老眼改善

2015年12月11日

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)


 

(お)ーーと声をはっしながら

アゴを引き下げ目や眉を引き上げて


表情筋を縦にストレッチ!

表情筋エクササイズをしながら眼球を左右に動かしましょう!


(お)の表情エクササイズ動画はこちら!





眼球左右(お)の表情


 顔の筋肉は縦にストレッチさせ

眼球の筋肉は左右にストレッチします。


目のタルミやくぼみ/陥没を改善する

加圧式顔筋トレでは負荷をかける前に

必ず眼球エクササイズをし

眼球周辺を鍛えておきます




眼球に柔軟性と筋力をつけるため

数ヶ月トレーニングします


目の周りは日常動かしているつもりでも

思ってるほどに動いていません


いきなりすると

痛みやだるみが出ます

少しつづトレーニングを積み上げていく事が重要です!


慣れるために最初は眼球だけの動きをして

次に表情筋エクササイズと連動させていきます



トレーニングする回数もはじめは



いきなりガンガン鍛えてしまうと

眼球痛になります

目の周りはリスクが高く

自主トレする場合は注意が必要でしょう!




老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)


目のくぼみ陥没改善体操(斜め)



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★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 08:28|PermalinkComments(0)

2015年10月17日

目尻のシワ改善エクササイズ(表情筋

笑うと目尻にシワが出来てしまう

目尻にそって斜めに走るシワ

カラス足のシワとも言われる目尻のシワ

表情筋エクササイズで筋トレしよう!

目尻のシワを改善するエクササイズをご紹介!

表情筋エクササイズのし過ぎでも目尻にシワができます

やり過ぎるとタルミやシワになる副作用も

目尻や頬骨あたりにシワが出来る現象があります。

私自身も一時期やり過ぎてタルミやシワになってしまい
悩んだ時期があります

今回ご紹介するのは、指で負荷をかけて
シワが出来ている部分を狭い範囲で鍛えます

シワは堅く定着させないこと!
シワは定着させない(表情筋エクササイズ(参照)

同じ動作をし続ける事でシワは太く深くなっていきます
意識的に動作を変えてやる事が重要です!

目尻や頬骨辺りのシワは丁度顔の斜めに
下へ下がるように出来ます

今回紹介するエクササイズは負荷は上下にかけ
表情筋を伸ばし
まだ圧縮します

斜めに掛かったシワはその上下運動させる事により
固定されず顔の筋肉が柔軟性を持つ様になってきます。

顔の筋肉が柔らかくなる事で深く太いシワには
ならなくなってくるでしょう

またし過ぎによる副作用の目尻のシワも同様で
同じ方向でつねにシワになる回数を
意識的に違う方向に鍛える事で

バランスを崩しかけている顔の筋肉を調整させます!

具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!


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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪














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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP

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miyamezoto at 06:52|PermalinkComments(0)

2015年10月14日

10代の顔つきになるには!(顔筋トレ

10代の顔つきになるには!
鼻から目の間をふっくらとさせる!

10代の顔つきは鼻と目の距離が近く
全体的にギュッと中央にまとまっています

鼻周辺にかけて筋肉をつけて
頬と鼻を盛り上げていければ

10代の顔つきのように張りのある顔立ちになるでしょう

ではどうやったらその部分に筋肉がつくのか?

普通に表情筋トレーニングをしていては
そんな中央ラインには筋肉はつきません

指を使います

指を鼻から目の間を上下から圧縮させます

圧縮させながら表情筋エクササイズするのです

(お)の表情や(あ)の表情をしながら

鼻から目の間の顔筋を伸縮させ
顔筋を鍛えます

加圧させながら顔筋を伸縮する事で
普段ほどんど動かせない箇所を
鍛える事ができるのです

このエクササイズはある程度
顔筋に柔軟性がないと効果率は低いだろうと思います


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★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





miyamezoto at 14:54|PermalinkComments(0)

2015年09月06日

顔筋は総合的に鍛える!(顔ヨガ

顔筋を総合的に鍛えることで

副作用(鍛え過ぎによるシワやタルミ)になりにくく

バランスよく表情筋を発達させていけるのです

顔筋を鍛える方法は数ありますが
まだまだ確立されてないのが現状

表情筋トレーニングをしていても
現状満足されない方も数多く
いらっしゃるようです。

顔筋の鍛え過ぎによる
シワやタルミが気になる方!

顔筋トレの盲点ともいえる
コメカミや側頭部/額など
鍛えにくい箇所のエクササイズを知りたい方

顔筋トレをしていても
気になる部分が出てくるとお声を頂いています。

なぜ、そういう事になってしまうのでしょうか?

今回のタイトルでもある
顔筋は総合的に鍛えるという観点で
表情筋トレーニングをしていない点だと
私は考えています。

常日頃顔筋トレを考案する
側の立場でトレーニングをしていると
一つのエクササイズだけでは

タルミやシワを解消する事など
到底できないと感じています。

例えば
ゴルゴ線をなくしたいとしましょう
頬のタルミをなくすには
まず!口や目を大きく動かす
基本形エクササイズをします。

ある程度顔筋に柔軟性が出てきた
段階で加圧式顔筋トレへと移行します。

頬のタルミが酷い場合は頬筋を鍛える
加圧式エクササイズ4種類から(単純な動き初心者向け)
選び試して頂きます。

タルミが改善した後に
ゴルゴ線に効果があるとされている
上唇挙筋を鍛える
加圧式エクササイズ4種類(初心者向け)の中から
選び試して頂きます。

それでもタルミが完全に無くならない場合は
眼輪筋の目の下のタルミをなくす
加圧式エクササイズへと進めていきます。

ゴルゴ線を無くすだけでも
これだけのトレーニングが必要だと
考案する側の立場から思います

年代によっても変わってくる
まだ自身の肌の張りがある方は
もっと少なくなるだろうと思いますし

今の時点でゴルゴ線がなくなっても
加齢とともに顔筋が年齢に負けていきます。

加圧エクササイズもレベルアップさせて
負荷をかける強度もその都度上げていくのです

全体を総合的に鍛えていく
方がベストだと考えます

顔筋トレをしていても
効果を実感しながら
不満も同時に抱えてしまうのは

総合的に(顔筋を全体として)捉えて
トレーニングしていない点だと考えます

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miyamezoto at 17:58|PermalinkComments(0)