アンチエージング
2015年06月10日
公開レッスン今日!6/10(水)
FC2ライブ配信サイトにて
公開レッスン!!今日の14時ごろ
配信時間はツイッターで追って
お知らせします
(@miyamezoto)/検索
しわ/たるみ/疲れ目/くすみ
顔筋トレのエクササイズで
美容と健康に!!
個別にエクササイズを提案します
顔筋トレに関する質問
リクエスト受け付けています
配信サイトへ☟
http://live.fc2.com/38414693/
加圧式フェイシャルヨガとは?
どんなトレーニング方か
気軽にいつでもゲーム方式で体験ください!
どんなトレーニング方か
気軽にいつでもゲーム方式で体験ください!
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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP
miyamezoto at 06:45|Permalink│Comments(0)
2015年06月09日
50前後からの年齢肌と顔筋トレ効果!
50歳前後からはじめる顔筋トレの効果は
肌の張り感が確実に感じるでしょう
するかしないかでは雲泥の差になる
アラフィフと呼ばれる年代の特徴が
アゴから首元にかけての張り感の低下
目尻から頬にかけての落ちが如実に現れる
50という堺から今までコスメなどの化粧品に
頼っていた方達が
こぞってプチ整形に踏み切る人が増えるのは
それだけ肉体の衰えが急激に増加するためと思います
私自身も40代後半なので
年代に差し掛かっていると言えます
50のボーダーラインから上は
まだ経験していないのでどうなるかは
わかりませんが顔筋の筋トレは続ける意義があると思っています
筋肉はすぐにはつくものではありませんが
継続する事で太く強くなってきます
顔筋も同じで続ける事で肌に張りが出てくるようになる
50前後でも、まだ間に合うだろうし
思い立った時から筋トレが有効です
肌の張り感が確実に感じるでしょう
するかしないかでは雲泥の差になる
アラフィフと呼ばれる年代の特徴が
アゴから首元にかけての張り感の低下
目尻から頬にかけての落ちが如実に現れる
50という堺から今までコスメなどの化粧品に
頼っていた方達が
こぞってプチ整形に踏み切る人が増えるのは
それだけ肉体の衰えが急激に増加するためと思います
私自身も40代後半なので
年代に差し掛かっていると言えます
50のボーダーラインから上は
まだ経験していないのでどうなるかは
わかりませんが顔筋の筋トレは続ける意義があると思っています
筋肉はすぐにはつくものではありませんが
継続する事で太く強くなってきます
顔筋も同じで続ける事で肌に張りが出てくるようになる
50前後でも、まだ間に合うだろうし
思い立った時から筋トレが有効です
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
*****************
★★
***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
miyamezoto at 09:49|Permalink│Comments(0)
2015年05月17日
目尻が下がる顔筋トレでアップ!
目尻下がりの原因や要因は様々で
一つは皺眉筋の衰え
またコメカミや側頭部からの筋肉の落ちも
要因となる事があります
どこが衰えて目尻が下がっているかは
人によって様々です
指で眉やコメカミ〜側頭部を引っ張り上げてみてください
どれほど落ちて衰えているのか
わかるだろうと思います。
目尻下がりの原因箇所を確認ください
緑の部分を強化し
目尻下がりを改善させます
それには眉を動かす皺眉筋を強化し緑の一部分を鍛えていきましょう
カリキュラムを確認ください
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動 画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻さがりを解消するには眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
目尻下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます(youtube動 画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
目尻さがりを解消するには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
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miyamezoto at 20:46|Permalink│Comments(0)
10代の肌に戻る顔ヨガ!
10代の張ってる顔を作るには
鼻周辺や目元 額といった
顔の中央ラインです
ぷっくらとした筋肉をつけるには
ただ単にエクササイズをしていては
鍛える(筋肉が落ちる速度を抑える)程度は可能ですが
肌の張りを戻す事にはなりません
10代のような肌の張り感に近づくには
太い筋肉を育てていくように
鍛えなければならないと思います
太い筋肉を育てるにはどうすればいいか?
筋肉モリモリのボディービルダーはどうやって筋肉を発達させているでしょう?
ボディービルダーは負荷をかけて体を鍛えています
大きな負荷をかける事で筋肉を太く強くしているのです
顔筋も同じように大きな負荷をかけていけば
10代に近い肌の張りに近づく事も可能です
負荷をかける器具として口に挟んで鍛える道具がありますが
それは口周辺のほんの一部
鼻や目元 額といった大きな範囲を鍛える道具はありません
鍛える器具の代わりに手を使い負荷をかけ
太い筋肉を育てていきます
老け顔を改善するには
紫〜赤の範囲に筋肉をつけます
10代のような顔つきにするには
赤の範囲を発達させていきます
それには目の下まで
引き上げる大きな柔軟性が必要です
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
それには引き上げの柔軟性が必要です
上記のエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
負荷は順に重くしていき
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★
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***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
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トレーニングの前に
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自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
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miyamezoto at 10:30|Permalink│Comments(0)
2015年05月14日
目が落ちる(目の周りが陥没する)
目の周りが陥没していくのは
眼球周辺の筋肉が落ちていくため
眼輪筋は立体的に
鍛えていかなければなりません
表面だけでなく眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきましょう
横顔画像参照)
頬筋を引き上げて眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化し眼輪筋の土台をつくります
眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます
眼を開ける癖があるなら目を細める機会を意識的に作りましょう
画像のように指を置き下に下げながら唇を鼻につけるよう口角を引き上げ
表情筋を圧縮させながら目を細めます
ストップさせよう!
口を引き上げる上ストレッチがついてないと効果は小さくなります
十分な柔軟性をつけるようお勧めしています
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
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