表情筋トレーニング

2017年04月06日

笑筋を鍛えるgood効果とNG効果

口角を引き上げる表情筋の一つである

笑筋

笑筋を鍛えるとほうれい線に効果があると    

言われています!


口角が上がる顔筋ですから

頬のタルミに効果がないわけでは

ありませんが

タルミが改善するかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


笑筋を鍛えて効果が出てくる人も

いれば逆効果になる人もいるからです


笑筋を鍛えて効果がある人は

日頃から口角を引き上げていない人


例えば笑った時に

口端が下がっている人だったら

笑筋を鍛える事で頬の引き上げる力をつける事が

できるでしょう


殆どの人は笑うと口角は

上がるはずです

そういう場合は


日頃無意識に使っている顔筋を

より強化するだけに留まるでしょう

これではタルミやシワを改善できるかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


日頃から口角を上げていても

タルミが気になる場合

笑筋よりももっと外側の顔筋が

衰えている可能性がありますし


笑筋よりももっと内側の

顔筋が衰えているかも知れません!


笑筋を動かしながら

指で弛んでいる箇所がないか

調べてみて下さい!


外側なのか

内側なのか


頬のタルミが何処なのか

はっきりとするでしょう


dddsorn


画像)紫の範囲は笑筋より外側

   赤の範囲は笑筋より内側




何処を強化するのか

はっきりしたら

今度はその箇所が動くように

柔軟性をつけなければなりません!


ホームページに紹介している

加圧式トレーニング方は

比較的誰でも簡単に

しやすいエクササイズです。


指の負荷と顔筋の体操を

連動させて

鍛える範囲を

広くしていきます。


範囲を広げて

タルミやシワになっている

本来の原因個所を強化しましょう



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2016年10月06日

頭皮に筋肉をつけ若返る!

頭皮を鍛えて筋肉をつけると顔が若返る!

1に目元がアップする!

2に目尻の小じわが薄くなる!

3に額に出来たシワが薄くなる

4に薄毛予防と改善になる!


40代後半から鼻から上の老化が目に見えて

現れてくるようになるが頭皮を鍛える事で

老け顔改善になるのだ!

頭皮って鍛えられるの?って声が聞こえてきそうですが。。

鍛える事ができるんです!

ただし訓練していかないと動くようにはなりません!

どうやって鍛えるのか?!

指で頭皮を引き上げます!

頭皮をマッサージするように

指を立てて頭皮にあて

上へ押すように引き上げます

これは良く有る頭皮のマッサージですが

加圧式フェイシャルヨガはマッサージではなくエクササイズして
鍛えます!

指を押して引き上げながら!

目を見開き眉を引き上げます

口を大きくあけて指で引き上げた頭皮を
動かし伸ばすのです!

頭皮が衰えてきている人はほどんど動きませんが

少しだけでも動く箇所があります。
丁度眉の延長くらいのポイント!

その部分から頭皮を動かす範囲を広げていきます

指で探って動く箇所を見つけます

すこしつづ柔軟性をつけるのです。

これもある程度眉があがる(皺眉筋に筋力がある)必要がある

眉が上がらない人は頭皮も動きません

頭皮を鍛えるには

段階を踏まないとすすまないのです



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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2016年10月04日

効果がない顔筋トレの理由

表情筋トレを2年以上キャリアがあると
効果が出ないと結論づける人はどれぐらいいるだろう

少ないようで以外に多いかも知れない
完全にアウトだと思う人はいなくても

効果があるエクササイズは無い物かと
さまよう人は多いと思う

どうして効果が出ないのか?!

それは!
本当に筋肉をつけなければならない箇所が
顔の体操では、ほとんど付かないという事なのだ!


本当に筋肉をつけなければいけない箇所とは
どこなのか?


それは!
丁度フェイスの端周辺と中央なのです

試しに気になるシワやタルミが
顔の端や中央(鼻筋に沿った)を引き上げる事で

何らかの改善の兆しが現れるのでは
ないでしょうか?

この顔はしと顔の中央は
体操して筋肉を付ける事は

とても困難な箇所です

だから顔筋トレをし続けている人は
その限界を知る事になる

表情を動かすだけでは
限界ですが
手や指を使う事で

本当に鍛えなければならない
箇所に筋肉がつく

ではどうするのか!

それには顔の端までうごく
柔軟性を身につけなければなりません

顔のはしが伸びる縮まるといった
動きが出来るようになるまで

訓練が必要になってきます

その訓練は一つエクササイズをしただけでは
つきません

いく通りかのエクササイズを組み合わせ
少しつづ柔軟性をつけていくのです!








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★加圧式フェイシャルヨガQ&A★






miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2016年09月29日

顔筋は鍛え過ぎると老けるのではなく伸びる!

表情筋、鍛え過ぎ 老ける という3つのキーワード
毎日多くの方3つのキーワードをくぐり
ブログへアクセスされます。

雑誌や動画で表情筋トレがメジャーに
なればなるほど比例して副作用に
悩む方も増えてくるのではないかと
あんじています。

なぜ 老けると言われているのか?!

筋肉というものは
細い繊維の固まりとイメージしてください
細い繊維を伸ばし圧縮してある種傷をつけます。

同じ方向ばかり伸ばしていたら
細い繊維はどうなるでしょうか?

当然伸びてしまいますよね!
丁度ゴムのように柔軟になってくると思ってください

顔筋の体操は伸ばす動きが多く
圧縮する動きはほどんどないのではと思います

加圧式フェイシャルヨガは
指や手で負荷をつくり
圧縮させて顔筋をきたえます。

ただ単に体操をすると
伸びていくだけですが

圧縮する力を加える事で
筋肉の繊維を太くして
肌の張りを戻します

鍛え過ぎで
顔が老けたのでは?
そう思うなら

逆にいうと柔軟性が出来たということです

伸びてしまった筋肉は
圧をかけて

盛り上げ発達させていきましょう!



★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)

2016年09月28日

目のくぼみ、陥没改善!段階方式メゾット!


目の凹みや陥没は眼球を発達させていきます

はじめに行う簡単な体操はブログやHPへ記事に書かせて頂いていますが

目の周辺は一番リスクがたかく
HPやブログでご紹介できる範囲は限られています。

紹介している眼球の体操は眼球を伸ばしたり
広げていく体操です。

眼球を広げ伸ばしたら
今度は縮めていきます。

また年齢によっても眼球の筋力もちがうので
簡単な体操をしていくにも注意が必要です。

各個人ごとに眼球の発達具合もちがい
そのつどエクササイズも変化させていかなければならないと思います



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眼球加圧エクササイズ事例

kubomi

上記の画像は眼球を動かす
加圧エクササイズの事例です。
下瞼を真下へ加圧し眼球を上へあげます

(
下直筋のストレッチ)

04


加圧するまでに基本の眼球エクササイズを行います。
眼球筋の柔軟性を付け負荷をかけます。
柔軟性がないと痛みやダルミが出てくる事があるので
準備運動をしっかりした上でレッスンを行っています!



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




















miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)