ゴルゴ線

2019年08月19日

ゴルゴ線解消!加圧エクササイズ下へ負荷をかけよう

ゴルゴ線を解消する加圧エクササイズ

指で負荷をかけ上唇挙筋の一部分を強化するエクササイズです

普通の表情筋体操とどう違うのか比べて見ましょう!

hixyoxtutoko
唇を前に突き出し上唇を鼻につけます

ひょっとこ口をする顔の体操

これは普通の表情筋体操です

加圧式エクササイズは普通エクササイズに指や手で負荷をかけていきます

kaatuu-e
鼻の両側に指を置き下へ負荷をかけて

最初にやったひょっとこ口をします

指で負荷がかかる部分だけ筋肉が動く感覚がお分かり頂けるでしょうか?

実際にエクササイズして部分的に筋肉が動く感覚が感じられなかったら

口がうまく引き上げられなかったり表情が出てないのかもしれません

ウエイトでいうとかなり重いエクササイズなので

十分な柔軟性がないから分からないか?

負荷をかけたから動かない状態かも知れません

重いバーベルをいきなり上げた状況と同じだとイメージできるでしょうか?

加圧式トレーニングは柔軟性がないと効果が出てこないので

基本になる表情筋エクササイズで柔軟性を十分につけて
加圧エクササイズに進むトレーニングをオススメしています

ひょっとこ口が正しく出来るようになるには引き上げの上ストレッチが必要になります

上ストレッチをつけていくには順に少しつづウエイト(負荷)を上げていきましょう

ウエイト1段階

カリキュラムを確認ください



頬筋w1


カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




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加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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miyamezoto at 11:13|PermalinkComments(0)

2019年07月02日

ゴルゴ線改善痛くない方法

頬のタルミであるゴルゴ線
目の下に斜めに線が入り一度出来てしまうと
なかなか消えてくれませんよね
ナンとかしたいと頼るところが美容整形
美容整形では脂肪注入で頬にハリをだしゴルゴ線を改善解消させていく
方法が一般的
肌に注入するわけだからリスクもあり痛みや後遺症も
少なからず出てきます

そんなリスクを出さないでゴルゴ線を改善させる方法はあるのか?

少し時間はかかりますが努力して消す方法はあります
タルミのある部分を部分的に強化することで
ゴルゴ線を改善させるのです

部分的に強化とは?
タルミは肌の衰えと考えがちですが表情筋が落ちていると考えてください
顔も筋肉の集合体
筋肉が細く衰えているからタルミが出てきていると思ってください

普段動かしてない顔の筋肉を指や手を使って部分的に鍛えていくことで
筋肉を太らせていきます

年齢が増していくと動いていない
筋肉はどんどん衰えていきます

運動している老人はしてない人よりも若々しいのは
その理由でタルミやシワも同じ
動いていない顔の筋肉を動かしてハリを戻す
gorugoru
顔の中央と輪郭部分は普段
筋肉が動きにくいデッドゾーン
死角部分を部分的に強化してやることで
タルミやシワが改善解消します

部分的に強化させるためには
指や手で負荷を作って顔の筋肉を圧縮
伸縮させます
下記画像参照👇

dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1


カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

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★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


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加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 




















miyamezoto at 14:27|PermalinkComments(0)

2019年06月18日

頬が気になる引き上げの表情ウエイト1段階(え)と(う)[基本エクササイズ動画]

ゴルゴ線やほうれい線、頬のコケなど頬筋の衰えから出てくる

タルミやシワの改善には(え)と(う)の表情で

引き上げのストレッチを強化します

引き上げの柔軟性をつけ指や手で加圧する事で

普段動いてない表情筋、上唇挙筋や口角挙筋、鼻筋まで発達させます

顔の輪郭まで鍛え咬筋も発達させてタルミやシワを解消しよう

まずは基本の顔体操(え)と(う)のエクササイズをしていきましょう

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう









    





(え)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう



****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
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miyamezoto at 23:49|PermalinkComments(0)

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます

シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。

まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!

口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️

(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます

(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう

開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!


動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

(あ)(う)の表情それぞれ5秒以上出来ましたか? 

(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!

トレーニングカリキュラム

1,準備運動(あ)(う)1
2,準備運動(お、う、え、胃)2

準備運動のウォーミングアップが出来たら
シワ・タルミの気になる部それぞれから選んで
基本の表情体操から加圧式表情体操へと進みます










自分のトレーニング方法がわからない

効果が出てこない等



加圧トレーニングを習得希望の方は



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miyamezoto at 21:48|PermalinkComments(0)

2018年11月10日

(う〜え)と発声し加圧エクササイズで頬筋を鍛えよう♪

(う)から(え)と発生します
55
画像参照)
口を突き出す(う)の表情から口角を引き上げる(え)の表情へ
表情から表情に顔体操をしましょう

頬筋が引き上がっているのが確認できます
頬の筋肉が十分引き上がったら
今度は加圧して鍛えます
kaatuu-e

画像参照)指を置いて下へ負荷をかけ
(う〜え)の顔体操をすれば
丁度口角挙筋あたりが発達します

口角挙筋が発達すると頬に自然なハリがでてゴルゴ線やほうれい線が
改善するでしょう

基本エクササイズ(う〜え)で引き上げの柔軟性を作り
下へ加圧し口角挙筋を鍛えよう

スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません


口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1

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カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W2




カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W3



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miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)