首のしわ
2017年03月28日
首のシワは口の運動を利用する。
首のタルミやシワは
他のパーツに出来るシワやタルミよりも
改善しにくい箇所です。
筋肉が動く方向や
動きが少なく
柔軟性ができにくいからだと思われます。
首を左右上下に振る体操と
口を開ける尖らすなどの体操を組み合わせる
また以上の体操に加え指や手で押したり伸ばしたりといった運動を加える事で
できにくい柔軟性をつくります
筋肉の伸び率が大きくなれば
シワが変幻自在になることで
定着せず次第に薄くなってくるでしょう
柔軟性を作るには
口の運動を利用します!
口の横ストレッチが十分出来ると
首元まで筋肉が動くようになります。
はじめはアゴ下の筋力アップからはじめ
横ストレッチが出来る柔軟性を作っていきましょう。
トレーニングの前に!
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2016年09月10日
首の弛みやシワは縦横の柔軟と引き締め
首周りに筋肉をつける
首を伸ばすエクササイズは
雑誌や動画でも紹介されていますが
首まわりに筋肉をつけるトレーニングは
あまりないと思います
ではどうやって筋肉をつけていくのか!
首に手をあて圧縮したり
ねじったりと負荷をつくります
負荷をかけながら
表情筋エクササイズをしていきます
口を大きくあける(あ)の表情や
口を横にストレッチする(い)の表情を
しながら両手で圧縮したり
左右に捻ったりします
首の筋肉を縦に伸ばしたり横に伸ばしたり
斜めに捻れなりと首の筋肉を縦横無尽に
伸縮させ柔軟性を付けます
圧縮したり捻るエクササイズは 首の弛みに有効です
首のシワや弛みを改善させるには
同じ方向や向きの筋肉を動かさないで
色んな方向から鍛えるようにすることが
重要です
それには手を使い筋肉の動かす稼動率をあげるのです
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因で弛んでいるのです
タルミを改善するには加圧運動で
弛んでいる筋肉を引き締めます
首のシワの原因は後頭部からの
筋肉の衰えからシワになっている事が多いです
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それには後頭部が膨張する
しなやかな筋肉を作っていきます
部分的に筋肉をつける
加圧運動で首のタルミを改善していきましょう!
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2015年11月09日
首のリング*皺*改善!(加圧式顔ヨガ
首にかかるリングのような皺!
首の横に走るシワが出来ているなら
うつむく癖がありませんか?
仕事のデスクワークなどで
顎を下げる動作を無意識に繰り返していると
顎から首にかけて筋肉が衰えてきます。
気付かない内に首にリング皺が
出来てしまうもの!
首のリング皺が消えない人は
アゴを引いてうつむく
動作を繰り返しているのではないでしょうか?
首のシワを消す手段は色々ありますが
日常生活からの習慣や癖を正す事ができないと
首のリング*皺*は消えません!
これではお金がいくらあっても
足りませんよね!
無意識に表情はでてしまいます
直そうと思っても中々難しい
それなら顔の体操をしてみてください
首周辺を鍛えていく顔ヨガや
顔筋トレの習慣をつけていけば
動いていなかった顔筋が活性化されて
ピンと張っはった首元になってくるでしょう
エステに通う代わりに
首からアゴ周辺を鍛える
トレーニングをはじめてください!
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2015年07月07日
首のシワを消すメゾット(顔筋トレ
首筋を伸ばすストレッチです
縦ストレッチで準備運動ができたら
今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます
大きく柔軟性をつけていく事が首についた
深く太いシワも改善していくポイントです
大きく柔軟性をつけていくには
負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます
まずは!タルミになっている
原因個所が何処なのか調べてみましょう
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です
タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます
強化していきます
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2015年05月14日
顔筋トレ!首のシワを消したい
チョーカーなどの首輪をして
シワやタルミを覆い隠すご婦人もいらっしゃるかと思います
体と違って首は動かす方向が
同じになりやすく
いつのまにかシワが出てきてしまう
年齢が増せばタルミまで
それだけ首は常日頃動いてないのだと思います
首のシワをとるエクササイズ
顔筋トレをしている方なら
どのメゾットでも似たような動きだと思います
首のシワを消すには
首の筋肉をよく動かし柔軟に保つ必要があります
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因で弛んでいるのです
タルミを改善するには加圧運動で
弛んでいる筋肉を引き締めます
首のシワの原因は後頭部からの
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
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