マブタのたるみ

2019年08月29日

目尻が下がる加圧式表情筋エクササイズでアップ!

目尻が下がり老けた印象に感じたなら
顔を形つくっている表情筋の衰えを疑ってください
年齢が増してくると筋肉も衰えてきます

意識的に動かしてないと筋肉もだんだんと痩せてくる
目尻が落ちているなら目を支えてる眉から額また頭部に至るまでの
筋肉が落ちてきていると考えたほうがいいのです

少しでも動かすことが大事
だからと言ってどこか特別なジムへ通うこともないです
日常生活にエクササイズする時間を少しでも取り入れて見てください

お風呂に浸かっている時やお化粧やスキンケアで鏡を見る機会に数回エクササイズして見ましょう

目尻下がりで強化する表情筋は皺眉筋と前頭筋と側頭筋です

この三つの表情筋を強化するにあたってまず最初に鍛える表情筋は

眉を動かす皺眉筋です

皺眉筋を強化すると目尻下がりマブタの落ち眉間のシワ
額のシワ
薄毛の改善など
色々な老け顔改善となるトレーニングの出発点だと思ってください


カリキュラムを確認ください


スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12



皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります





眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります



(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

目尻下がりを解消するには
目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

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miyamezoto at 13:26|PermalinkComments(0)

2019年08月16日

マブタ下がりを改善!皺眉筋を引き上げよう!

老け顔になる瞼の下がり

目元の衰えは1番老いを感じる箇所です

指で目元を引っ張ると若かりし頃の自分に戻り

いつの間にこんなに老いてしまったのかと再認識します

指で戻った若かりし頃の自分の顔をよく見て見てください

どこが落ちてしまってますか?

ブヨブヨとしたタルミの部分がどこか調べて見ます

顔の輪郭から目元にかけてタルミはありませんか??

美容整形なら弛んだ部分を吊り上げるなどしてリフトアップをするのでしょうが

衰えは年々増していきますのでタルミは戻らずもっと酷くなってくるでしょう

その根本原因を正していかなければ元には戻らないのです

瞼が下がる原因の一つは皺眉筋

眉を上下に動かしている表情筋です。

瞼下がりが酷い人はあまり目を見開く事をしない人が多いです

いつも目を細めている癖があるとか目元の表情が薄いのではないでしょうか?


瞼下がりの一つの要因として皺眉筋からの衰えがあるのです

皺眉筋を強化し最後は頭部ないし側頭部まで筋肉の柔軟性をつければ

最初に指で引き上げた若かりし頃の自分に戻るでしょう

それにはまず!皺眉筋の強化をします
眉を上下に動かすところから初めていきましょう!


カリキュラムを確認ください


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皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります





眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

瞼下がりを解消するには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


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ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 15:56|PermalinkComments(0)