならなくなります

元の原因である皺眉筋を鍛えて眉の筋肉に弾力をつけていかないと
根本的な解消には至らないでしょう

眉間のシワができている場合

シワを分断するように皺眉筋をねじって見てください

スクリーンショット 2019-08-15 22.12.35
画像のように皺眉筋をねじり眉を上下に動かします

眉間のシワを分断するようにエクササイズしていきます







動画でも説明してますが皺眉筋の弾力があって
眉間のシワが分断されます

皺眉筋が痩せているなら
まずは眉を上下する筋肉を鍛えていくところから
初めていかなければなりません


眉間のシワは表情の癖によって

顔の中央に圧縮する力が極端になってしまっているのです

ですから眉尻へと力のバランスを分散させることが必要になります

眉尻の端の一部分を鍛えて
極端になっている筋肉のバランスを整えていきましょう


カリキュラムを確認ください

スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12


眉をあげる(お)の表情

皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です




基本エクササイズ(う)の表情

眉間のシワが酷い人は(う)の表情は注意ください

皺眉筋を強化する上で必要なエクササイズですが

表情筋のバランスを見ながらトレーニングしましょう





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

眉間のシワを解消するには
眉尻からコメカミを部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけます

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

眉間のシワを分断させる筋肉の弾力性を作っていきましょう


負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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miyamezoto at 22:38|PermalinkComments(0)

2018年11月10日

皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪

眉間にできる縦に走るシワ一度できてしまうとなかなか消えませんが
皺眉筋から前頭筋にかけて大きく伸びる柔軟性をつけとシワは薄くなってきます
mayu456

画像参照)眉の上に指をおき大きく目を見開きます
下へ加圧させて顔の体操をすると眉を動かす筋肉(皺眉筋)が発達し
大きく上へ引き上げる柔軟性ができるのです

眉を上へ引き上げる柔軟性がついたら

今度は前頭筋(額)まで上へ上へ伸ばしていくことで

額がふっくらとします

眉間のシワを消すには顔の輪郭サイドの筋肉を強化しなければなりません

皺眉筋から前頭筋まで柔軟性をつけたら最後は両脇

顔端に筋肉をつけます

顔の体操は目を開き眉を上げるエクササイズ

上下に加圧させていた運動を最後には顔はしを指で挟んで皺眉筋を
上にあげる体操をし顔の輪郭を強化していくのです


カリキュラムを確認ください


スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12


眉をあげる(お)の表情

皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります




基本エクササイズ(う)の表情

眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

瞼下がりを解消するには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 17:35|PermalinkComments(0)

2018年10月30日

眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善!

眉間のシワはできてしまうと
なかなか改善しません

眉間にしわができる人は無意識にしかめっ面をしてる事が多く
改善させるには精神面からケアーが必要になってきます

眉間のシワは無意識の表情からですが
加齢で頭部から筋肉が落ち痩せてきているのも大きな原因の一つです

若い頃はしかめっ面をしてもしっかりとした筋肉の土台があり
深いしわにはなりませんが
支えきれなくなってどんどん中央によってしまってシワになるのです

ですから支えている前頭筋と側頭筋を強化すれば改善します

前頭筋と側頭筋に負荷をかけて鍛え
筋肉を発達させ太らすことです中央へよっていた力を分散させます

手で側頭と前頭部を掴み大きく目と口を開いて伸縮させるのです

大きく伸縮させるのはまずは皺眉筋を鍛えよう!

皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!を参照



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)


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画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年06月06日

眉間のシワ改善(額から頭部)に張りをつけよう!

顔が縮む事で引き起こる

眉間のシワ

何度もしかめる表情をすると

顔の中央の筋肉が硬直し下に下がっていきます

下へ下がる力と比較して上で支えている力の

バランスが崩れてしまうと

タルミになり眉間にシワが寄ってしまうのです

上で支える筋力があればタルミは生じません

眉間にシワが出来るのは

上で支えている額から側頭部〜頭部の

筋肉の落ちなのです

眉間のシワを解消(消す)するには

側頭部から頭部まで引き上げる筋力が必要です

側頭から頭部は日常ほとんど動かせていません

 

さらにタルミができるほど

加齢の筋力低下になっているために

いきなり動くようになりません

はじめは動く範囲から

トレーニングを開始していきます

顔筋のよく動く範囲

目と口周辺

側頭部から頭部を動かすためには

皺眉筋の柔軟性と口角を引き上げる柔軟性を

連動させながら鍛えます

 

ごく簡単な顔の体操で

眉と口を上げる柔軟性ができたら

ウエイトをかけて更にトレーニングしていきます

ウエイトをかける範囲と力を強くする事で

ゴールである側頭部から頭部まで

動くようになってくるでしょう


**********


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)





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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月21日

眉間のシワを消す加圧運動メゾット!

眉間のシワを加圧運動で解消する

加圧運動では柔軟性が必須

眉間のシワを改善していくには

上ストレッチをつけ

引き上げの柔軟性をつけていきましょう


眉間のシワ解消に必要な

引き上げの柔軟性は初段階

目と頬の筋肉を動かしていきます!


目の筋肉は目を開け閉めしながら

眉を上下にさせます


頬の筋肉は(え)の表情口角を引き上げる

口をします


いずれも基本形のエクササイズで

柔軟性をつけていきます


ある程度柔軟性がついたら

より強化するために加圧運動でさらに鍛えます


指や手を置く位置で鍛えたい箇所を選定させ

眉間のシワが出来る原因個所に加圧運動をしていきます


眉間のシワを解消していくには

眉尻からコメカミ

更には額の両端を部分的に鍛えていくこと


眉間のシワは顔の中央に力がより過ぎてバランスが崩れている

状態なのだと認識してください


そのため顔の端を部分的を強化する必要があるのです


指を置く位置は顔の縁に集中させなければならない



ただ顔の端という箇所は

動かない所です


動かないので柔軟性をだし

鍛えたい箇所まで筋肉を伸ばすという理屈です


柔軟性をつけていくためには

はじめはごく簡単な所から

トレーニングをはじめていきます




頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

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動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)