たるみ
2017年04月05日
タルミ改善は顔の端と中央の顔筋の発達
老け顔の要因である
顔のタルミ
弛んでくる大きな原因は
顔の両端と中央の顔筋の衰えである。
タルミがある部分を
何とか直そうと目がいってしまいがちだが
タルミを引き起こしている
元々の要因は殆ど動かない部分
デットゾーン(動かない顔筋)を
鍛えないと老け顔は治らない。
顔の両端とは
顔の輪郭の周りで
更には側頭部や後頭部にまで及びます
また顔の中央とは
鼻筋から2センチから3センチの部分
端と中央のゾーンが
本来鍛えないと行けない
ポイントです
いわゆる表情筋トレーニング方は
その重要箇所だけを強化して鍛える事が
出来ない
本来よく動かしている部分を
より強化するだけのトレーニング方に
終わっています
老け顔を正すには
動かない部分を強化する必要がある
その重要箇所を強化するためには
端まで動く筋肉の柔軟性が必要
口を開く目を開けるといった
簡単な体操から
はじめ動く部分から動かない部分へ
指や手で負荷をかけて(加圧運動をして)
少しづつ柔軟性を高めていくのです!
ホームページに紹介している
エクササイズはよく動く箇所で
タルミを改善する
スタート地点です
ゴールは両端と中央のゾーン
トレーニングは順番を間違えると
効果は出ない!
いきなりゴール地点から
鍛えても動きません
スタート地点をより強化し
本来強化させなければ
ならない箇所へ近づけます
デットゾーンがゴール地点だか
その道筋は個々で大きく変わります
横のストレッチが弱い人もいれば
上のストレッチが弱い人もいます
スタート地点の
よく動く所から
はじめて自分の表情筋の弱点を
把握してみましょう!
********
そのタルミ!どこが原因で出来ているのでしょう!
シワ・タルミ別(原因個所をさぐろう!)
下から順に筋力を積み木方式で強化していきます
***********
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
加圧運動トレは柔軟性が必須!
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ