表情筋トレーニング
2016年09月21日
顔筋トレ(1日5分/15分)体操時間はNG!
トレーニング時間を書いています
1日5分又は10分のトレーニング!
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
10年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
1日5分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう!
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
1日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
1日数回(1回〜4、5回くらいまで)して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年09月16日
誤解されてる顔筋トレ
間違ってはいないのですが
表情筋トレは誤解も多く
あまり効果が出ないとこちらの顔筋ジムへ
来られる方が本当に多いです
表情筋トレは人によって弛みやシワになるパターンも違いますし
効果があっても同じ所を鍛えていると
顔筋のバランスが崩れてしまいます
問題も大変多く
これで終了というものではないのです。
顔筋ジムへ来られる方には
顔筋トレのピークは約1年前後
その後は鍛え方を変えなければならないため
効果がでにくくなったら
また来てくださいと必ず伝えています
2016年05月12日
老け顔改善は顔筋を均等にさせる!
加圧式顔筋トレで老け顔改善!
手や指で負荷をかけて鍛える
加圧式顔筋トレーニングは
顔の一部分を部分的に強化していきます
顔の一分を強化する事で均等な顔筋にしていきます。
均等な顔になると老け顔改善になるのは
凹凸がなくなること
顔筋に段差が出来てくると目がくぼんだり
ホウレイ線が深くなったりと
陥没し凹む事で老けた印象になります
この陥没した箇所を部分的に強化していくのです
指や手の腹で圧縮したり伸ばしたりしながら
表情筋エクササイズします
普通に顔の体操をするよりも
手や指で負荷をかけている部分の筋肉が
より発達していくという事です
ただ顔の体操をしていても老け顔になってきます
何故か?
顔の体操をしても
ほどんど動いていない部分があるからです!
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
2016年04月19日
表情筋トレから加圧式顔筋トレへ2
今までにはない
方式で表情筋を鍛えていきます
体験者のほどんどは顔筋キャリアが無い方ばかり
当初このHPを立ち上げた時には
当然顔筋トレの経験がある方がどんどん来られるだろうと
思っていたので肩すかしな感は否めません
体験を希望される方のほどんどがキャリアがない
どうしてだろう?
と考えていますが
一対一でトレーニングをする方式に
馴染みがないのかも知れません
だいたい見本のエクササイズのデモを記載するか
大勢の人達の前で見本エクササイズをして真似ていくか
ぐらいでしょうか?
トレーニングをサポートするなんて発想は
まだまだマイナーなのかも知れません
負荷をかけてするトレーニング方なので
それを第三者に渡していくには
不特定多数に一律でというわけには
いきませんでした
普通でも表情筋トレはリスクがあるもの
リスクなく効果率も上げて提供したいという
こだわりがあったのだろうと思います!
モニターさんからのお声
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2016年04月02日
顔筋版ウエイトトレで肌張り戻そう!
ダンベルやバーベルといった重量を利用して
筋肉を発達させるウエイトトレーニングは
ほどんどが男性が主流というイメージですが
女性でもガタイを大きくしたいと鍛えていらっしゃる方も
中にはおられるでしょう
体に筋肉をつけて大きく見せる
ボディビルディングは
アンチエイジングとしても注目されてきました
体を鍛える事で若々しさが保つなら
顔も同じように鍛えることで
アンチエイジングになりえるのではないか
ただ体を動かすだけの運動ではなく
負荷をかけて鍛えることで
大きな筋肉をつけていく
負荷をかけて筋肉をつけることで
肌のタルミやシワを改善解消するという発想です!
負荷をかけて表情筋トレってどんなもの?!
ここで色々説明するよりも
一度体験してみてください!
アゴから口のタルミ改善例