(NG)トレーニング

2017年05月28日

表情筋トレの効果が出ない理由


表情筋トレーニングで効果が出ない

タルミやシワのベスト3は

 

眉間のシワ

 

口横の縦しわ

 

目の下のタルミ(ゴルゴ線)

 

首のシワ(酷いタルミ)

 

でしょうか?

 

そのシワやタルミのいずれも

 

表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に


本来の原因となっている筋肉の落ちがあります

 mikenmesisisikubikubi



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画像の緑の部分を引っ張るなどし

タルミがあるか調べてみましょう

 

顔の体操をしても効果が出ないのは


画像の緑の範囲に筋肉の落ちがあり


動かせないから鍛えられない

動かない顔筋があるということなのです

 

本来鍛えないといけない範囲に


部分的に筋肉をつけるには

 

大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます

 

筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです


体操すると伸びていきます


繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで


大きく伸ばしていくとイメージしましょう

 

それには指や手で負荷をかけて鍛えます


負荷をかけながら顔の体操をする事で


筋肉の繊維の伸び率が上がってくれます


伸びた分だけ

負荷をかけた箇所が強化され筋肉が発達するということです


本来鍛えなければならない部分を調べ

大きく伸びる柔軟をつけていきましょう


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます






★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






miyamezoto at 16:18|PermalinkComments(0)

2017年04月23日

『鍛え過ぎ!』膨れた眼輪筋を戻したい!

鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように

膨れてきます!

膨れてきるなと思うなら

顔筋のバランスが崩れている証拠     

バランスを整えるには

動かない顔筋を発達させます!


気になる目の下を手で(✊)で押さえてみてください

押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら

本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと

いけないということです!


画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

顔の体操だけでは筋肉は発達しません


dddsorn

膨れ上がっている眼輪筋も

目の下小鼻の上あたりに

土台となる筋肉がつけば

老人の様な

眼輪筋も

治まるかと思います!


それには小鼻から顔筋を引き上げる

柔軟性が必要になります!


小鼻の上の筋肉がどれだけ

伸びるかどうかで目の下の

筋肉の発達具合も変わってくるのです!


柔軟性はいきなり付くものでないので

動く箇所から発達させていきます!

引き上げの柔軟性を作る顔の体操は

(え)の表情

口角を上げる筋力が出来れば

指で上下に押し

加圧エクササイズをします

指の置く位置も下から順に上へ引き上げ

筋肉を発達させていきます

涙袋が膨れないよう

下で支え
頬筋で土台をつくりましょう



基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニングです


5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

***********


(加圧運動★動画視聴ページ)



★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年04月22日

鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!

鍛え過ぎると老けると言われる表情筋トレーニング!

何故そう言われているのか?

それは鍛える内に顔筋のバランスが

崩れてくるからです


顔の体操で鍛えられる範囲は

限られているので

いくら体操をしても動く箇所は

毎度同じ所なのです!

何度も繰り返し

動かすと筋肉の性質上柔軟性が出てきます!


加圧式運動ではその筋肉の性質を利用して

動きにくい顔筋を鍛えるように転用していますが


既存の表情筋トレーニングは

本来動かない箇所を鍛える事が出来ないため

顔筋のバランスが崩れてくるのです!


本当に鍛えなければならない箇所は

どこなのか?

ご自身の表情筋を調べる所から

はじめてみて下さい!




画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

動かしにくい範囲を
加圧運動で発達させて張りを戻そう

dddsorn



シワ、タルミの原因個所を調べる




原因個所が分かったら

★横ストレッチが必要か?

★上ストレッチが必要か?

判断し下から順に

積み木方式で強化していきます






加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



(加圧運動★動画視聴ページ)








miyamezoto at 18:03|PermalinkComments(0)

2016年10月04日

効果がない顔筋トレの理由


表情筋トレを2年以上キャリアがあると
効果が出ないと結論づける人はいるのか?

少ないようで以外に多いかも知れない
完全にアウトだと思う人はいなくても

効果があるエクササイズは無い物かと
さまよう人は多いと思う

では現時点でどうして効果が出ないのか?!

本当に筋肉をつけなければならない箇所が
顔の体操では、ほとんど付かないからです


本当に筋肉をつけなければいけない箇所とは
どこなのか?


それは!
丁度フェイスの端周辺と中央なのです

dddsorn



顔の端や中央(鼻筋に沿った)を引き上げると
タルミやシワはどうなるでしょう?
改善の兆しが現れるのでは
ないでしょうか?

顔はしと顔の中央は体操して筋肉を付ける事は

とても困難な箇所です


表情を動かすだけでは
限界ですが手や指を使う事で

鍛えなければならない
箇所に筋肉はつきます

ではどうするのか!

それには顔の端までうごく
柔軟性をつけます

顔のはしが伸びる縮まるといった
動きが出来るようになるまで

指や手で負荷をかけて体操をします


まずはタルミやシワの原因になっている
衰えている(落ちている)所を調べよう

*****************************



シワ、タルミの原因個所を調べる




積み木方式で強化していきます







***********

ブログ記事

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます



 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2016年09月29日

顔筋は鍛え過ぎると老けるのではなく伸びる!

表情筋、鍛え過ぎ 老ける という3つのキーワード
毎日多くの方3つのキーワードをくぐり
ブログへアクセスされます。

雑誌や動画で表情筋トレがメジャーに
なればなるほど比例して副作用に
悩む方も増えてくるでしょう


なぜ 老けると言われているのか?!
それは筋肉の性質上の問題なのだと思います

筋肉というものは
細い繊維の固まりのようなもの
鍛えて発達させていくには
繊維を伸ばし圧縮し繊維にある種傷をつけます。

同じ方向ばかり伸ばしていたら
細い繊維はどうなるでしょうか?

当然伸びてしまいますよね!
丁度ゴムのように柔軟になってくると思ってください

顔筋の体操は伸ばす動きが多く
圧縮する動きはあまりありません


どうすれば圧縮する運動になるか?
指や手で負荷をつくり
顔筋をきたえます。

ただ単に体操をすると
伸びていくだけですが

圧縮する力で
筋肉の繊維を太く発達することで
肌の張りを戻すのです

鍛え過ぎで
顔が老けたのでは?
そう思うなら

逆にいうと柔軟性が出来たということです

伸びてしまった筋肉は
加圧運動で筋肉を圧縮させましょう

また
柔軟性が出来たらそれを転用して
鍛える範囲を広くし側頭部や後頭部まで
筋肉をつけていきましょう

顔の体操で改善しにくかったタルミも
側頭部や後頭部まで柔軟性をつけることで

リフトアップしていきます!

加圧運動で上ストレッチ(柔軟)横ストレッチ(柔軟)をつくろう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


 




miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)