頭皮
2016年10月06日
頭皮に筋肉をつけ若返る!
頭皮を鍛えて筋肉をつけると顔が若返る!
1に目元がアップする!
2に目尻の小じわが薄くなる!
3に額に出来たシワが薄くなる
4に薄毛予防と改善になる!
40代後半から鼻から上の老化が目に見えて
現れてくるようになるが頭皮を鍛える事で
老け顔改善になるのだ!
頭皮って鍛えられるの?って声が聞こえてきそうですが。。
鍛える事ができるんです!
ただし訓練していかないと動くようにはなりません!
どうやって鍛えるのか?!
指で頭皮を引き上げます!
頭皮をマッサージするように
指を立てて頭皮にあて
上へ押すように引き上げます
これは良く有る頭皮のマッサージですが
加圧式フェイシャルヨガはマッサージではなくエクササイズして
鍛えます!
指を押して引き上げながら!
目を見開き眉を引き上げます
口を大きくあけて指で引き上げ頭皮を動かします
頭皮が衰えてきている人は指に引っかかる筋肉の動く感覚がなく
指だけを動かしてしまいます
眉を上下に動かして頭皮が動くか確認ください
指で探って動く箇所を見つけます
ある程度眉があがる(皺眉筋に筋力がある)必要があり
眉が上がる柔軟性のない人は頭皮は動かないでしょう
頭皮を鍛えるには
まずは眉を動かす皺眉筋を強化していきましょう
カリキュラムを確認ください
眉をあげる(お)の表情
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
基本エクササイズ(う)の表情
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
頭部まで柔軟性をつけるには眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ頭部まで鍛えます
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
頭部まで動くようトレーニングをしていきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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眉をあげる(お)の表情
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
基本エクササイズ(う)の表情
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
頭部まで柔軟性をつけるには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ頭部まで鍛えます
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
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