目尻のシワ
2019年08月15日
皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!
眉を上下に動かす皺眉筋
皺眉筋が衰えてくるとタルミやシワがひどくなって来ます
中でも眉間のシワは一度出来てしまうと中々消えてくれません
同じ表情をする癖で繰り返し眉間を圧縮させてしまうので
太く深いシワになってしまいます
美容整形ではボトックスや脂肪注入といったシワ伸ばしを施し
一時期的にシワを消すことができますが
元の原因となっている皺眉筋の衰えは改善しません
どんどん筋肉が落ちていきますので繰り返し施術しなければならなくなります
元の原因である皺眉筋を鍛えて眉の筋肉に弾力をつけていかないと
根本的な解消には至らないでしょう
眉間のシワができている場合
シワを分断するように皺眉筋をねじって見てください
眉間のシワを分断するようにエクササイズしていきます
動画でも説明してますが皺眉筋の弾力があって
眉間のシワが分断されます
皺眉筋が痩せているなら
まずは眉を上下する筋肉を鍛えていくところから
初めていかなければなりません
眉間のシワは表情の癖によって
顔の中央に圧縮する力が極端になってしまっているのです
ですから眉尻へと力のバランスを分散させることが必要になります
眉尻の端の一部分を鍛えて
極端になっている筋肉のバランスを整えていきましょう
カリキュラムを確認ください
眉をあげる(お)の表情
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
基本エクササイズ(う)の表情
眉間のシワが酷い人は(う)の表情は注意ください
皺眉筋を強化する上で必要なエクササイズですが
表情筋のバランスを見ながらトレーニングしましょう
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
眉間のシワを解消するには
眉尻からコメカミを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけます
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
眉間のシワを分断させる筋肉の弾力性を作っていきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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miyamezoto at 22:38|Permalink│Comments(0)
2019年06月20日
目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(加圧エクササイズ動画)
目元を支える眼輪筋を部分的に強化する
加圧式表頬筋エクササイズ
一部分に負荷をかけて鍛えタルミを改善します
基本の顔筋体操で十分柔軟性をつけたら
手や指を使って更に強化していきます
前回(お)と(う)の表情を繰り返し反復練習しました
(お)の表情で眼輪筋を縦にストレッチし(う)の表情で
縮め十分な眼輪筋が伸縮出来るようになったら
今度は負荷をかけていきます
目の下に手を置き下へ引っ張ります
引っ張りながら(お)の表情で縦にストレッチしましょう
今度は逆方向へ手を動かし方向を変えます
上へ引っ張りながら(う)の表情で眼輪筋を圧縮します
このように眼輪筋を伸縮させ負荷をかけて
更に部分的に強化させましょう
効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
【リンク】youtube動画
目元を鍛える(お)(え)上下に加圧するへ
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
youtube動画へ
目(ウエイト1)(お)(う)反復練習
反復レッスン
ウエイト1段階(お)と(う)の加圧トレーニングを習得したら
今度はウエイト7段階になります
その前に頬筋を鍛え眼輪筋の下の表情筋を強化します
頬を鍛えるウエイト1段階〜6段階まで進み目元を鍛える7段階へと進んでください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 15:51|Permalink│Comments(0)
2017年05月30日
目尻のシワを消したい加圧トレをしよう♪
笑うと出てくる目尻のシワは
顔の体操をしても中々消えません
逆に顔の体操をし過ぎで頬骨辺りにシワが出来て
目尻のシワと重なる事もあります
そんな消えにくいシワはどうやったら消えるでしょうか?
まずは何故目尻にシワが出来ているのか原因を調べましょう
年代によってシワの出来具合に差がでます
40代前半までの方は
頬骨辺りに手を押し付けてシワが改善するか診てください
40代半ば以上の方は
コメカミを引っ張るなどしてシワが改善するか診ます
いずれも頬筋からコメカミ(側頭部)の筋肉の衰えにより
シワが出来ているという事です
目から上の張りが残っている40代前後は
頬筋の引き上げの柔軟性をつくる事で
シワは改善していけると思います
40代半ば以上の方は
コメカミから側頭部までの
横と上へ伸ばす柔軟性をつけて改善しない
シワは無くならないでしょう
横と上のストレッチをつけて
指や手で負荷をかけて表情筋エクササイズをします
大きく伸びる筋肉を付ける事で
普通の体操では動かない部分を強化します
(加圧運動★動画視聴ページ)
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
確実にシワやタルミを改善しよう!
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2016年10月05日
目尻のシワは頬骨上の顔筋を発達させる!
目尻のシワを改善させるには
他方面からのアプローチが必要になる
頬骨の上を鍛えるのもその一つ
目尻のシワが深く太い場合
コメカミや側頭などを指で引き上げてみたら
シワは伸び薄くなる
シワが深く太い場合は多方面からのアプローチで
鍛えていく他ないが
シワも細く比較的浅いものなら
頬骨をあたりを指で引っぱりながら
目をギュッと締め引っ張るだけで
改善します
シワの出る角度を計算して
シワとは正反対の方向に指で引っ張ります
横に引っぱり縦にひっぱり
斜めに引っぱり
そうして目をギュツと萎めるのです
色んな角度へ指を動かして
シワが薄くなる方向はどこなのか
探りながらエクササイズしましょう!
他方面からのアプローチが必要になる
頬骨の上を鍛えるのもその一つ
目尻のシワが深く太い場合
コメカミや側頭などを指で引き上げてみたら
シワは伸び薄くなる
シワが深く太い場合は多方面からのアプローチで
鍛えていく他ないが
シワも細く比較的浅いものなら
頬骨をあたりを指で引っぱりながら
目をギュッと締め引っ張るだけで
改善します
シワの出る角度を計算して
シワとは正反対の方向に指で引っ張ります
横に引っぱり縦にひっぱり
斜めに引っぱり
そうして目をギュツと萎めるのです
色んな角度へ指を動かして
シワが薄くなる方向はどこなのか
探りながらエクササイズしましょう!
5種類の基本エクササイズはこちら!
具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!
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miyamezoto at 21:00|Permalink│Comments(0)