肌のたるみ
2015年10月17日
表情筋トレ!適正テスト(NG顔筋トレにならないために!
自然なアンチエイジングで若返りの手段ともいえる
顔の筋トレ!
良い方法であるはずのトレーニングも
やり方次第では逆効果にもなってしまうのです
ベストな表情筋トレーニングは
自己調整をしながらバランスよく
トレーニングをすることです。
最初に感じた効果を信じて
効果率が下がっても
やり続けてしまうとバランスは崩れてしまいます。
自分の調整能力が低いか?高いか?
疑念や違和感をいち早く察知する事ができるか?
一度調べてみてください。
下記の質問事項をよみ
該当する項目が3つ以上あったかどうかで判断ください
*****************
●三日坊主で終る事は少ない方だ( )
●(疑う事はあまりしない方だ)( )
●(どちらかというと人に言われたとおりにする方だ)( )
●運動不足だと思う( )
●深く考える事はしない方だ( )
●淡々とした日々だなと思う事が多い( )
●美容関係の情報は関心がある( )
●流行のものはすぐ取り入れる( )
●占いなど信じてるものがある( )
●風邪の引き始めを感じる間もなく
こじらす事が多い ( )
***********
3つ以上該当があった方は
表情筋トレーニングの副作用でもある
鍛え過ぎによるシワやタルミなど
顔筋のバランスを崩す可能性が高いでしょう
とくに( )のある項目にチェックがはいったら要警戒です。
表情筋トレーニングはまだまだ確立されたものではなく
全ての顔筋を補えるトレーニング方は
少ないものと考えてください
自分の顔筋と向き合い
自己で調整する事ができるなら
顔筋トレで違和感を感じても
そのつど起動修正できると思います。
自己調整能力が低い方は
顔筋のバランスを崩していると
気付かずに淡々とし続けてしまうため
顔筋の差が出来てしまい
シワやタルミなどの歪みが生じる可能性が
大だと思った方がいいでしょう
3つ以上該当した方は
自主トレする場合は注意が必要です。
表情筋トレーニングは
はじめに効果があっても
し続けていると下がってきます。
下がった時こそ
次の段階へ軌道修正する!
その感覚を察知できる
能力が必要だと考えてください。
顔筋のバランスが崩れてないか
確認しながらトレーニングをしましょう!
頬筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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miyamezoto at 11:58|Permalink│Comments(0)
2015年10月15日
顔のタルミが気になるなら!
顔のタルミが気になるなら!
顔の筋トレ表情筋を鍛えましょう!
表情筋エクササイズで太く強い筋肉をつければ
顔のタルミも改善していきます!
例えばゴルゴ線を改善したいなら
はじめは口をあけるエクササイズからトレーニングします。
口をあける体操になれたら
今度は手や指で負荷をかけながらエクササイズしてみてください。
顔筋のトレーニングでも改善しなかった
タルミやシワの改善率も違ってくると思います
負荷をどのようにかけていくかは
個人によって違います
柔軟性がほどんどない方もいれば
ある程度顔筋のキャリアがあり
顔の筋トレになれている方なら
負荷の掛け方も複雑なエクササイズになっていきます。
このようにして個別に顔筋のトレーニングが
変わっていくメゾットとして
ここで少しでもご紹介できればと思っています
****************
【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら
♪目の下が気になる方はこちら♪
♪頬が気になる方はこちら♪
♪口が気になる方はこちら♪
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加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例
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今度は手や指で負荷をかけながらエクササイズしてみてください。
顔筋のトレーニングでも改善しなかった
タルミやシワの改善率も違ってくると思います
負荷をどのようにかけていくかは
個人によって違います
柔軟性がほどんどない方もいれば
ある程度顔筋のキャリアがあり
顔の筋トレになれている方なら
負荷の掛け方も複雑なエクササイズになっていきます。
このようにして個別に顔筋のトレーニングが
変わっていくメゾットとして
ここで少しでもご紹介できればと思っています
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(頬全体を鍛えるトレーニング(ウエイト1段階)
レッスン事例
レッスン事例
下記の画像は頬筋を鍛える
加圧(え)のエクササイズです
指で内側へ負荷をかけて
口角を上げる(え)の表情をします
頬筋を鍛える加圧トレーニングの中でも
一番簡単なエクササイズです
基本エクササイズ(え)の表情で
口角を引き上げる柔軟性を十分つけた上で
加圧させて頬筋を強化していきます
加圧(え)のエクササイズです
指で内側へ負荷をかけて
口角を上げる(え)の表情をします
頬筋を鍛える加圧トレーニングの中でも
一番簡単なエクササイズです
基本エクササイズ(え)の表情で
口角を引き上げる柔軟性を十分つけた上で
加圧させて頬筋を強化していきます
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miyamezoto at 21:55|Permalink│Comments(0)
2015年07月05日
50代でも諦めない張り肌宣言!(顔ヨガ
ホームページのBBSには顔筋トレの質問や肌のお悩み相談として
誰でも気軽に書き込み出来るように設けています
50代の方の
書き込みがあり顔筋トレでのアンチエイジングに
望みをかけている旨を訴えていらっしゃいました。
シワやタルミが酷くなってくる年齢ですから
美容整形などのメスを入れてしまう人も
少なくないと思います
表情筋トレーニングは自然な肌の張りがもどる
方法ですのでたくさんの人に勧めていきたい
大きな口を開けるエクササイズだけでも
効果はあるものですが
50代以上になってくると
頭皮から落ちてくるので
目元や額などにも
シワやタルミが出てきます
目元周辺に張りを戻す方法として
加圧運動で鍛えるトレーニングをお勧めいたします
加圧運動で表情筋というのは
どういうものか?
加圧をするという事で
一部に負荷をかける方法
フィットネスでは加圧トレーニングはよく知られていますが
表情筋トレではあまり見かけないものではないでしょうか?
加圧とは負荷をかけながら顔の体操をしていく方法で
負荷をかけた部分だけを強化し
また柔軟性もつけます
目元をふっくらさせるには
コメカミや額また頭部まで筋肉が動く柔軟性をつけます
大きく伸びるしなやかな筋肉をつくり
筋肉をつけたい部分に加圧させてエクササイズします
誰でも気軽に書き込み出来るように設けています
50代の方の
書き込みがあり顔筋トレでのアンチエイジングに
望みをかけている旨を訴えていらっしゃいました。
シワやタルミが酷くなってくる年齢ですから
美容整形などのメスを入れてしまう人も
少なくないと思います
表情筋トレーニングは自然な肌の張りがもどる
方法ですのでたくさんの人に勧めていきたい
大きな口を開けるエクササイズだけでも
効果はあるものですが
50代以上になってくると
頭皮から落ちてくるので
目元や額などにも
シワやタルミが出てきます
目元周辺に張りを戻す方法として
加圧運動で鍛えるトレーニングをお勧めいたします
加圧運動で表情筋というのは
どういうものか?
加圧をするという事で
一部に負荷をかける方法
フィットネスでは加圧トレーニングはよく知られていますが
表情筋トレではあまり見かけないものではないでしょうか?
加圧とは負荷をかけながら顔の体操をしていく方法で
負荷をかけた部分だけを強化し
また柔軟性もつけます
目元をふっくらさせるには
コメカミや額また頭部まで筋肉が動く柔軟性をつけます
大きく伸びるしなやかな筋肉をつくり
筋肉をつけたい部分に加圧させてエクササイズします
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
*****************
★★
***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
miyamezoto at 17:46|Permalink│Comments(0)
2015年06月26日
50歳オーバーでも間に合う肌作り(顔筋トレ
あるサイトの掲示板で化粧崩れの時期に
綺麗に保つファンデーションは?という書き込みがあり
おのおのが使用している
化粧品の商品談義に華をさかしていました
問いをされた方の年齢が42歳だったでしょうか?
肌の張りがなくなってくると化粧品に
頼らざるおえなくなります
高い化粧品を使ってでも
美肌を保ちたいと切実に願います。
得に夏は化粧崩れしやすい時期なので
化粧をしたままの肌をできるだけ維持したい
少しでも綺麗にたもてるファンデーションをと
情報交換されてました
化粧崩れしても美肌をたもつ
肌の土台作りをまずしていかなければ
ならないと考えます
40代以降からは土台そのものが
衰え崩れてきます
いくら良い化粧品で整えても張ってない
肌では塗り壁状態になるのです
50歳以降の肌はさらに衰えが酷くなってきますので
化粧品に頼らない肌作りをお勧めします。
一日一回大きく口を開ける所からスタート
顔筋を動かして動かして
さらに鍛えていく内に確実に肌は張ってきます。
質問者の42歳の方は表情筋トレの講習へ行かれ
三日坊主でダメだったそうです。
習慣にならないと効果が出ないのが
顔筋トレのデメリットかも知れません
習慣がつくまで
ブログでアップしている動画を一日一度は視聴して
顔筋を動かして頂ければと思います!
上記の動画は2019年8月撮影満51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
50代になると目元から上が気になり始めます
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
続きを読む40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
*****************
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!
#眉間のシワ改善#表情筋エクササイズ#50代#アンチエイジング全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/OjUv1EUxDy
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
#マブタのたるみ#眉間のシワ#50代#アンチエイジング#老け顔改善全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/8zQ32fkihq
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miyamezoto at 01:26|Permalink│Comments(0)
2015年06月23日
50代ではじめる肌再生計画!(顔ヨガ
先日!問い合わせの掲示板に50代の方から
書き込みがありました
頬や口/目の衰えが悩みでヒアルロン酸などの
アンチエイジングを試みても効果がなく
HPを見つけられたとの事でした
欧米のセレブや芸能人など
今の医療技術の最先端では
アンチエイジング手法は多種多様にあり
若さをたもつ技術進歩は
ここ10年ほどは目覚ましいものがあります
お金で若さを買う時代になったのかも知れませんが
一般人にそれを落とせるまでには
まだまだ時間がかかるのだろうと思います
下手に手段だけを取り入れても
効果はあまりないのかも知れません
表情筋を鍛えるアンチエイジングは労力と時間がかかりますが
時間をかけた分だけメリットは必ず返ってくるものと
思ってます
50代になってくると顔筋の衰えが
進んでいますので様子を見ながら
進めていかなければならないでしょう
上記の動画は2019年8月撮影満51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
50代になると目元から上が気になり始めます
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
書き込みがありました
頬や口/目の衰えが悩みでヒアルロン酸などの
アンチエイジングを試みても効果がなく
HPを見つけられたとの事でした
欧米のセレブや芸能人など
今の医療技術の最先端では
アンチエイジング手法は多種多様にあり
若さをたもつ技術進歩は
ここ10年ほどは目覚ましいものがあります
お金で若さを買う時代になったのかも知れませんが
一般人にそれを落とせるまでには
まだまだ時間がかかるのだろうと思います
下手に手段だけを取り入れても
効果はあまりないのかも知れません
表情筋を鍛えるアンチエイジングは労力と時間がかかりますが
時間をかけた分だけメリットは必ず返ってくるものと
思ってます
50代になってくると顔筋の衰えが
進んでいますので様子を見ながら
進めていかなければならないでしょう
上記の動画は2019年8月撮影満51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
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現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
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ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
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