表情筋トレーニング
2019年09月16日
表情筋トレでシワやタルミが酷くなった(N G顔筋トレ)
有名なYouTube動画の表情筋エクササイズをして顔筋のバランスが崩れたという
お声をこのところよく聞きます
ホームページへのお問い合わせで一番多い件数
頬骨から上の張りに比べ下の表情筋が小さくアンバランスになった
エクササイズをすればするほどシワが出来てしまった
などなどシワやタルミを訴えるお声が多く
表情筋トレーニングでのトラブルが増えています
表情筋トレーニングは確立されたトレーニング方ではなく
リスクがあると考えてください
加齢で衰えると同時に繰り返す顔体操の弊害で
タルミとシワが酷くなることがあるのです
表情筋エクササイズを始めて3年ほど経った時におかしいと気づき
どうすればこの問題が解決できるか試行錯誤した結果
加圧式で表情筋トレーニングをすることで
リスク回避する方法を考えついたしだいです
表情筋エクササイズでタルミやシワが出来てしまったなら
今しているエクササイズは合っていないと思ってください
まずは直ちにやめることです
その上で本来鍛えるべき表情筋はどこなのか調べて見てください
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
(参照)
どこが原因か確認できたなら
一番衰えている箇所を負荷をかけ加圧式で一部分をポイントで鍛えます
どんなエクササイズが効果があるのかその目安は
やりずらい やりにくい エクササイズであるかどうかです
本来鍛えるべき表情筋は加齢で衰え落ちてる部分です
エクササイズが容易くできるはずがありません
数秒表情をキープすることでさえ大変で疲れてフーフーしてないとダメなのです
何度も繰り返しエクササイズをしているなら
もうそこは鍛えなくていいというサインなのです
頬筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
【無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html
miyamezoto at 10:09|Permalink│Comments(0)
本当は怖い表情筋トレーニング(副作用)
先日有名な(おきゃん○マさん)表情筋トレーニングの
個人レッスンされている方から問い合わせで
レッスンを受けて顔筋のバランスが崩れてきたので
どうすればいいか困っているとのご連絡がありました
過去に同じ講師の方の動画を見て不信に思った方が
加圧式フェイシャルヨガの門を叩いて来られた方がいらっしゃいましたが
ワンツーマンのトレーニングを受けての副作用になっているとのことでした
こちらは普通の(ただの顔体操)表情筋トレーニングの危険性をよく分かっているので
ああ〜やっぱりねという印象だったのですが信じてトレーニングをしている方からすれば
どれだけ不安なことだろうと思い取り急ぎのブログを書かせていただくことにしました
表情筋トレーニングを受ける上で最も大事なことは自分の表情筋に合うエクササイズなのか
よく精査することが重要です
タルミやシワになっている原因である表情筋の衰え箇所は人によって様々です
ただの顔の体操は
同じ表情筋が動くので本当に衰えている筋肉を強化するには限界があります
シワやタルミが改善するには弱っている表情筋を部分的に強化しなければ
本当の意味での効果のある表情筋エクササイズとは言えません
9/18*追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニング方は
笑筋や頬筋中心のエクササイズが大半で
アゴや口周辺の表情筋の比率からバランスが悪い事がわかりました
笑筋周辺しか鍛えないトレーニングを続けていると
頬だけが異様に発達した表情筋になるでしょう
バランスが悪いと思うならアゴから口周辺への
トレーニングに変えてください
9/20再追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニングを受け顔筋のバランスを崩して
問い合わせをされた方はアゴから口の表情筋を使うと
シワが酷くなると言われたという事で洗脳を解かれずに至りました
アゴから口を鍛えてシワになるなら私自身がそうなっているでしょう
加圧式フェイシャルヨガは一部分に負荷をかけて鍛えますので
本当に落ちている部分を強化します
全体を繰り返し動かすならシワが酷くなりますが一部分を鍛えるので
そのリスクを回避できるのです
最初に洗脳が入ってしまうと新たな価値観を植え付けるのは大変だという事がよく
わかりました。
アゴから口は表情筋の土台になる筋肉なのに間違った知識から
タルミが酷くなる人が多くならないよう祈るばかりです
**********
アゴ筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を下げる(へ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回はアゴの筋肉をご紹介しましたが
口、頬、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
【無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html
miyamezoto at 09:45|Permalink│Comments(0)
2019年08月23日
ひょっとこ口でゴルゴ線改善?!本当に効果あるんですか?
表情筋トレーニングでタルミやシワを改善するエクササイズの中で
ひょっとこの口をするものがあります
上唇を鼻へつけるように口を前に突き出す表情筋体操
このひょっとこ口をして効果があると言われているのが
ゴルゴ線と言われる目の下に斜めに走るシワ
検索ワードをかけるとズラッと出てきますが実際にやって見て
ゴルゴ線が改善した人も中にはいるかも知れません
ひょっとこ口は上唇挙筋が鍛えられる言われていますが
実際にエクササイズして一番筋肉の硬直感があるのはどこでしょうか?
小鼻の両脇にある上唇挙筋というより口輪筋ではないでしょうか?
唇を上に向けるわけですから上唇挙筋より口輪筋が一番鍛えられていると思います
ゴルゴ線を改善させるには目の下の表情筋を強化しなければならない
目の下の表情筋が硬く硬直感を出すことができないと
年齢が増した人からしたらほどんど効果がないものとなるでしょう
ひょっとこ口で効果が出る人は40代前半までではないかと思います
年齢が増すと顔の中央につける表情筋の衰えが大きくなっているため
ゴルゴ線が深くなるといくらひょっとこ口をしても上唇挙筋が硬くなりあまり動いてくれません
衰えた上唇挙筋をポイントで強化するにはその部分だけ負荷を掛ければいいのです
指で押しながらひょっとこ口をしたらその部分だけを強化することができます
サンプル動画を参照ください
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
上記のエクササイズでは(お〜え)と発声してエクササイズしてますが
口をひょっとこ口にしてサンプル動画のように加圧エクササイズして見ましょう
おそらくひょっとこ口はやりづらくて重い感覚になるでしょう
ひょっとこ口でする加圧エクササイズはウエイトでいうと7段階以上になります
ゴルゴ線ができるほど上唇挙筋が落ち衰えている人はウエイトが重すぎて
正しくエクササイズできないにではと思います
加齢で衰えている上唇挙筋を上手に強化するには
下から順番(ウエイト1段階〜)に鍛えていかないとエクササイズしているだけになりかねません
ゆっくりと確実に表情筋を発達させて行ってください
巷に溢れている情報は正しいとは限りませんまず自分の顔筋にあっているのか
よく認識してトレーニングしていきましょう
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
【無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html
miyamezoto at 17:44|Permalink│Comments(0)
2019年06月18日
(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)
ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます
シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。
まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!
口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️
(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます
(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう
開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!
動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう
(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)
(あ)(う)の表情それぞれ5秒以上出来ましたか?
(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!
トレーニングカリキュラム
1,準備運動(あ)(う)1
2,準備運動(お、う、え、胃)2
準備運動のウォーミングアップが出来たら
シワ・タルミの気になる部それぞれから選んで
基本の表情体操から加圧式表情体操へと進みます
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
【無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
miyamezoto at 21:48|Permalink│Comments(0)
2018年09月27日
振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!
口を左右に振り子にして顔の体操をするエクササイズ
顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが
今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です
普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられます
輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと
普通の顔体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点です
顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが
同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない所が出てきます
それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用のシワや弛みが出てきます
そのデメリットを解消するエクササイズ
振り子加圧トレーニング
口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えます
顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが
今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です
普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられます
輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと
普通の顔体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点です
顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが
同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない所が出てきます
それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用のシワや弛みが出てきます
そのデメリットを解消するエクササイズ
振り子加圧トレーニング
口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えます
miyamezoto at 16:05|Permalink│Comments(0)