表情筋トレーニング

2017年05月12日

加圧運動トレは柔軟性が必須!

加圧運動でトレーニングする表情筋エクササイズは


柔軟性が必須条件です!


何故柔軟性が必要なのかというと


顔の筋力がないと

重いダンベルやバーベルが(加圧運動トレ)


持ち上がらないからです!


加圧運動は負荷をかけて顔の体操をします!


そのため負荷を掛けた時に


柔軟性があると筋肉の引っ掛かりが出来


その分加圧した効果が上がってくれるからです


伸びる筋肉をつける事で効果を出す


筋肉の伸び率で負荷を掛けた部分が


強化されるのです


ホームページに紹介している


初段階の加圧運動エクササイズは


加圧しない基本エクササイズのトレーニング期間を設けています!


ある程度基本エクササイズでトレーニングを積まないと


加圧しても効果は半減以下です!


基本エクササイズで柔軟性がついたかどうか


調べるには伸ばしたい箇所まで筋肉の膨張や


引き上がった感覚など


筋肉が動く感覚があるかどうかです!


個別指導ではレッスン中に


筋肉膨張や引き上がり感覚がある


確認し柔軟性がついたらトレーニングを進めていきます!

(リアルタイム無料体験レッスンはこちら!)




本来鍛えていくべきシワやタルミの原因個所に


大きく柔軟性をつけ加圧運動でリフトUPさせていこう!



***************

加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!


加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズと加圧トレのススメ方をご紹介!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月10日

加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!

加圧運動トレで横ストレッチは

首元から頭部まで鍛える上で
重要な柔軟性です


加圧運動トレでは必須条件

この横ストレッチは

個々に個人差が大きく出る柔軟性で


ホームページでは

横ストレッチの前の段階である

口角を下げるトレーニングを公開しています!


横ストレッチの基本エクササイズは

(い)の表情ですが

アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず

上へ引き上がってしまいます!

筋力がない人でも

横へストレッチする為には


まず!アゴ周辺から

鍛えないとなりません!


(へ)の表情で口角を下げ

充分なアゴの筋力を付けていきます!


(へ)の表情エクササイズはこちら☟

基本エクササイズの体操で口角がしっかり下がったら

更に左右の加圧運動でアゴ下の筋力を強化していきます


(へ)の表情でアゴ下の柔軟性が出来たら


(い)の表情で横ストレッチを強化します


さらに(あ)の表情で横ストレッチを拡張させていきます



人によってはすぐに横ストレッチが


出来る人もいらっしゃるので


個々によるでしょう


横ストレッチの柔軟性が充分出来たら


指で触って表情筋エクササイズをすると


後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます!


また耳の後ろ側まで硬直した

筋肉の感覚が出来るようになってくるでしょう


そこまで柔軟性ができたら

口の縦シワ、首のシワやタルミ

マリオネットラインやその他


顔の体操で改善しにくい

タルミやシワに効果が出ると思います


大きく膨張する柔軟性をつけたら


タルミやシワになっている原因個所を


指で圧縮させ部分的に発達させます


原因個所は主に顔の縁周辺です


dddsorn


顔の体操で動いている顔筋はごく一部にしか過ぎません



首元から口また頬〜コメカミ〜側頭部、後頭部まで


大きく範囲を鍛えないとタルミやシワは解消しません


いずれも指や手で負荷をかけて

トレーニングし大きく伸びる柔軟性をつけていきます


基本のエクササイズからはじめて


加圧運動へ強化しましょう!



***************


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます



(加圧運動★動画視聴ページ)





★★

無料体験レッスン&個別指導


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






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2017年04月06日

笑筋を鍛えるgood効果とNG効果

口角を引き上げる表情筋の一つである

笑筋

笑筋を鍛えるとほうれい線に効果があると    

言われています!


口角が上がる顔筋ですから

頬のタルミに効果がないわけでは

ありませんが

タルミが改善するかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


笑筋を鍛えて効果が出てくる人も

いれば逆効果になる人もいるからです


笑筋を鍛えて効果がある人は

日頃から口角を引き上げていない人


例えば笑った時に

口端が下がっている人だったら

笑筋を鍛える事で頬の引き上げる力をつける事が

できるでしょう


殆どの人は笑うと口角は

上がるはずです

そういう場合は


日頃無意識に使っている顔筋を

より強化するだけに留まるでしょう

これではタルミやシワを改善できるかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


日頃から口角を上げていても

タルミが気になる場合

笑筋よりももっと外側の顔筋が

衰えている可能性がありますし


笑筋よりももっと内側の

顔筋が衰えているかも知れません!


笑筋を動かしながら

指で弛んでいる箇所がないか

調べてみて下さい!


外側なのか

内側なのか


頬のタルミが何処なのか

はっきりとするでしょう


dddsorn


画像)紫の範囲は笑筋より外側

   赤の範囲は笑筋より内側




何処を強化するのか

はっきりしたら

今度はその箇所が動くように

柔軟性をつけなければなりません!


ホームページに紹介している

加圧式トレーニング方は

比較的誰でも簡単に

しやすいエクササイズです。


指の負荷と顔筋の体操を

連動させて

鍛える範囲を

広くしていきます。


範囲を広げて

タルミやシワになっている

本来の原因個所を強化しましょう




柔軟性が必要!?


何故柔軟性が必要なのか下記を参照!

加圧運動トレは柔軟性が必須!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



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2016年10月06日

頭皮に筋肉をつけ若返る!

頭皮を鍛えて筋肉をつけると顔が若返る!

1に目元がアップする!

2に目尻の小じわが薄くなる!

3に額に出来たシワが薄くなる

4に薄毛予防と改善になる!


40代後半から鼻から上の老化が目に見えて

現れてくるようになるが頭皮を鍛える事で

老け顔改善になるのだ!

頭皮って鍛えられるの?って声が聞こえてきそうですが。。

鍛える事ができるんです!

ただし訓練していかないと動くようにはなりません!

どうやって鍛えるのか?!

指で頭皮を引き上げます!

頭皮をマッサージするように

指を立てて頭皮にあて

上へ押すように引き上げます

これは良く有る頭皮のマッサージですが

加圧式フェイシャルヨガはマッサージではなくエクササイズして
鍛えます!

指を押して引き上げながら!

目を見開き眉を引き上げます

口を大きくあけて指で引き上げた頭皮を
動かし伸ばすのです!

頭皮が衰えてきている人はほどんど動きませんが

少しだけでも動く箇所があります。
丁度眉の延長くらいのポイント!

その部分から頭皮を動かす範囲を広げていきます

指で探って動く箇所を見つけます

すこしつづ柔軟性をつけるのです。

これもある程度眉があがる(皺眉筋に筋力がある)必要がある

眉が上がらない人は頭皮も動きません

頭皮を鍛えるには

段階を踏まないとすすまないのです



*****

5種類の基本エクササイズはこちら!






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★無料カウンセリング実施中★


















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2016年10月04日

効果がない顔筋トレの理由


表情筋トレを2年以上キャリアがあると
効果が出ないと結論づける人はいるのか?

少ないようで以外に多いかも知れない
完全にアウトだと思う人はいなくても

効果があるエクササイズは無い物かと
さまよう人は多いと思う

では現時点でどうして効果が出ないのか?!

本当に筋肉をつけなければならない箇所が
顔の体操では、ほとんど付かないからです


本当に筋肉をつけなければいけない箇所とは
どこなのか?


それは!
丁度フェイスの端周辺と中央なのです

dddsorn



顔の端や中央(鼻筋に沿った)を引き上げると
タルミやシワはどうなるでしょう?
改善の兆しが現れるのでは
ないでしょうか?

顔はしと顔の中央は体操して筋肉を付ける事は

とても困難な箇所です


表情を動かすだけでは
限界ですが手や指を使う事で

鍛えなければならない
箇所に筋肉はつきます

ではどうするのか!

それには顔の端までうごく
柔軟性をつけます

顔のはしが伸びる縮まるといった
動きが出来るようになるまで

指や手で負荷をかけて体操をします


まずはタルミやシワの原因になっている
衰えている(落ちている)所を調べよう

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シワ、タルミの原因個所を調べる




積み木方式で強化していきます







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ブログ記事

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます



 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





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