アンチエージング

2015年06月10日

公開レッスン今日!6/10(水)

FC2ライブ配信サイトにて

公開レッスン!!今日の14時ごろ

配信時間はツイッターで追って
お知らせします

(@miyamezoto)/検索

しわ/たるみ/疲れ目/くすみ

顔筋トレのエクササイズで

美容と健康に!!

個別にエクササイズを提案します
顔筋トレに関する質問
リクエスト受け付けています

配信サイトへ☟
http://live.fc2.com/38414693/




加圧式フェイシャルヨガとは?
どんなトレーニング方か
気軽にいつでもゲーム方式で体験ください!





***********************
 

加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP



miyamezoto at 06:45|PermalinkComments(0)

2015年06月09日

50前後からの年齢肌と顔筋トレ効果!

50歳前後からはじめる顔筋トレの効果は

肌の張り感が確実に感じるでしょう

するかしないかでは雲泥の差になる

アラフィフと呼ばれる年代の特徴が

アゴから首元にかけての張り感の低下

目尻から頬にかけての落ちが如実に現れる

50という堺から今までコスメなどの化粧品に

頼っていた方達が

こぞってプチ整形に踏み切る人が増えるのは

それだけ肉体の衰えが急激に増加するためと思います

私自身も40代後半なので
年代に差し掛かっていると言えます

50のボーダーラインから上は
まだ経験していないのでどうなるかは
わかりませんが顔筋の筋トレは続ける意義があると思っています

筋肉はすぐにはつくものではありませんが
継続する事で太く強くなってきます
顔筋も同じで続ける事で肌に張りが出てくるようになる

50前後でも、まだ間に合うだろうし
思い立った時から筋トレ有効です

下記のブログ記事を参照ください!

***************

ブログ記事

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!


マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける


★ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!(参照)★


マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!(参照)


ゴルゴ線解消!コメカミまで伸びる筋肉を作る!(参照)


*************

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!









miyamezoto at 09:49|PermalinkComments(0)

2015年05月17日

目尻が下がる顔筋トレでアップ!


目尻下がりの原因や要因は様々で

一つは皺眉筋の衰え

またコメカミや側頭部からの筋肉の落ちも

要因となる事があります


どこが衰えて目尻が下がっているかは
人によって様々です

指で眉やコメカミ〜側頭部を引っ張り上げてみてください
どれほど落ちて衰えているのか
わかるだろうと思います。


最初は土台となる口周辺から鍛え
頬筋を強化して

最後にはコメカミまで筋力UPをしていきます

指で上下に負荷をかけながら
少しつづ柔軟性をつけていき

口からコメカミにまで引き上がる
柔軟な筋肉をつけます

指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



続きを読む

miyamezoto at 20:46|PermalinkComments(0)

10代の肌に戻る顔ヨガ!


10代の張ってる顔を作るには
鼻周辺や目元 額といった
顔の中央ラインです

ぷっくらとした筋肉をつけるには
ただ単にエクササイズをしていては

鍛える(筋肉が落ちる速度を抑える)程度は可能ですが
肌の張りを戻す事にはなりません



10代のような肌の張り感に近づくには
太い筋肉を育てていくように
鍛えなければならないと思います

太い筋肉を育てるにはどうすればいいか?
筋肉モリモリのボディービルダーはどうやって筋肉を発達させているでしょう?

ボディービルダーは負荷をかけて体を鍛えています
大きな負荷をかける事で筋肉を太く強くしているのです

顔筋も同じように大きな負荷をかけていけば
10代に近い肌の張りに近づく事も可能です

負荷をかける器具として口に挟んで鍛える道具がありますが
それは口周辺のほんの一部

鼻や目元 額といった大きな範囲を鍛える道具はありません

鍛える器具の代わりに手を使い負荷をかけ
太い筋肉を育てていきます


dddsorn

老け顔を改善するには
紫〜赤の範囲に筋肉をつけます
10代のような顔つきにするには
赤の範囲を発達させていきます

それには目の下まで
引き上げる大きな柔軟性が必要です
enokaatu


引き上げる筋肉をつけるには

口角を上げる(え)の口からトレーニング開始


ある程度上へ引き上がる柔軟がついたら


指で左右に押す加圧エクササイズで更に柔軟をつけていきます

(画像参照


目の下まで大きく伸びる柔軟をつけるには


加圧する角度や口の形状も変化させ

引き上げの筋力をどんどんつけていきます

 





 



miyamezoto at 10:30|PermalinkComments(0)

2015年05月14日

目が落ちる(目の周りが陥没する)

目の周りが陥没していくのは

眼球周辺の筋肉が落ちていくため

眼輪筋は立体的に

鍛えていかなければなりません


表面だけでなく眼輪筋の奥にある

眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える


頬筋を強化させていきましょう


dodai

横顔画像参照)
頬筋を引き上げて眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化し眼輪筋の土台をつくります



涙袋が浮き上がる目の下のタルミ改善(参照)



眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
04
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で

陥没した目やくぼみを改善していきます

外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪


eye3666



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


加圧式エクササイズ(レベル9段階)


動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




目の下の頬筋を強化することで

目元をリフトアップ

口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます





続きを読む

miyamezoto at 21:06|PermalinkComments(0)