加圧式顔筋トレ
2017年05月13日
加圧運動トレで肌のタルミをウエイトUPする!
しない顔の体操とどう違うのかというと
加圧運動は柔軟性を高めてウエイトをどんどん
上げていきます
既存の顔の体操は
表情筋エクササイズだけで完結ですが
加圧運動でする表情筋エクササイズは
トレーニングはレベルアップします
レベルアップしますので
一つのエクササイズで完結せず
鍛えるウエイトもまた鍛える範囲も
どんどん広がっていくのです!
レベルアップするので
一部分を発達することが出来たり
また動かない側頭や後頭部、頂頭部まで
筋力をつけて行く事が出来るのです!
レベルアップしていきますので
色々な個々のケースも対応出来る
トレーニング方とも言えます!
ホームページには
初段階の加圧運動を紹介しています
ウエイトでいうと一段階で
ウエイトが低いため柔軟性や筋力がない人でも
出来るトレーニングです!
レベルアップする加圧運動で
鍛える範囲や筋力をアップしリフトUPしていこう!
***************加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
加圧運動トレは柔軟性が必須!
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★

横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月12日
加圧運動トレは柔軟性が必須!
加圧運動でトレーニングする表情筋エクササイズは
柔軟性が必須条件です!
何故柔軟性が必要なのかというと
顔の筋力がないと
重いダンベルやバーベルが(加圧運動トレ)
持ち上がらないからです!
加圧運動は負荷をかけて顔の体操をします!
そのため負荷を掛けた時に
柔軟性があると筋肉の引っ掛かりが出来
その分加圧した効果が上がってくれるからです
伸びる筋肉をつける事で効果を出す
筋肉の伸び率で負荷を掛けた部分が
強化されるのです
ホームページに紹介している
初段階の加圧運動エクササイズは
加圧しない基本エクササイズのトレーニング期間を設けています!
ある程度基本エクササイズでトレーニングを積まないと
加圧しても効果は半減以下です!
基本エクササイズで柔軟性がついたかどうか
調べるには伸ばしたい箇所まで筋肉の膨張や
引き上がった感覚など
筋肉が動く感覚があるかどうかです!
個別指導ではレッスン中に
筋肉の膨張や引き上がりの感覚があるか
確認し柔軟性がついたらトレーニングを進めていきます!
(リアルタイム無料体験レッスンはこちら!)本来鍛えていくべきシワやタルミの原因個所に
大きく柔軟性をつけ加圧運動でリフトUPさせていこう!
***************
加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★

横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月11日
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
上へ引き上げる柔軟性を付けます!
表情筋エクササイズでもっとも
ポピュラーなトレーニングです
頬を引き上げるトレーニングは
表情筋エクササイズをした人なら
誰でも一度はした事があるだろうと思います!
頬を引き上げる表情は(え)の表情
口角を上げていわゆるスマイルエクササイズです!
ホームページに公開してる
頬を鍛えるページでも
この(え)の表情を使っています!
加圧運動は基本エクササイズで
ある程度筋力をつけ更に指で負荷をかけて
トレーニングをしていきます!
指の角度ははじめ左右に加圧させます
筋力がない人でも比較的容易く
負荷をかけてトレーニング出来ると思います!
左右である程度柔軟性がつけば
今度は上下に角度をかえて更に柔軟性をつけます
側頭部まで柔軟性をつけるために
横ストレッチも効かせた(い)と(え)の口の
丁度中間のような表情(口)をします
横と引き上げの表情をしながら上下に加圧運動し
コメカミから側頭部まで大きく伸びる筋肉を発達させていきましょう
指で下へ押しながら口の体操をすると
筋肉が膨張する感覚が出来てきます
顔の体操で動いている顔筋はごく一部にしか過ぎません
確実にタルミやシワを解消するためには
側頭部、後頭部、頭部まで
大きく鍛えていきましょう
基本エクササイズから加圧運動で
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
無料体験&個別指導
確実にシワやタルミを改善しよう!

横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月10日
加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!
加圧運動トレで横ストレッチは
首元から頭部まで鍛える上で重要な柔軟性です
加圧運動トレでは必須条件
この横ストレッチは
個々に個人差が大きく出る柔軟性で
ホームページでは
横ストレッチの前の段階である
口角を下げるトレーニングを公開しています!
横ストレッチの基本エクササイズは
(い)の表情ですが
アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず
上へ引き上がってしまいます!
筋力がない人でも
横へストレッチする為には
まず!アゴ周辺から
鍛えないとなりません!
(へ)の表情で口角を下げ
充分なアゴの筋力を付けていきます!
(へ)の表情エクササイズはこちら☟
基本エクササイズの体操で口角がしっかり下がったら
更に左右の加圧運動でアゴ下の筋力を強化していきます
(へ)の表情でアゴ下の柔軟性が出来たら
(い)の表情で横ストレッチを強化します
さらに(あ)の表情で横ストレッチを拡張させていきます
人によってはすぐに横ストレッチが
出来る人もいらっしゃるので
個々によるでしょう
横ストレッチの柔軟性が充分出来たら
指で触って表情筋エクササイズをすると
後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます!
また耳の後ろ側まで硬直した
筋肉の感覚が出来るようになってくるでしょう
そこまで柔軟性ができたら
口の縦シワ、首のシワやタルミ
マリオネットラインやその他
顔の体操で改善しにくい
タルミやシワに効果が出ると思います
大きく膨張する柔軟性をつけたら
タルミやシワになっている原因個所を
指で圧縮させ部分的に発達させます
原因個所は主に顔の縁周辺です
首元から口また頬〜コメカミ〜側頭部、後頭部まで
大きく範囲を鍛えないとタルミやシワは解消しません
いずれも指や手で負荷をかけて
トレーニングし大きく伸びる柔軟性をつけていきます
基本のエクササイズからはじめて
加圧運動へ強化しましょう!
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♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
無料体験レッスン&個別指導
個別指導では
横ストレッチがしっかり出来るように
(い)の表情をするまでに
数種類のエクササイズで鍛えていきます!
また更に横の柔軟性の範囲を広げるために
(い)から(あ)の表情で横ストレッチを強化します
確実に柔軟性ができるよう

横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年07月14日
ウエイトトレーニング方式の表情筋トレ
はじめに軽いダンベルやバーベルからはじめ
少しつづウエイト上げて筋肉をつけていく
ウエイトトレーニングの手法で
顔筋を鍛えていきます
負荷をかけるダンベルやバーベルは
自分の手を使います
手の向きや角度を変える事で
負荷の力や負荷をかける位置も変え
一部分だけを強化するのです
一部分を強化する
顔筋トレはある程度の顔筋の柔軟性が必要で
一概に同じエクササイズだけをしても
効果率も上がりません
ベストな方法は各個人の顔筋を合わせること
ワンツーマンでレッスンできれば一番なのですが
できるだけ多くの方に
このトレーニング方を体験していただくためには
鍛えていく手順を細かく
指定していく事ができれば
ワンツーマンレッスンまではいかなくても
ある程度の効果が得られるのではないかと
ロールプレイングを作成してみました。
ゲームを攻略していくように
加圧式フェイシャルヨガを体験して頂ければと思います
ステージが上がっていかなければ効果も出ない
ゲーム方式で鍛えていけば
ただエクササイズしてくださいと
動画を視聴してトレーニングをするよりも
効果率も上げるのではと思います