縦しわ
2019年06月19日
口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)の表情・基本エクササイズ動画
マリオネットラインや口横のシワなど口周辺のタルミやシワを改善させるには
アゴの表情筋がよく動く(へ)表情から口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう
ウエイト1段階では基本の表情筋(へ)の口の他に
口を前に突き出す(う)の表情もトレーニングします
加圧運動へ進んだ時に(へ)と(う)の表情筋体操がついになります
(へ)と(う)綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
yutube動画👇
(へ)基本説明/反復練習
10秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は
(へ)と(う)の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
口角を下げる(へ)表情を強化トレ・ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)
口角を下げる表情(へ)の口はコツ必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は(へ)と(う)の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト2段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは
十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう
(へ)と口角を下げゆっくりと(う)口にして口角を縮上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう(動画参照)
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
youtube動画
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
反復レッスン動画
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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miyamezoto at 00:06|Permalink│Comments(0)
2018年11月11日
(へ)の口で加圧エクササイズ!口角下制筋を鍛えてマリオネットラインを改善!
口角を下げる(へ)の口
(へ)の口をするとアゴの真下が引き締まりフェイスラインがスッキリしてきます
顔の体操だけでなく手で負荷をかけることでさらにアゴ周辺を強化できるのです
マリオネットラインが出てくるのは色々な原因がありますが
一つはアゴ下のたるみから
口角を下げ口の両脇に手をおき左右上下に負荷をかけて鍛え
口角下制筋を発達させていきます
画像のように顎下に手を置き中へ圧縮させて(へ)の口をします
(へ)の口は顎下が強く動く表情で加圧することで
タルミやすいフェイスラインがスッキリしてきます
加圧する効果を得るには十分に口角が下がる必要があります
口角が下がるまで基本エクササイズで準備運動をしてください
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性) 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト9段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!
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miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2018年11月06日
Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング
手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます
やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです
基本の顔の体操で柔軟性をつけ
加圧運動へと進みます
柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため
どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました
首は(う)と(へ)の基本形
負荷をかける向きは左右になります
下記のGoogleスライドから動画を再生し
青色の項目のリンク先へ進みます
鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して
基本から加圧へと進んで鍛えます
レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう!
Googleスライドでレッスン♪
加圧式表情筋トレ
レベル1段階
(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
miyamezoto at 21:00|Permalink│Comments(0)
2018年10月16日
口やアゴのタルミは後頭部が原因
口が弛んでいるように感じたら其の原因を調べてみてください
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして
口のたるみが改善したらそこが原因です
鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる
口のたるみの原因はアゴが多いですが
アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう
首を掴むとアゴのたるみが改善するなら
後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます
後頭部のたるみを引き締めるには
後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます
筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まり
後頭部を鍛える場合は手の位置を変えてエクササイズします
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして
口のたるみが改善したらそこが原因です
鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる
口のたるみの原因はアゴが多いですが
アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう
首を掴むとアゴのたるみが改善するなら
後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます
後頭部のたるみを引き締めるには
後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます
筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まり
アゴのたるみが改善されるでしょう
アゴから首を鍛えるにはまず口角を下げる体操からはじめます
後頭部を鍛える場合は手の位置を変えてエクササイズします
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
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