眉間のしわ

2017年03月26日

眉間のシワ改善は歪みを作る。

縦に走る眉間のシワは

一度出来てしまうと中々消えません

無意識にする表情ほど

癖を直すには至難の技です。


表情を 正せないなら

ついてしまったシワを薄くしていくほかありません

同じ表情を繰り返しすると

シワがドンドン深く濃くなってきます


今以上に深く濃くならないように

ついてしまったシワを分断します。


シワを指で歪めて分断していくのです

眉間のシワを指で押しながら歪め

皺眉筋を上下に動かします。


指でシワを歪める事でいつも

動いている方向とは

違う動きして

シワを薄くしていくのです


ここでポイントなのは

皺眉筋周辺の顔筋に柔軟性があるかどうか


指で押して顔筋が捻れるくらいの

柔軟性が無ければシワは分断出来ません!


捻れるくらいの柔軟性がない場合は

柔軟性をつけていくことから

はじめていきます。


皺眉筋を上下に動かして

指も上下に押します。

この時指と皺眉筋を反比例させた

動きをする事で皺眉筋に負荷がかかり


皺眉筋周辺を強化していきます!


はじめは


皺眉筋を上下に動かす運動が基本の

エクササイズです。


基本のエクササイズはリンク先の

動画を参照下さい。


目を大きく開ける表情と

目を縮める表情


眉間のシワがこれ以上付かないように

縮める動きの表情は眉間あたりに指を置いて

エクササイズします



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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:21|PermalinkComments(0)

2016年09月26日

眉間の縦シワ解消は横と斜めの柔軟性!

眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの

無意識に眉をひそめてしまい

大きく縦にシワが出来てしまうのです

一本ないし二本のシワが出来てしまいます。

眉間のシワを解消するためには
皺眉筋を柔軟に作り替えます

縦に深く太いシワが出来てしまうという事は
皺眉筋が堅く硬直しているのです

どんな方向にでも伸びるように
柔らかく柔軟になればシワは定着せず

薄くなってくるでしょう!

では!柔軟性をつけるにはどうするのか!

指や手をつかい
皺眉筋を引っ張り(加圧運動)をしていきます

横に斜めにと指で眉周辺を押したり
伸ばしたりしながら
加圧式で表情筋運動(眉を上げる下げる)をします。

最初から横や斜めに伸びません

はじめは皺眉筋の筋力をある程度
強くしなければならないのです。

トレーニングの行程は

眉を上にあげる下にさげる

指で上下に押しながらエクササイズする

眉を両側から圧縮してエクササイズする

ここまでの柔軟性が出来てから横や斜めに
負荷をかけてエクササイズしていきます

横や斜めに負荷をかけてエクササイズする

4行程(段階)方式で鍛えていきます

miken
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます

それには眉まで引き上げる

しなやかな筋肉が必要です

ホームページには

柔軟性がなくても比較的

動かしやすい(加圧運動)を紹介しています

すこしつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう!


5種類の基本エクササイズはこちら!

具体的なエクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!







★★

負荷をかけて加圧運動で
肌の張りを戻していこう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2016年09月10日

眉間のシワ解消は前頭筋の柔軟性!!

年齢が増していくほど
顔つきが中央へ寄りやすくなります。

眉間にシワが出来てしまうのは

眉間の中央に力が入ってしまうからです。

40代以上になると視力も落ちてきます

それに伴い目を細めたり顔をしかめる表情を
繰り返すと自然と眉間にシワが出来てしまうのです。

無意識にする仕草でシワは固定化し
いつの間にか深く太くなってしまいます。

シワを固定化せずいつでも動くようにする事で
深く太くならずにすみます

ではどのように固定化しないようにするか!

★眉間から額の顔筋に柔軟性をつけていきます★

眉間から額は中々動かせる箇所ではなく
下手に動かすと余計シワが太くなってしまいます。

では!どうするのか!
指や手を使います

皺眉筋に指や手で負荷をかけ鍛える事で
より強化してさらに額の方まで柔軟性をつけていきます

基本の表情筋エクササイズは
(あ)と(う)の表情
皺眉筋を上にあげたり下に下げたり
上下に動かします

指や手も同じく上下の向きに力を入れ
上下に動かしますが
表情筋エクササイズの方向とは真逆にするのです

真逆にする事で負荷がかかり
皺眉筋はピンポイントで強化されるのです

指の位置も眉からはじまり額まで位置をずらしていきます
眉〜額まで少しつづ動くように
繰り返しエクササイズをしていきます


最終的には眉から額の顔筋が捩じれるようになるまで
柔軟性をつけていきます

深い眉間のシワも柔軟になり筋肉がつくように
なれば薄くなってきます。

加圧エクササイズとは指や手をつかって
ピンポイントに強化する手法です。

上下の加圧である程度動くようになったら
左右の向きで
また斜めの向きへ
角度を変えます

どんどん柔軟性をつけ
最後は圧縮しながら更に鍛えます
圧縮して鍛えれるようになれば

中央により気味になっていた顔つきも
眉と眉の間が広くなってきます

その第一段階として上下に加圧させ
少しでも柔軟性をつけていきます。


5種類の基本エクササイズはこちら!












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miyamezoto at 21:27|PermalinkComments(0)

2016年03月17日

表情筋トレで出来た眉間のシワ

何度も同じエクササイズを繰り返しする事で

シワが出来てしまう事があります

眉間にシワが出来るのもソノ最たるものです

ゴルゴ線に効果があるや目の陥没を防ごうと

目をギュッと閉じる表情をして
表情筋を動かすエクササイズは

やり過ぎると眉間にシワが出来てしまいます

また年齢が45歳以上の方がするとシワになりやすく
肌の張りが衰えてきている所に
追い打ちをかける事になってしまうのです

どうしてもそのエクササイズをしなければならないなら
眉間の間に指を置いてします。

眉間にシワが出来るのは眉頭だけに
強い力が何度も加わる事でシワが出来てしまいます
指を置いて力を分散させるとシワになりにくいでしょう

それでも深いシワが出来てしまったら
眉尻を一部分だけ鍛えていく方法で
顔筋調整をします

皺眉筋の筋力の差をなくしていく事で
シワも改善していきますが

普通に鍛えていてもその差はなくなりません
眉間のシワでも二本線もあれば一本線もあり

人によってさまざまです
皺眉筋の一部分に負荷をかけ鍛える方法


表情筋トレの鍛え過ぎで出来てしまった
眉間のシワを改善したい場合

一つのエクササイズや方法で改善するほど
簡単なものはありません


どこが原因でシワになっているのか
診断し鍛える場所をピンポイントで
確認しながら進めていかなければ
改善しません

miken
緑の範囲が眉間のシワの原因

タルミがないか調べてみましょう

負荷をかけて鍛え

緑の範囲部分に筋肉をつけ

眉間のシワを改善します

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S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8




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miyamezoto at 13:03|PermalinkComments(2)

2015年11月20日

眉間のシワ改善!加圧式顔ヨガの効果!

眉間のシワが気になると

 

お悩みなら

普段よく顔をしかめてしまう方ではないでしょうか?

 

 

眉間にシワが出来る人は

無意識にストレスを内に溜め込んでいる可能性が高いと言えます

 

例えば

言いたい事を言えなかったり

ついつい我慢してしまいがちな方は抑制してしまう事で

無意識に顔を中央に凝縮してまうのです。

 

 

シワやタルミを改善する手段は色々ありますが

日常生活からの習慣や癖を正す事ができないと

シワやタルミを改善する事は難しいのではないでしょうか?

 

これではお金がいくらあっても足りませんよね!

 

無意識に表情は出てしまいます

直そうと思っても中々難しいものです。

 

それなら顔の体操をしてみてください

 

 

眉から目の周辺を動かす顔ヨガや顔筋トレの習慣をつけていけば

 

動いていなかった顔筋が活性化されて

眉間のシワもだんだん薄くなってくるでしょう

 

エステやプチ整形に頼る代わりに

眉や目の周辺を鍛えるトレーニングをはじめてください

 

本来もっている自分の自助力を引き出して

何かに頼らない美肌を作っていきましょう

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確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





miyamezoto at 10:12|PermalinkComments(0)