表情筋エクササイズ

2016年05月12日

老け顔改善は顔筋を均等にさせる!

加圧式顔筋トレで老け顔改善!


手や指で負荷をかけて鍛える

加圧式顔筋トレーニングは


顔の一部分を部分的に強化していきます

顔の一分を強化する事で均等な顔筋にしていきます。


均等な顔になると老け顔改善になるのは

凹凸がなくなること


顔筋に段差が出来てくると目がくぼんだり

ホウレイ線が深くなったりと


陥没し凹む事で老けた印象になります

この陥没した箇所を部分的に強化していくのです


指や手の腹で圧縮したり伸ばしたりしながら

表情筋エクササイズします

普通に顔の体操をするよりも

手や指で負荷をかけている部分の筋肉が

より発達していくという事です


ただ顔の体操をしていても老け顔になってきます

何故か?


顔の体操をしても

ほどんど動いていない部分があるからです!





miyamezoto at 21:11|PermalinkComments(0)

2016年02月12日

表情筋トレの効果を上げるには!

表情筋トレの効果を上げるためには

自分の顔筋を熟知しておくこと

何処が衰えている箇所なのか?

表情筋を通り一遍等で鍛えていないか?

よく熟知しておかないと
顔筋が歪になってしまいます

体験者の中には
自己流で顔筋を鍛えてしまっているため

アンバランスになってしまい
トレーニングをしても効果が出にくく

鍛える箇所がどこなのか
把握しずらくなる人もいらっしゃいます


目安として
一つのエクササイズは三ヶ月〜半年くらいがピークだと
思った方がいいでしょう







S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8






老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)



【ゴルゴ線改善体操】1回


**************



目の下のタルミ改善体操!(1回)





やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット





顔筋調整メゾット(加圧式顔筋トレ




若返らない顔ヨガ












miyamezoto at 08:23|PermalinkComments(0)

2015年10月17日

肌の張りを戻すには!(表情筋エクササイズ!

肌の張りを戻すには顔の筋肉を鍛える

表情筋エクササイズ!

顔の筋トレをして肌層をふっくらとさせる

基本の表情筋エクササイズ!

(う)(お)(い)(え)(あ)と単語を発声しながら

顔の表情を作り顔の奥にある

筋肉層を鍛えます(基本形エクササイズはこちら!)


鍛えて筋肉をつけた肌は代謝も上がり
クスミやシミの改善にもなります

良い事づくしの表情筋エクササイズですが

デメリットな一面もあるのです。

同じエクササイズを延々し続けるのは良くありません

顔の筋トレはバランスが崩れてしまうと

得に目立ち表情が歪んでいくのです

表情筋エクササイズをアンチエイジングとして
利用する場合
メリットな面とデメリットな面を両方理解して
行う必要があります。


顔筋トレは老ける(デメリットな顔ヨガ)

顔筋トレ体操のデメリット(顔ヨガ・表情筋トレ)

顔筋ヨガで顔筋が歪んでいく(顔筋トレ)

老け顔解消!(顔筋トレ)

顔筋トレ!やり過ぎると老ける
顔ヨガ(顔筋トレ)ベストな方法!
顔筋トレで口が歪む(顔ヨガ)

上記の過去記事参照!

やり方さえ誤らなければ
超自然な若返りアンチエイジング方だと思います

得に年齢が増していくほど
維持する事が困難になってきますが

首から頭皮まで鍛える事ができれば
老いる時計をかなり遅らす事は可能だと思います












miyamezoto at 09:55|PermalinkComments(0)

2015年10月08日

加圧顔筋トレは表情筋の柔軟性で効果率も違う


手や指で負荷をかけながらする
表情筋トレーニング方!

加圧式顔筋トレーニングは顔ヨガや表情筋エクササイズといった

いわゆる顔筋のトレーニングでは鍛えられない箇所や

肌の張りを最大限に出せるトレーニング方です


負荷をかけながらする表情筋トレーニングですので
太く強い顔筋になっていくとイメージしてください

ストレッチしたり体操をするイメージではなく
マシンを使ってボディービルダーのように
ムキムキな筋肉をつけていくといったイメージでしょうか?

ボディービルダーは色々なマシンを使って
筋肉を鍛えていきますが
加圧式顔筋トレは
マシンの代わりに手や指を使います

手の使いかた指の使い方一つで
マシン(加圧する力)の種類も大きく変わります

一定の定まったトレーニングではなく
各個人によって顔筋も違ってきますので
負荷の掛け方もその都度変えていきます

ムキムキのボディービルダーになるには
ジムに通ってトレーナーの元で鍛えていますよね?

加圧式顔筋トレも同じだとイメージください


加圧式の顔筋トレは負荷をかけてトレーニングをしていきますが
ただ負荷をかけて表情筋トレーニングしても
ムキムキなるのは難しく
そこにはベースになる顔筋の柔軟性を養う必要があります。

大きく顔筋がストレッチ出来て 
はじめて負荷がかかる効果が出てくるのです

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



具体的なエクササイズはリンク先にて
ご視聴頂けます!





miyamezoto at 05:59|PermalinkComments(0)

2015年05月09日

顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)

口周辺に続き首とアゴを鍛え

タルミをなくしシャープなアゴと首を作ります

 

 

首やアゴも口周辺と同じくリスクが比較的低い箇所です。

 

日常生活比較的によく動かしている首やアゴ

動かす方向や角度が重複する事で

シワが出来てしまう事が多い所です。

 

動く方向や角度を変える事で

タルミやシワなどを改善し

スッキリとした顔の輪郭と締まった首を作りたいと思います

初心者の方は

基本形の動きから(お)と(い)と(あ)の表情を

区切ってエクササイズしていきます

 

中級以上の方は(い)を基準に(う)(あ)(お)と表情から

表情に移行するトレーニングを4拍〜2拍でエクササイズします

 

中級のトレーニングがある程度出来るようになったら

負荷をかける加圧運動でエクササイズ

 

外/内 上下の方向から加圧し(い)(お)(あ)(う)の

表情をしながら更に首とアゴを鍛えていきます

 

十分な表情筋の柔軟性を作った上で加圧運動で

トレーニングをすると効果率は上がります!


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リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています



 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています



★★(HP動画視聴ページ)


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!







miyamezoto at 13:00|PermalinkComments(0)