年齢肌
2015年05月17日
10代の肌に戻る顔ヨガ!
10代の張ってる顔を作るには
鼻周辺や目元 額といった
顔の中央ラインです
ぷっくらとした筋肉をつけるには
ただ単にエクササイズをしていては
鍛える(筋肉が落ちる速度を抑える)程度は可能ですが
肌の張りを戻す事にはなりません
10代のような肌の張り感に近づくには
太い筋肉を育てていくように
鍛えなければならないと思います
太い筋肉を育てるにはどうすればいいか?
筋肉モリモリのボディービルダーはどうやって筋肉を発達させているでしょう?
ボディービルダーは負荷をかけて体を鍛えています
大きな負荷をかける事で筋肉を太く強くしているのです
顔筋も同じように大きな負荷をかけていけば
10代に近い肌の張りに近づく事も可能です
負荷をかける器具として口に挟んで鍛える道具がありますが
それは口周辺のほんの一部
鼻や目元 額といった大きな範囲を鍛える道具はありません
鍛える器具の代わりに手を使い負荷をかけ
太い筋肉を育てていきます
老け顔を改善するには
紫〜赤の範囲に筋肉をつけます
10代のような顔つきにするには
赤の範囲を発達させていきます
それには目の下まで
引き上げる大きな柔軟性が必要です
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★
★★
2015年05月04日
顔筋トレ(顔下がりを止める)
顔の中央
画像のピンクの範囲周辺の表情筋が落ちてきているためです
このデットゾーンは日常ほとんど動かせてません
顔の体操をしても多少は鍛える事ができますが
動いていない一部分だけを鍛える事ができないため
体操をしても顔下がりが止まらないのだと思います
顔の下がりを止めるには
落ちている箇所を部分強化していきます
部分的に強化するには大きく伸びる柔軟な筋肉が必要です
衰えている上唇挙筋を発達させてキュッとした
顔つきになりましょう
上に引き上がるストレッチをつけトレーニングしていきます
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
★★(HP動画視聴ページ)
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
2014年11月29日
鼻周辺を鍛えて10代の頬の張り!
10代の肌の張りとはどんなものかのか
一番が頬の張りです
10代の頃の張り感は頬から鼻周辺にかけて
ぷっくらしています。
あとは目のまわり
当然マブタはぷっくらしてますし
寝不足の時は目の下にクマができてますが
基本的にはふっくらと張ってます。
これに近づけるにはどういう負荷をかけて
筋肉を盛り上げさせたらいいか
鼻の脇にある上唇挙筋
口の上あたりにある
口角挙筋
その筋肉をただ鍛えるのではなく
太い筋肉になるように
改造していく
負荷をかけてガンガン鍛える事で
ある意味マッチョな顔筋に作りかえるという事です
太い筋肉をつけて
肌の張りを作り替えると言う事です
負荷をかけてトレーニングをするとは
どうしていくのか?
画像参照)
紫と赤の範囲が顔の体操をしても
筋肉がつきにくい箇所です
動かない顔筋ゾーンに
筋肉を発達させる事で若々しい顔つきにしていきます
それには目の下まで引き上げる
柔軟性をつけていきましょう!
引き上げの筋肉を作るには
口角が上がる(え)の口から柔軟性をつくります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
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2014年11月21日
第5回顔筋低下は老け顔の元(45歳〜50歳)
目に見えてなくても顔筋は着々と下がり続けていきます。
どのように筋力が低下していくか
年代別の顔筋低下図を作成しました
図を見て(ここまで酷くないわ)
そう思われるでしょう
イラストですから表情は動いてないので
老けて見えるんです。
実際には筋力低下はこのようになっていくのです。
第5回目
45歳〜50歳
肌のタルミは年単位で加速してきます。
頭皮も衰えてやせ細ってきます。
額にシワができる要因は頭皮の衰え
頭皮の衰えは少々のマッサージでは
年齢に勝てません
頭皮を鍛えて筋肉がつけば
白髪や薄毛の予防にもなります。
この年代からは老化していかないように
動かす訓練をしていってください。
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
★★(HP動画視聴ページ)
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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2014年11月20日
第4回顔筋低下は老け顔の元(40歳〜45歳)
目に見えてなくても顔筋は着々と下がり続けていきます。
どのように筋力が低下していくか
年代別の顔筋低下図を作成しました
図を見て(ここまで酷くないわ)
そう思われるでしょう
イラストですから表情は動いてないので
老けて見えるんです。
実際には筋力低下はこのようになっていくのです。
第4回目
40歳〜45歳
頬から下のタルミがさらに強くなってきます。
加えてマブタが下がり目尻に小じわが増えてきます。
これは目が下がってきているというよりも
眉やコメカミの筋力低下をするため
目尻が下がってくるのです。
コメカミをリフトアップするには
眉まで引き上がる上ストレッチをつけていきましょう
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
圧縮させて鍛えます