しわ

2016年09月10日

眉間のシワ解消は前頭筋の柔軟性!!

年齢が増していくほど
顔つきが中央へ寄りやすくなります。

眉間にシワが出来てしまうのは

眉間の中央に力が入ってしまうからです。

40代以上になると視力も落ちてきます

それに伴い目を細めたり顔をしかめる表情を
繰り返すと自然と眉間にシワが出来てしまうのです。

無意識にする仕草でシワは固定化し
いつの間にか深く太くなってしまいます。

シワを固定化せずいつでも動くようにする事で
深く太くならずにすみます

ではどのように固定化しないようにするか!

★眉間から額の顔筋に柔軟性をつけていきます★

眉間から額は中々動かせる箇所ではなく
下手に動かすと余計シワが太くなってしまいます。

では!どうするのか!
指や手を使います

皺眉筋に指や手で負荷をかけ鍛える事で
より強化してさらに額の方まで柔軟性をつけていきます

基本の表情筋エクササイズは
(あ)と(う)の表情
皺眉筋を上にあげたり下に下げたり
上下に動かします

指や手も同じく上下の向きに力を入れ
上下に動かしますが
表情筋エクササイズの方向とは真逆にするのです

真逆にする事で負荷がかかり
皺眉筋はピンポイントで強化されるのです

指の位置も眉からはじまり額まで位置をずらしていきます
眉〜額まで少しつづ動くように
繰り返しエクササイズをしていきます


最終的には眉から額の顔筋が捩じれるようになるまで
柔軟性をつけていきます

深い眉間のシワも柔軟になり筋肉がつくように
なれば薄くなってきます。

加圧エクササイズとは指や手をつかって
ピンポイントに強化する手法です。

上下の加圧である程度動くようになったら
左右の向きで
また斜めの向きへ
角度を変えます

どんどん柔軟性をつけ
最後は圧縮しながら更に鍛えます
圧縮して鍛えれるようになれば

中央により気味になっていた顔つきも
眉と眉の間が広くなってきます

その第一段階として上下に加圧させ
少しでも柔軟性をつけていきます。


5種類の基本エクササイズはこちら!












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miyamezoto at 21:27|PermalinkComments(0)

2015年10月16日

シワは定着させない(表情筋エクササイズ

笑うとシワが出来る
目を見開き眉を上げるとシワになる

何か動作をしてシワが出来るなら
近い将来其の部分のシワが深く濃くなっていくサイン!

動作をしなくても薄くシワが出来るなら要警戒です!

シワは定着させないこと!
表情筋エクササイズをしてシワになってしまうのも同じです。

シワを安定させ定着させない事が
深く太いシワにならない条件です。

なにもしないでいるとシワは定着していきます

気になるシワが出来ているなら
その一部分だけをピンポイントで動かし鍛えてください。

動作をしてシワが何度も繰り返しできる事で安定させ
定着していくのです。

出来ているシワが横シワなら
縦の方向で鍛えます

出来ているシワが縦なら横方向で鍛えます!

色んな角度を変えて加圧(力)を加える事で
シワが出来ても表情筋は堅くならず
柔軟に筋肉が動くようになってきます。

深く太いシワにさせないなら
柔軟な表情筋を作る事が重要なのです!






 

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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




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miyamezoto at 10:30|PermalinkComments(0)

2015年10月14日

笑うと縦に出る段シワを改善!(顔筋トレ

笑うと縦に走る段のようなシワ

どこが衰えているか

調べる事で鍛え方もかわります。

口をあけて笑いシワをつくり
指でシワが出る原因をさぐってみましょう


縦シワで一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!

tata777


その周辺を摘んでみて縦シワが改善したら


縦シワの原因になっている筋肉の落ちです



縦シワの原因個所がわかったら


タルミが出ている

に筋肉を発達させます



弛んでいる箇所だけを発達させますので

大きく伸びる筋肉をつけ顔の体操をします


縦シワは耳の後ろまで膨張するしなやかな筋肉が必要

柔軟性をつくるために

まずは横ストレッチの準備運動でもある

アゴ下の強化からはじめていきましょう!



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13
縦シワ改善事例






miyamezoto at 00:25|PermalinkComments(0)

2015年10月11日

眉間のシワを消したい(顔筋トレ

顔筋トレのし過ぎで逆効果に
眉間にシワが出来る副作用がある

眉間にシワが出来てしまうのは
コメカミ/眉/額といった

顔筋全体のアンバランスによるもの
顔筋トレの副作用も同じ事はいえるのですが

何度も同じエクササイズをする事で

眉間の間に大きな力が加わり
またその逆に眉尻やコメカミといった部分との
顔筋の差でシワになってしまう
パターンが多いだろうと思います

眉間のシワを完全に消すには
コメカミ/眉/額全体に筋肉をつけなければ
完全に消す事は難しいと思いますが

深くならずに薄くしていくなら
一部分を鍛える事で可能になると思います

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miken

画像を参照ください!

鍛えにくい(顔筋が動きにくい)箇所が

シワやタルミの原因になっている事が多いです

緑の部分にタルミがないか調べてみてください!

緑の範囲にタルミがあればソコが眉間のシワの原因個所です


眉間のシワ改善は

濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます



それには眉まで引き上げる



しなやかな筋肉が必要です


引き上げの筋肉をつけるには


頬筋にウエイトをかけて


発達させます


筋肉が引き上がる柔軟性が出来たら


更にウエイトかけて鍛え眉間のシワの


原因個所に筋肉をつけます


原因個所のタルミが引き締まることで


中央によった表情筋の癖も整ってくるでしょう



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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:37|PermalinkComments(0)

2015年08月23日

眉間のシワを取りたい(加圧式顔筋トレ

眉間のシワを改善するには

眉尻を中心に一部だけを鍛えます

中央に力がかかりシワになるのです

眉間の丁度中央との顔筋の差でシワになってしまうのですから

バランスを調整すればシワもだんだん薄くなっていくでしょう

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眉間にシワが出来ると言うのは
中央部分に大きな力がかかるという事です。

顔筋トレでいうと「う」の表情をずっとし続けていくと
眉間のシワが深くくっきりとしてくるでしょう

中央に大きな力が極端にかかるなら
眉の両端に負荷をかけ中央との
顔筋のバランスを整える
バランスを整えれば
深くなってしまった眉間のシワも
だんだん薄くなってくると思います

miken

眉間のシワが出来る直接の原因個所を調べよう!
原因個所が判明すれば
本来鍛えないといけない部位がわかります







miyamezoto at 18:47|PermalinkComments(0)