マリオネットライン
2019年08月20日
ブルドッグ顔改善!加圧エクササイズで内側へ負荷をかけよう!
ブルドック顔を改善しよう加圧式表情筋エクササイズ
手で負荷をかけ口角下制筋を部分的に圧縮するエクササイズです
普通の顔体操とどう違うのか比べて見てください
画像のように口角を下げて口を開けます
口角を下げるだけでもアゴ下の筋肉が活性化しますが
ブルドック顔を改善させるには口横の弛みを部分的に強化する必要があります
そこで手を使って負荷をかけてエクササイズします
負荷をかけるので口角下制筋が引き締まりブルドック顔が改善するのです
画像のように山形の口を作りながら手を押さえます
中央へ圧縮するように押さえるので山形の口が少し歪んでいます
この圧縮された筋肉の硬直感が負荷がかかった状態なのです
何もしない顔体操と比べて重いウエイトがかかる感覚がお分かりいただけるかと思います
この時に口の形状が口角が下がらず上がってしまったり
綺麗に山形にならない場合や筋肉の圧縮感や硬直感が少ないまた感じないなら
十分に引き下げる柔軟性をつけなければなりません
加圧式エクササイズで効果を出すには
下ストレッチの柔軟性をつけ(へ)の口で訓練をしていきます
ウエイトも小さく1段階から始めます
山形の口のエクササイズは2段階ですのでウエイト(重さ)も軽い
1段階から始めましょう
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
|
miyamezoto at 21:30|Permalink│Comments(0)
2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)
マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
一番多いデーターです
緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★★
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
miyamezoto at 15:09|Permalink│Comments(2)
2018年11月08日
ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪
頬が垂れるブルドック顔
頬が大きく垂れるため口からアゴ辺りが細く痩せていたり
たるみがひどかったり
ブルドック顔はアゴから頬までの筋肉の衰えが目立ってきます
ブルドック顔を改善するには日常大きな口を開ける意識をすればいいですが
そもそもブルドック顔になってしまうのは口を大きく開けることをしてない
そんな人がいきなり大きな口を開けるなんてできないですよね
そんな時はひょっとこ顔をするのです
上唇を鼻につけひょっとこのお面を真似して見てください
ひょっとこにすると口から頬またアゴにかけての顔筋が大きく
動きブルドック顔になる要素が改善します
大きな口を開けなくても口を上にあげるだけでもその効果が出てくるのです
上下運動と縦の柔軟性をつけるエクササイズ
口と頬を動かしてブルドック顔を改善しよう
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2018年10月29日
マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善!
いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが
その原因は様々で顎から頬にかけての衰え
いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい
口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く
顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら
頬筋と口角下制筋を強化させて改善する
頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで
加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます
口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ(柔軟性) 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト9段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!
|
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2017年05月05日
マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!
マリオネットラインの
原因所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
マリオネットラインが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか?
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです!
マリオネットラインを改善させるには
口を開けた時、耳上まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります!
耳の上まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります!
指でさわると
上へ動く感覚や膨張や硬直する
筋肉の動きがあります指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ引き上げる柔軟をつけます
耳の上まで
伸びる柔軟性があれば
圧縮して部分強化が出来ます!少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マリオネットラインを改善していきましょう!
口からアゴを鍛えるにはまず口角を下げる顔体操をしよう
両側から中央に向かって加圧し顔の体操をします
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト9段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★★
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)