表情筋エクササイズ

2016年10月07日

顔筋を鍛えるから柔軟性をつけるへ

表情筋は複雑に入り組んだ

網目状になっている組織体の集合です!

表情筋トレをすると編み目の組織から
ひろく拡散していきます。

丁度池に落とす石からさざ波がおこるような
イメージでしょうか?

池の石を落とす地点は
顔の中で限られています。

大きな石を落とせる箇所は
顔でいうと口の部分です

ついで目や眉につづきます。

口の部分から波をおこし
首から頭皮にまで
さざ波を連ねていくことで

顔筋を鍛えていきますが
波は大きい小さいと必ず比率がうまれます。

顔の比率を均等にしていかなければ
波がおきる比率が増々差ができてしまいます

よくいう顔を鍛え過ぎると老けると言われる所以でしょうか
 
波の比率を一定にさせるには
どうすればいいか?

波をおこしたい部分に防波堤をもうけます

波のおきる力は利用し防波堤を作る事で
小さな波だったものが
其の部分だけ大きくなるという算段です

その防波堤の役割をするのが
加圧式フェイシャルヨガの手や指を使い
ウエイトトレーニング方式で鍛える方法です。

手や指をどこに置けば
大波にして他の部分との比率が一定になるか
経験値が必要になります。

何度も試行錯誤を繰り返して
メゾットを考案しました






目がくぼむ人は眼球を動かさない癖がある


顔筋は鍛え過ぎると老けるのではなく伸びる!


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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2016年09月16日

本当に必要な方は50代以上(顔筋ヨガ

加圧式表情筋トレーニングは
負荷をかける顔の筋トレです

顔筋版ウエイトトレーニングというもので
手や指を使って負荷を作り出し
顔筋をポイントで強化していくトレーニング方

表情筋の衰えが酷くなってくる50代以上
肌の衰えを何とかしたいと思う年代ではと思います

50代以上になると切実になる
肌のはり
本当に必要になってくるであろう
50代以上の年代の方に
加圧式表情筋トレを広めていきたいと思います

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!





miyamezoto at 18:56|PermalinkComments(0)

2016年06月10日

縦シワ改善体操5回目(加圧式)


(へ〜山型〜い〜あ)と表情を変化していきます

縦しわ体操1回目〜4回目までの
基本の動きを確認!


縦シワ改善体操1回目

縦シワ改善体操2回目


縦シワ改善体操3回目


35(への字口)
14(山型の口)
25(いの口)
41(あの口)

(基本エクササイズ)へ・山型・い・あ )の動きをつかって

加圧させていきます

加圧の向きは上下左右です

加圧内(イラスト画像)

内側へ負荷をかけて
【基本の動き(へ)(山型)(い)(あ)の口をします】


加圧(外イラスト画像

外へ加圧して(う)の表情


矢印の方向に負荷をかけ
基本エクササイズをします

●表情エクササイズと負荷をかけた力が均等になっているか?

●基本エクササイズの口の動かし方が正しいか?

●指を置く位置は上唇より上には置かない

●顔筋の一部分が伸縮されている感覚があるか?

NGエクササイズになるか否かはこの4点に注意します


具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!



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縦シワ改善体操1回目

縦シワ改善体操2回目






miyamezoto at 16:18|PermalinkComments(0)

縦シワ改善体操4回目


縦しわが出来る人は
アゴの衰えが大きい人が多いです

4回目は(あ)の口をして口角を横と下へストレッチします
1回目〜3回目でアゴ下と横の柔軟性をつけていきます

(あ)の口をして四角い形に開き下に横に引っ張ります
上唇を上げないようにします


41
(あ)の口で四角い形状に開きます



画像のように口角をさげて(あ)の口を横と下にストレッチ

5秒間表情をキープしましょう!

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アゴの筋肉を使っているか
指を押して堅くなっているか確認します





具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!


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★首から目元まで全カリキュラム★



miyamezoto at 13:53|PermalinkComments(0)

縦シワ改善体操3回目


縦しわが出来る人は
アゴの衰えが大きい人が多いです

3回目は(い)の口をして口角を横へストレッチします
1回目〜2回目でアゴ下の矯正エクササイズ柔軟性をつけていきます

(い)の口をして真一文字に横に引っ張りますが
上唇を上げないようにします

25
(い)の口真一文字に横へストレッチします


画像のように口角をさげて(い)の字に口を横にストレッチ

5秒間表情をキープしましょう!

13


アゴの筋肉を使っているか
指を押して堅くなっているか確認します




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具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!



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縦シワ改善体操1回目


縦シワ改善体操2回目

縦シワ改善体操3回目

縦シワ改善体操4回目

縦シワ改善体操5回目(加圧式)




miyamezoto at 13:44|PermalinkComments(0)