老眼改善

2015年12月11日

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)


 

(お)ーーと声をはっしながら

アゴを引き下げ目や眉を引き上げて


表情筋を縦にストレッチ!

表情筋エクササイズをしながら眼球を左右に動かしましょう!




眼球左右(お)の表情


 顔の筋肉は縦にストレッチさせ

眼球の筋肉は左右にストレッチします。



目の周りは日常動かしているつもりでも

思ってるほどに動いていません


いきなりすると

痛みやだるみが出ます

少しつづトレーニングを積み上げていく事が重要です!


慣れるために最初は眼球だけの動きをして

次に表情筋エクササイズと連動させていきます



トレーニングする回数もはじめは



いきなりガンガン鍛えてしまうと

眼球痛になります

目の周りはリスクが高く

自主トレする場合は注意が必要でしょう!


正しく眼球体操をしているか診断したい方はこちら!


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★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします










miyamezoto at 08:28|PermalinkComments(0)

2015年10月17日

目尻のシワ改善エクササイズ(表情筋

笑うと目尻にシワが出来てしまう

目尻にそって斜めに走るシワ

カラス足のシワとも言われる目尻のシワ

表情筋エクササイズで筋トレしよう!

目尻のシワを改善するエクササイズをご紹介!

表情筋エクササイズのし過ぎでも目尻にシワができます

やり過ぎるとタルミやシワになる副作用も

目尻や頬骨あたりにシワが出来る現象があります。

私自身も一時期やり過ぎてタルミやシワになってしまい
悩んだ時期があります

今回ご紹介するのは、指で負荷をかけて
シワが出来ている部分を狭い範囲で鍛えます

シワは堅く定着させないこと!
シワは定着させない(表情筋エクササイズ(参照)

同じ動作をし続ける事でシワは太く深くなっていきます
意識的に動作を変えてやる事が重要です!

目尻や頬骨辺りのシワは丁度顔の斜めに
下へ下がるように出来ます

今回紹介するエクササイズは負荷は上下にかけ
表情筋を伸ばし
まだ圧縮します

斜めに掛かったシワはその上下運動させる事により
固定されず顔の筋肉が柔軟性を持つ様になってきます。

顔の筋肉が柔らかくなる事で深く太いシワには
ならなくなってくるでしょう

またし過ぎによる副作用の目尻のシワも同様で
同じ方向でつねにシワになる回数を
意識的に違う方向に鍛える事で

バランスを崩しかけている顔の筋肉を調整させます!

具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!


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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪














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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP

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miyamezoto at 06:52|PermalinkComments(0)

2015年10月14日

10代の顔つきになるには!(顔筋トレ

10代の顔つきになるには!
鼻から目の間をふっくらとさせる!

10代の顔つきは鼻と目の距離が近く
全体的にギュッと中央にまとまっています

鼻周辺にかけて筋肉をつけて
頬と鼻を盛り上げていければ

10代の顔つきのように張りのある顔立ちになるでしょう

ではどうやったらその部分に筋肉がつくのか?

普通に表情筋トレーニングをしていては
そんな中央ラインには筋肉はつきません

指を使います

指を鼻から目の間を上下から圧縮させます

圧縮させながら表情筋エクササイズするのです


鼻から目の間の顔筋を伸縮させ
顔筋を鍛えます

加圧させながら顔筋を伸縮する事で
普段ほどんど動かせない箇所を
鍛える事ができるのです

このエクササイズはある程度
顔筋に柔軟性がないと効果率は低いだろうと思います

mesisisi

緑の範囲に部分的に筋肉をつける事で
目元の張りが出て
また頬も張ってきます

加圧運動で一部分を鍛えて
老け顔を改善しましょう!


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

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加圧式の表情筋エクササイズ
実際どのように加圧運動をしているのか
ご視聴ください

加圧トレーニング詳細説明は下記リンク先へ
(基本〜加圧トレの流れを確認しょう!)



加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる!!







miyamezoto at 14:54|PermalinkComments(0)