(NG)トレーニング

2019年09月16日

表情筋トレでシワやタルミが酷くなった(N G顔筋トレ)

有名なYouTube動画の表情筋エクササイズをして顔筋のバランスが崩れたという
お声をこのところよく聞きます
ホームページへのお問い合わせで一番多い件数

頬骨から上の張りに比べ下の表情筋が小さくアンバランスになった
エクササイズをすればするほどシワが出来てしまった

などなどシワやタルミを訴えるお声が多く
表情筋トレーニングでのトラブルが増えています

表情筋トレーニングは確立されたトレーニング方ではなく
リスクがあると考えてください

加齢で衰えると同時に繰り返す顔体操の弊害で
タルミとシワが酷くなることがあるのです

表情筋エクササイズを始めて3年ほど経った時におかしいと気づき
どうすればこの問題が解決できるか試行錯誤した結果

加圧式で表情筋トレーニングをすることで
リスク回避する方法を考えついたしだいです

表情筋エクササイズでタルミやシワが出来てしまったなら

今しているエクササイズは合っていないと思ってください
まずは直ちにやめることです

その上で本来鍛えるべき表情筋はどこなのか調べて見てください


トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
(参照)

どこが原因か確認できたなら
一番衰えている箇所を負荷をかけ加圧式で一部分をポイントで鍛えます

どんなエクササイズが効果があるのかその目安は

やりずらい やりにくい エクササイズであるかどうかです

本来鍛えるべき表情筋は加齢で衰え落ちてる部分です
エクササイズが容易くできるはずがありません

数秒表情をキープすることでさえ大変で疲れてフーフーしてないとダメなのです

何度も繰り返しエクササイズをしているなら
もうそこは鍛えなくていいというサインなのです


頬筋を例にあげてご紹介して見ます

enokaatu
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます

youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです

負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********


★リアルタイムレッスン個別指導★

★無料体験★

個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★

【無料体験/お問い合わせ☟】

個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html


 

miyamezoto at 10:09|PermalinkComments(0)

本当は怖い表情筋トレーニング(副作用)

先日有名な(おきゃん○マさん)表情筋トレーニングの

個人レッスンされている方から問い合わせで

レッスンを受けて顔筋のバランスが崩れてきたので

どうすればいいか困っているとのご連絡がありました

過去に同じ講師の方の動画を見て不信に思った方が

加圧式フェイシャルヨガの門を叩いて来られた方がいらっしゃいましたが

ワンツーマンのトレーニングを受けての副作用になっているとのことでした

こちらは普通の(ただの顔体操)表情筋トレーニングの危険性をよく分かっているので

ああ〜やっぱりねという印象だったのですが信じてトレーニングをしている方からすれば

どれだけ不安なことだろうと思い取り急ぎのブログを書かせていただくことにしました

表情筋トレーニングを受ける上で最も大事なことは自分の表情筋に合うエクササイズなのか
よく精査することが重要です

タルミやシワになっている原因である表情筋の衰え箇所は人によって様々です

ただの顔の体操は

同じ表情筋が動くので本当に衰えている筋肉を強化するには限界があります

シワやタルミが改善するには弱っている表情筋を部分的に強化しなければ
本当の意味での効果のある表情筋エクササイズとは言えません

9/18*追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニング方は
笑筋や頬筋中心のエクササイズが大半で
アゴや口周辺の表情筋の比率からバランスが悪い事がわかりました

笑筋周辺しか鍛えないトレーニングを続けていると
頬だけが異様に発達した表情筋になるでしょう
バランスが悪いと思うならアゴから口周辺への
トレーニングに変えてください
9/20再追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニングを受け顔筋のバランスを崩して
問い合わせをされた方はアゴから口の表情筋を使うと
シワが酷くなると言われたという事で洗脳を解かれずに至りました
アゴから口を鍛えてシワになるなら私自身がそうなっているでしょう
加圧式フェイシャルヨガは一部分に負荷をかけて鍛えますので
本当に落ちている部分を強化します
全体を繰り返し動かすならシワが酷くなりますが一部分を鍛えるので
そのリスクを回避できるのです
最初に洗脳が入ってしまうと新たな価値観を植え付けるのは大変だという事がよく
わかりました。
アゴから口は表情筋の土台になる筋肉なのに間違った知識から
タルミが酷くなる人が多くならないよう祈るばかりです


**********

アゴ筋を例にあげてご紹介して見ます
スクリーンショット 2018-11-14 12.04.46


画像のように口角を下げる(へ)の口に手を両側から圧縮させます

youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです

負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回はアゴの筋肉をご紹介しましたが
口、頬、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********


★リアルタイムレッスン個別指導★

★無料体験★

個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★

【無料体験/お問い合わせ☟】

個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html


 

miyamezoto at 09:45|PermalinkComments(0)

2019年08月23日

ひょっとこ口でゴルゴ線改善?!本当に効果あるんですか?

表情筋トレーニングでタルミやシワを改善するエクササイズの中で

ひょっとこの口をするものがあります

上唇を鼻へつけるように口を前に突き出す表情筋体操

このひょっとこ口をして効果があると言われているのが

ゴルゴ線と言われる目の下に斜めに走るシワ

検索ワードをかけるとズラッと出てきますが実際にやって見て

ゴルゴ線が改善した人も中にはいるかも知れません

ひょっとこ口は上唇挙筋が鍛えられる言われていますが

実際にエクササイズして一番筋肉の硬直感があるのはどこでしょうか?

小鼻の両脇にある上唇挙筋というより口輪筋ではないでしょうか?

唇を上に向けるわけですから上唇挙筋より口輪筋が一番鍛えられていると思います

ゴルゴ線を改善させるには目の下の表情筋を強化しなければならない

目の下の表情筋が硬く硬直感を出すことができないと
年齢が増した人からしたらほどんど効果がないものとなるでしょう

ひょっとこ口で効果が出る人は40代前半までではないかと思います

年齢が増すと顔の中央につける表情筋の衰えが大きくなっているため
ゴルゴ線が深くなるといくらひょっとこ口をしても上唇挙筋が硬くなりあまり動いてくれません

衰えた上唇挙筋をポイントで強化するにはその部分だけ負荷を掛ければいいのです

指で押しながらひょっとこ口をしたらその部分だけを強化することができます

サンプル動画を参照ください




上記のエクササイズでは(お〜え)と発声してエクササイズしてますが

口をひょっとこ口にしてサンプル動画のように加圧エクササイズして見ましょう

おそらくひょっとこ口はやりづらくて重い感覚になるでしょう
ひょっとこ口でする加圧エクササイズはウエイトでいうと7段階以上になります

ゴルゴ線ができるほど上唇挙筋が落ち衰えている人はウエイトが重すぎて
正しくエクササイズできないにではと思います

加齢で衰えている上唇挙筋を上手に強化するには
下から順番(ウエイト1段階〜)に鍛えていかないとエクササイズしているだけになりかねません

ゆっくりと確実に表情筋を発達させて行ってください

巷に溢れている情報は正しいとは限りませんまず自分の顔筋にあっているのか
よく認識してトレーニングしていきましょう

ウエイト1段階

カリキュラムを確認ください



頬筋w1


カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********

スクリーンショット 2019-07-31 20.08.52

★リアルタイムレッスン個別指導★

★無料体験★

個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★

【無料体験/お問い合わせ☟】

個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html




miyamezoto at 17:44|PermalinkComments(0)

2017年05月28日

表情筋トレの効果が出ない理由


表情筋トレーニングで効果が出ない

タルミやシワのベスト3は

 

眉間のシワ

 

口横の縦しわ

 

目の下のタルミ(ゴルゴ線)

 

首のシワ(酷いタルミ)

 

でしょうか?

 

そのシワやタルミのいずれも

 

表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に


本来の原因となっている筋肉の落ちがあります

 mikenmesisisikubikubi



gorugorutata777


dddsorn


画像の緑の部分を引っ張るなどし

タルミがあるか調べてみましょう

 

顔の体操をしても効果が出ないのは


画像の緑の範囲に筋肉の落ちがあり


動かせないから鍛えられない

動かない顔筋があるということなのです

 

本来鍛えないといけない範囲に


部分的に筋肉をつけるには

 

大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます

 

筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです


体操すると伸びていきます


繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで


大きく伸ばしていくとイメージしましょう

 

それには指や手で負荷をかけて鍛えます


負荷をかけながら顔の体操をする事で


筋肉の繊維の伸び率が上がってくれます


伸びた分だけ

負荷をかけた箇所が強化され筋肉が発達するということです


本来鍛えなければならない部分を調べ

大きく伸びる柔軟をつけていきましょう


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます






★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






miyamezoto at 16:18|PermalinkComments(0)

2017年04月23日

『鍛え過ぎ!』膨れた眼輪筋を戻したい!

鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように

膨れてきます!

膨れてきるなと思うなら

顔筋のバランスが崩れている証拠     

バランスを整えるには

動かない顔筋を発達させます!


気になる目の下を手で(✊)で押さえてみてください

押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら

本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと

いけないということです!


画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

顔の体操だけでは筋肉は発達しません


dddsorn

膨れ上がっている眼輪筋も

目の下小鼻の上あたりに

土台となる筋肉がつけば

老人の様な

眼輪筋も

治まるかと思います!


それには小鼻から顔筋を引き上げる

柔軟性が必要になります!


小鼻の上の筋肉がどれだけ

伸びるかどうかで目の下の

筋肉の発達具合も変わってくるのです!


柔軟性はいきなり付くものでないので

動く箇所から発達させていきます!

引き上げの柔軟性を作る顔の体操は

(え)の表情

口角を上げる筋力が出来れば

指で上下に押し

加圧エクササイズをします(画像参照)

enokaatu




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)