40代
2017年05月25日
40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング
40代になると今まで感じなかった
タルミが気になりはじめてきます
毛穴が酷くなってきたと思ったり
笑うと出来る目元や口元のシワ
ホウレイ線も濃くなってきます
タルミが目立つようになったら
まずは軽く顔の体操をしてみます
口を大きくあける習慣をつくってみてください
(あ)(お)(う)(え)など
発声しながら表情を出すだけでも
効果はあります!
40代も半ばになってくると
今まで効果があった顔の体操も
だんだん効かなくなってくるでしょう
効かなくなってきたと思ったら
今度は一部分を発達させる加圧運動で
更に強化してみてください
加圧運動は指や手で負荷をつくり
ウエイトを上げる顔の体操です
負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し
また柔軟性も大きくなります
鍛える範囲が広くなり
今まで筋肉が付きにくかった所も
発達させる事ができます
気になるシワを消していくには
大きく伸びる筋肉をつくり
負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します
40代はまだ張りが残っている年代です
鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう**********
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月01日
40代後半からの肌張り戻し方
40代後半になると
今まで気にならなかった肌のタルミやシワが
急に気になるようになってきます。
顔が浮腫んでいるようになるのは
顔下がりが起きて全体が衰え落ちてきているからなのです。
これ以上落とさないためには
筋肉を動かして落ちてきている
緩みを引き締めていく事です。
口を開ける閉じる目を開ける閉じるなどの
簡単な体操からはじめ
緩みをなくしていけるように
更に負荷をかけて筋肉の引き締めを強化していきます。
負荷を少しづつ 大きくし
落ちてしまった 肌の張りを戻す
筋肉を発達させていきます。
先ずは簡単な口周辺から鍛えて行きましょう!
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2015年09月01日
熱愛報道!藤原紀香さん顔の縮み(顔筋トレ
藤原紀香さん!
ここ最近の活動は
一時期にくらべて下火になってきている彼女ですが
44歳という年齢にも関わらず美しさはまだまだ健在ですね!
テレビ報道されている資料写真は
最近撮られたものなのでしょうか?
髪を編み込みし
顔全体がはっきり見えるように上げていらっしゃいます。
普段前髪を降ろされている事が多いので
気付かなかった部分もはっきり見えてきます
離婚騒ぎがあった頃にくらべ
顔が真ん中に寄っているように感じられます
ほんの微妙な顔パーツの位置なのですが
顔筋トレの観点から見てしまうのが
悪い癖です。。。
一番よく分かるのが目の位置と
それに追随する眉でしょうか?
40代半ばから後半にかけて
眉から目が中央に集約していきます。
これは!
両側にあるコメカミ〜側頭部〜額といった顔筋の
衰えによる縮み
目尻も下がってくるとイヨイヨ衰えも
加速していきます。
美貌を保つ事が仕事である
芸能人
莫大な費用をかけて
維持に勤めていらっしゃると推測します。
普段自分の目に止まる部分には
注意して対策を練る事は
十分ある事ですが
目に止まらない所が老け顔の
重要ポイントです。
ホウレイ線やゴルゴ線などの
タルミやシワに目が行きがちですが
頬骨やコメカミまた額や側頭部(頭部)に
張りを戻す事を重視する
老け顔にならないためには
ソコを避けてなど
考えられない箇所なのです。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!
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ご視聴頂けます!
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2015年06月03日
顔筋トレ)40代からでも間に合う肌対策!
40代になってくると毛穴がかなり目立つようになってくる
どんな良いコスメを使っても肌のタルミやシワが改善されない
多少は効果があるように思っても
肌の衰えの方が勝ってきてしまう
それだけ40代という年代は若い肌から
老化していく速度が加速度的に
進行していくのだろうと思う
mi-aメゾットは顔の表情筋を鍛え
老化していく肌を蘇らせます
多くの顔筋トレの方法がある中で
比較して何が違うのかというと
首元から頭皮に至までの
筋力強化メゾットがある程度確立されています
筋肉は昨日、今日つくものではありませんが
半年〜1年ほどのスパンをかけて
ゆっくり育てていきます
通常のトレーニングから手や指で負荷をかけながら
太く強い表情筋を育てて
肌のタルミやシワを解消していきます
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら
♪目の下が気になる方はこちら♪
♪頬が気になる方はこちら♪
♪口が気になる方はこちら♪
♪首/アゴが気になる方はこちら♪
2015年05月11日
45歳のボーダーライン!(顔筋トレ体操)
先日公開レッスンで30代の方が目のくぼみや
ホウレイ線が気になるという相談がありました
30代くらいでも骨格や顔立ちによって
シワやタルミが出てる方もいらっしゃるかと思います
早く鍛えたて筋肉をつけたいみたいでしたが
大丈夫だとその方には伝えました
30代なら頭皮や額の張りが残っているので
デンとかまえてゆっくりと口周辺から土台を作っていけます
下から順番に顔筋の土台を作って頬、鼻 眉 コメカミと
焦らず筋肉を少しつづ育てるという気持ちで
トレーニングをしていけば良いと思います
30代からの顔筋トレをスタートして50歳になる頃には
肌の張りを維持できているような状況になるだろうと考えます
ですが40代の方は一年ごとに筋力の衰えが進んでいきます
45歳を過ぎているなら急ぎのトレーニングをしなければならないでしょう
初心者なら通常は基本形の動きをしっかりマスターした後
複雑な動きをして顔筋の筋力と柔軟性を強化してから加圧式のトレーニングへと
移行してもらえばいいですが
年齢が45歳前後なら基本形の動きをしながら
加圧式のトレーニングと同時進行で進めていく方がベターでしょう
通常は口周辺を鍛え土台をつくった上で頬へと上げていきますが
年齢が高く基本形の動きをし過ぎると額にシワが出来そうな状況なら
まず!口と眉周辺を同時進行で負荷をかけて鍛えます
口周辺(下の土台)と眉周辺(上の土台)の2つの層をしっかり固めていきます
二つの土台を固めてから下の土台と上の土台の中間!
頬と鼻に負荷をかけてピンポイントで鍛え
上の土台である眉から額 頭皮へと鍛えていきます
45歳をすぎると目が痩せていきますが
上の土台(皺眉筋)を固めるまで目の筋トレは
眼球を軽く動かすくらいに止めます
目がくぼむ原因である眼球の奥の筋肉の衰えに
いきなり負荷をかけてしまうと
リスクがあり危険です
はじめは効果率はそれほど
上がらないかも知れませんが
同時進行で(口)間に眼球エクササイズ(眉)→(頬)(鼻)→(額)(頭皮)→眼球の奥
といったイレギュラーな順番で鍛えて顔全体を
引き上げていく手法をとっていきます
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
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負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的なエクササイズは
リンク先にて
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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)
老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)
【ゴルゴ線改善体操】3回
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目の下のタルミ改善体操!(1回)
加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP
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加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例
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表情筋トレーニングをするなら必ず知っておくべき副作用
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加圧式フェイシャルヨガ
mi-a(メゾット)トレーニングマップ!(まとめ)
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シワを消すには顔の筋トレ
頭皮を筋トレする(加圧式顔筋トレ
縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ
顔筋トレは老ける(デメリットな顔ヨガ)
シワは定着させない(表情筋エクササイズ