目のくぼみ
2018年10月31日
目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
圧縮させて鍛えます
2017年05月18日
目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!
目のくぼみや陥没は老け顔の中でも
一番改善しにくい箇所です
とくに眼球は普段動かしているつもりでも
実のところ動いていないのが現状
また最近の電子機器の普及により
眼球が硬直する事が多いなか
老化が早まっているとも言えるでしょう
目の陥没、くぼみが気になり出したら
眼球を支えてる筋肉
外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です
画像参照)
はじめはこのような眼球体操からはじめましょう!
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2017年04月20日
目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう
目元に張りを戻すには
皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます
口を開けて頬を引き上げる
運動をして上ストレッチをしていくのです
口を開けて頬を引き上げるだけでは
上まで伸びる柔軟性が出来ませんが
指や手を使って負荷をかける事で
一部分が強化され
続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな
筋肉が出来上がるのです。
大きく伸びる筋肉を利用して
目元の衰えをなくします
紫の丸印の位置に
指を置いて下へ負荷をかけます
口の引き上げでその一部分だけを
筋肉を圧縮させてウエイトをかけるのです
それには大きく伸びるしなやかな
筋肉の柔軟性が必要になります!
いきなり柔軟性がつくものではないので
よく動くところから
少しづつ積み木を積み上げる要領で
筋肉の土台を作ります!
ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で
緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です
目標となる紫の丸印まで
加圧運動でしなやかな柔軟性をつけますホームページには
柔軟性がなくても比較的
動かしやすい(加圧運動)を紹介しています
すこしつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう!
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
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横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年01月15日
目を開く閉じる!やりにくい方を鍛える!
目の下のタルミやマブタのタルミなど
加齢で衰えていく目元には目を開く目を閉じる
体操から普段使っていない筋肉を活性化させてください
目を大きく開く動き
目をギュッと閉じる動き
どちらがやりにくいですか??
目を開く方がやりにくい人は
普段無意識に目を細め目を開く事をしていない
目を閉じる方がやりにくい人は
普段無意識に目を開き一点を見つめている
眼球のまわりには無数の筋肉が取り巻いています
どちらかに偏ってしまうと
動かない筋肉がどんどん衰えていきます
どちらが動かしにくいか判断し
普段動いていない筋肉を使っていきましょう!!
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目がくぼむ印象を無くすには目元の張りをつける事!
目の奥だけではなく周りもふっくらさせていきましょう
(目の奥は中々筋肉がつきませんが
目元の筋肉は目の奥よりも比較的容易に発達する事ができます)
目元に張りを出すには筋肉がつきにくい箇所を
加圧運動で部分的に鍛えます
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それには眉まで引き上げるしなやかな筋肉が必要です
ホームページには
柔軟性がなくても比較的動かしやすい(加圧運動)を紹介しています
すこしつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう!
下記のリンク先からHPへ
5種類の基本エクササイズはこちら!
2016年10月11日
目がくぼむ人は眼球を動かさない癖がある
年齢を増すとどうしょうもない。。
だけど目がくぼまない人も中にはいます
何故でしょうか?
年齢がいっても目のくぼみが酷くない人と
酷い人との差はなんなのでしょう?
目のくぼみが酷い方の多くは
無意識に目をこらしている
顔筋ジムへ来られる方など
周りで
目のくぼみで悩んでおられる方は
一点を見つめる癖があるように
見受けられます
眼球を固定させ動かす機会が日常すくないと
人よりも窪むスピードが
早くなるのではと思います
目のくぼみ、陥没は、体操をする!
目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
目元顔筋の状況です
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リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
(振り子加圧運動★動画視聴ページ)