頭皮

2016年10月06日

頭皮に筋肉をつけ若返る!


頭皮を鍛えて筋肉をつけると顔が若返る!

1に目元がアップする!

2に目尻の小じわが薄くなる!

3に額に出来たシワが薄くなる

4に薄毛予防と改善になる!


40代後半から鼻から上の老化が目に見えて

現れてくるようになるが頭皮を鍛える事で

老け顔改善になるのだ!

頭皮って鍛えられるの?って声が聞こえてきそうですが。。

鍛える事ができるんです!

ただし訓練していかないと動くようにはなりません!

どうやって鍛えるのか?!

指で頭皮を引き上げます!

頭皮をマッサージするように

指を立てて頭皮にあて

上へ押すように引き上げます

これは良く有る頭皮のマッサージですが

加圧式フェイシャルヨガはマッサージではなくエクササイズして
鍛えます!

指を押して引き上げながら!

目を見開き眉を引き上げます
スクリーンショット 2019-08-16 20.12.21
画像のように
口を大きくあけて指で引き上げ頭皮を
動かします

頭皮が衰えてきている人は指に引っかかる筋肉の動く感覚がなく

指だけを動かしてしまいます


眉を上下に動かして頭皮が動くか確認ください


指で探って動く箇所を見つけます

ある程度眉があがる(皺眉筋に筋力がある)必要があり

眉が上がる柔軟性のない人は頭皮は動かないでしょう

頭皮を鍛えるには

まずは眉を動かす皺眉筋を強化していきましょう



カリキュラムを確認ください


スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12


眉をあげる(お)の表情

皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります




基本エクササイズ(う)の表情

眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

頭部まで柔軟性をつけるには
眉尻からコメカミまた側頭部までを

部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ頭部まで鍛えます

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

頭部まで動くようトレーニングをしていきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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