ホウレイ線改善体操
2019年06月19日
頬筋を鍛えるウエイト1段階・加圧エクササイズ動画(え)と(う)
2018年10月17日
深いほうれい線は耳の落ちが原因!
頬のタルミが酷くなってくるとほうれい線がより
太く深く入りタルミが目立つ
45歳を境にほうれい線が深くなってくるのは
側頭からの張りがなくなり
耳の位置も下に落ちてくるため
無表情にしててもほうれい線が目立つなら
側頭の張りが無くなり耳の元々の位置からずれてるいる証拠
耳を引っ張り上げてみて頬のタルミが改善するなら
頭皮の張りがなくなって痩せてきてる状態です
頭皮を動かして張りを戻す必要があります
かといっていきなり頭皮をガンガン鍛えることは難しい
はじめは口を大きく開けるところからエクササイズしていきましょう
ゴールは側頭と耳裏の筋肉を引き締めるトレーニングをしていきますが
其の前に口を横や上へ伸ばす柔軟な筋力が必要です
大きく伸ばす筋力がついたら指や手でウエイトをかけて
一部分をポイントで鍛えます
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
2017年06月01日
ホウレイ線改善(え)と(い)の口で加圧運動しよう!
ホウレイ線は大きくわけて
2種類の改善方法があり
どの場所にタルミがあるかで
鍛え方も変わります
まずは
タルミの原因個所をさぐります
気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で
改善するでしょう?
顔の端を指で摘んでみましょう
アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか?
それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか?
弛んでいる箇所を把握する事で
本来筋肉をつけていかないといけない
部分が見えてくると思います
アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます
頬周辺のタルミが原因の場合は(上ストレッチ)をつけて強化します
アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます
横は(い)の口で柔軟性を出しますが
人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く
ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得にアゴ下の準備体操からはじめた
方がベストだと思います
まず(へ)の口で口角を下げて鍛えて
強化した後(い)の口横ストレッチを作っていきます
頬から上が原因でタルミが出来ている場合は
(え)の口で口角を引き上げます
引き上げの柔軟性をつけて
口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます
横のストレッチも上のストレッチも
すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします
指や手で左右上下に押しながら
顔の体操をする事で指で押した部分だけを
強化しまた柔軟性をつける事ができます
加圧運動で横と上のストレッチをつけ
ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を
引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう
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2017年05月03日
ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!
ほうれい線の
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
ほうれい線が改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか?
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです!
ほうれい線を改善させるには
口を開けた時、頬骨まで
引きあがる大きな柔軟性と側頭に掛かる
横へ伸びるストレッチが必要です。
口を開ける運動をすると
側頭横から頬骨まで動く
柔軟でしなやかな筋肉を作ります!
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と
上や横へ伸びる筋肉になるのです。
側頭脇から頬骨まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所を加圧させれば
部分強化が出来ます!
はじめは動く範囲も限られているので
少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り緑の原因箇所に筋肉をつけて
ほうれい線を改善、解消していきましょう!
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
2016年09月13日
ホウレイ線は頬筋を深く鍛える
よくある顔筋のエクササイズで十分でしょう
もしホウレイ線が深く濃くなってしまっているなら
深く立体的に鍛えないと改善しにくいだろうと思います
ホウレイ線を深く立体的にとはどういう事なのか?
ホウレイ線が深くなるのは
何度も同じ表情を無意識にしている結果
ホウレイ線が深くなってしまうのです
口をあけて頬を引き上げて笑います
その時動いている顔筋は丁度口角の少し上あたり
笑筋と呼ばれる部分でしょうか?
笑筋を繰り返し動かしていると
頬筋が浮き上がり余ってきてしまうのです
浮き上がっていく部分が大きくなればなるほど
ホウレイ線は深くなっていきます
頬が浮き上がらないようにするには
頬を立体的に鍛えます
立体的に鍛えるには手を使います
手を斜めに上斜め下にと頬を押します
頬を押しながら口を同じく
斜め上斜め下にXを描きながら動かします
その時丁度手の動きと反比例するように
負荷をかけます
頬筋を伸ばし、また圧縮します
Xを描くように頬筋を動かします
負荷がかかり伸縮することで
深くなっているホウレイ線の奥を鍛える事ができます
(ただし口を斜め上下に動く柔軟性が必要です)
頬が浮き上がる事なく立体的に鍛えて
深くなってしまったホウレイ線を改善します!
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5種類の基本エクササイズはこちら!
ご視聴頂けます!
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