首のしわ
2019年08月22日
首のリングしわ解消!加圧エクササイズでシワを捻る!
#首のシワ改善#首のタルミ解消#表情筋エクササイズ⭐️柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 22, 2019
全レッスンカリキュラムは下記へhttps://t.co/HG8Cctb1ET pic.twitter.com/C4FTeQMGGN
動画を見て一緒にエクササイズして見ましょう
口を真一文字に開ける(い)の表情をしながら
手で首のシワを捻るように
首を左右に振っていますね
このエクササイズは中級者向けで
下ストレッチと横のストレッチつけて
首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです
悔しい表情の(い)の口にしますが
口角が上がる(い)の口にするとアゴから首の筋肉が動かず
頬の筋肉が動いてしまうので
下へ口角を下げながら
また横へ大きくストレッチを効かせます
首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性が必要
首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません
下ストレッチをつけてウエイト1段階からのトレーニングをお勧めします
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
ウエイト1段階の
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カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて動画を視聴しレッスンください
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
加圧式表情筋トレーニングとは?!
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トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 21:04|Permalink│Comments(0)
2019年06月20日
アゴから首が気になるウエイト1段階(う)の加圧[表情エクササイズ動画]
首のシワやタルミを改善する加圧式の表情筋トレーニング
(う)の口で首の中心を縦にストレッチさせます
首の付け根、鎖骨の上に手を置き下へ引っ張りながら
(う)の表情をします
この時上唇を上へ突き上げるような形状にします
表情は上へ負荷をかける手は下にする事で
縦のストレッチで首の筋を伸ばします
普段首は縮めている動作が多いので意識的に伸ばす事で
シワになりにくい首にしていきます
まずは伸ばすエクササイズで首元を綺麗に保ち
次に(へ)の口加圧エクササイズで
シャープなアゴを作るトレーニングへと入っていきます
👇👇👇
効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
首筋縦のストレッチ(う)の表情で伸ばしたら
今度は(へ)の表情でアゴ下の表情筋を縮めよう!
アゴ下を鍛えるウエイト1段階
加圧(へ)表情でストレッチへ続く
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ウエイト1段階〜6段階の
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2019年06月18日
アゴから首が気になるウエイト1段階(へ)(う)の[基本表情エクササイズ動画]
アゴや首のタルミ
ムーミンのように首がなくならないために
アゴがよく動く表情筋体操をしていきましょう
(へ)と(う)の表情でアゴ周辺を強化します
普段アゴの裏側は意外とあまり動いてないのです
年齢がますと普段動いてないところから衰えていきます
意識的に動かす事でフェイスラインをシャープに保てるようになります
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
youtube動画へ
基本体操で十分柔軟性ができたら今度は
加圧体操で更に強化していきます
加圧エクササイズ
(う)表情でストレッチへ続く
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
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2018年10月26日
首のしわ広顎筋の強化で改善!
顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
広頚筋という首の筋肉が弱るとしわが出来やすいうつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね
首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します
それには口角を下に下げる訓練したり
広頚筋を伸ばすストレッチをします
口角を下げて手で加圧し圧縮します
画像の様に手で圧縮し口角を下げる
表情をします
次に首を縦にストレッチします(ウ)の口をしながら首を上へ引き上げます
上唇が鼻につくように上へストレッチ
上へ上げる柔軟性をつけ首元を手で押さえて負荷をかけます
効果の決め手は大きく伸びる口から首の柔軟性
首元が伸びる感覚や筋肉のストレッチがあるか確認しましょう
加圧エクササイズでさらに大きくストレッチをし弛む首元をシャープにします
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください
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ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
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miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2018年10月07日
首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう
40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ
気がつけば首とアゴが繋がってたり
くっきりと太いシワになってたりする
首は年齢が出やすい箇所だから
スカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち
タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから
誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう
軽いストレッチで口を突き出して首を上げる
それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する
シワが弛んでしまっているなら
口を大きく開ける柔軟性をつけ
手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう
口を振り子のように左右に振り
口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう
柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります
指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。
普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは
より圧縮力が増し強化されるのです。
ウエイトが上がるごとに大きく柔軟性が必要になります
エクササイズをして筋肉の圧縮感や硬直感がはっきり
しなければウエイト1段階から初めて行くことをお勧めします
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