しわ たるみ
2018年10月23日
あひる口で10代の顔になる!
★★
2018年10月11日
50代からの肌活はウエイトで鍛える
50代からの肌活をするには今までより足し算をしなければならない
スキンケアをせっせとしていたなら
プラスアルファのケアーが必要
どんなものをプラスしていくかはそれぞれでしょうが
似たような対策では老いには太刀打ち出来ません
化粧品やサプリメントでアンチエイジングをしていたなら
他力から自力へ対策を変えていこう
50代の肌を蘇らせるには
自分で動かす努力が必要になります。
ダイエットで言えば
食事療法と運動療法と両方兼ね備えるように肌活も同じなのです。
肌活の運動とはどんなものなのかと言うと
表情筋を鍛えるんです。
50代にもなると筋肉が衰えて
あちこちダメージが目立つようになってきますが
肌も同じで肌の下にある表情筋の筋肉が衰え落ちてくるのです。
このまま何もしなければドンドン落ちてきますが
少しでも表情筋を鍛えていれば
肌の張りは戻ったりまた今のまま維持出来るのです。
スキンケアの効果が出ないと感じるなら
今の肌活を見直して運動療法を取り入れてみて下さい
★★
2018年10月06日
50代の今だから加圧式の顔筋トレ
ウエイトを上げて鍛える顔筋版加圧トレーニングは
よくある表情筋トレの盲点をついたトレーニング方だと
何度かこのブログで紹介してきました
50代になった今加圧トレーニングを続けて良かったとしみじみ思います
普通の顔体操だけ続けていたらとっくに老いに負けて諦めていただろう
自分の老いを実感してくる30代後半に
表情筋を鍛える方法を知りました。
あの頃は顔体操をせっせとやっててそれで満足してました。
肌の張りがあったせいか何も疑問も感じなかった
口を開けたり目を見開いたり簡単な体操でも
効果があって肌の張りもずっと維持出来るものだと思ってたのです。
ところが熱心にすればするほど変なシワになってきて
結局普通の顔体操はやめてしまいました
指や手でウエイトをかける
加圧式のエクササイズをやり出してからは
顔の筋肉が均等になって
変なシワには消え加圧式に変えて良かったとしみじみ思います
50代なので全ての部位に張りが残っているわけじゃないですが
目に見えてシワやタルミが酷いわけじゃないので
このままの状態を出来るだけ維持していきたいと思います
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
2018年10月05日
50代でも張りを保てるんだから40代30代はピチピチ
年齢と共に肌の張りは衰えてきますが
自分が50代になってみると
40代30代はとても張りがあったんだと実感します。
50代になった今まだこれだけ肌の張りを保って居られるのは
ウエイト式顔体操をやってるから
もし今のトレーニング方を30代や40代でしていたらと思います
50代でも張りが残ってるんだから
40代30代の肌の張りが充分ある状態でウエイト版顔体操をしたら
もっと張った肌になるんじゃないかと思います
もう年だからと諦めずにまだ40代なんだ30代なんだと思って欲しい
加圧式の表情筋トレーニングで10歳若返ろう!
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
(振り子加圧運動★動画視聴ページ)
★無料カウンセリング実施中★
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます
★詳しくはこちら★
2018年09月27日
振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!
口を左右に振って手や指で負荷をかけて鍛えます
5年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し
今の振り子エクササイズに至りました
5年間自分の顔筋と向合っていく内に
表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように
振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか
表情筋をより遠くとはどういう事かというと
口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です
横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で
動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです
それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます
はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ
鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです
柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません
まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!