(NG)トレーニング
2019年09月16日
表情筋トレでシワやタルミが酷くなった(N G顔筋トレ)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
本当は怖い表情筋トレーニング(副作用)
画像のように口角を下げる(へ)の口に手を両側から圧縮させます
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
2019年08月23日
ひょっとこ口でゴルゴ線改善?!本当に効果あるんですか?
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
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ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
2017年05月28日
表情筋トレの効果が出ない理由
表情筋トレーニングで効果が出ない
タルミやシワのベスト3は
眉間のシワ
口横の縦しわ
目の下のタルミ(ゴルゴ線)
首のシワ(酷いタルミ)
でしょうか?
そのシワやタルミのいずれも
表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に
本来の原因となっている筋肉の落ちがあります
画像の緑の部分を引っ張るなどし
タルミがあるか調べてみましょう
顔の体操をしても効果が出ないのは
画像の緑の範囲に筋肉の落ちがあり
動かせないから鍛えられない
動かない顔筋があるということなのです
本来鍛えないといけない範囲に
部分的に筋肉をつけるには
大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます
筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです
体操すると伸びていきます
繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで
大きく伸ばしていくとイメージしましょう
それには指や手で負荷をかけて鍛えます
負荷をかけながら顔の体操をする事で
筋肉の繊維の伸び率が上がってくれます
伸びた分だけ
負荷をかけた箇所が強化され筋肉が発達するということです
本来鍛えなければならない部分を調べ
大きく伸びる柔軟をつけていきましょう
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月23日
『鍛え過ぎ!』膨れた眼輪筋を戻したい!
鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように
膨れてきます!
膨れてきるなと思うなら
顔筋のバランスが崩れている証拠
バランスを整えるには
動かない顔筋を発達させます!
気になる目の下を手で(✊)で押さえてみてください
押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら
本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと
いけないということです!
画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!
顔の体操だけでは筋肉は発達しません
膨れ上がっている眼輪筋も
目の下小鼻の上あたりに
土台となる筋肉がつけば
老人の様な
眼輪筋も
治まるかと思います!
それには小鼻から顔筋を引き上げる
柔軟性が必要になります!
小鼻の上の筋肉がどれだけ
伸びるかどうかで目の下の
筋肉の発達具合も変わってくるのです!
柔軟性はいきなり付くものでないので
動く箇所から発達させていきます!引き上げの柔軟性を作る顔の体操は
(え)の表情
口角を上げる筋力が出来れば
指で上下に押し
加圧エクササイズをします(画像参照)
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
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