首のたるみ
2019年08月22日
首のリングしわ解消!加圧エクササイズでシワを捻る!
#首のシワ改善#首のタルミ解消#表情筋エクササイズ⭐️柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 22, 2019
全レッスンカリキュラムは下記へhttps://t.co/HG8Cctb1ET pic.twitter.com/C4FTeQMGGN
動画を見て一緒にエクササイズして見ましょう
口を真一文字に開ける(い)の表情をしながら
手で首のシワを捻るように
首を左右に振っていますね
このエクササイズは中級者向けで
下ストレッチと横のストレッチつけて
首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです
悔しい表情の(い)の口にしますが
口角が上がる(い)の口にするとアゴから首の筋肉が動かず
頬の筋肉が動いてしまうので
下へ口角を下げながら
また横へ大きくストレッチを効かせます
首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性が必要
首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません
下ストレッチをつけてウエイト1段階からのトレーニングをお勧めします
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて動画を視聴しレッスンください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
|
miyamezoto at 21:04|Permalink│Comments(0)
2019年06月20日
アゴから首が気になるウエイト1段階(う)の加圧[表情エクササイズ動画]
首のシワやタルミを改善する加圧式の表情筋トレーニング
(う)の口で首の中心を縦にストレッチさせます
首の付け根、鎖骨の上に手を置き下へ引っ張りながら
(う)の表情をします
この時上唇を上へ突き上げるような形状にします
表情は上へ負荷をかける手は下にする事で
縦のストレッチで首の筋を伸ばします
普段首は縮めている動作が多いので意識的に伸ばす事で
シワになりにくい首にしていきます
まずは伸ばすエクササイズで首元を綺麗に保ち
次に(へ)の口加圧エクササイズで
シャープなアゴを作るトレーニングへと入っていきます
👇👇👇
効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
首筋縦のストレッチ(う)の表情で伸ばしたら
今度は(へ)の表情でアゴ下の表情筋を縮めよう!
アゴ下を鍛えるウエイト1段階
加圧(へ)表情でストレッチへ続く
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
miyamezoto at 14:46|Permalink│Comments(0)
2019年06月18日
アゴから首が気になるウエイト1段階(へ)(う)の[基本表情エクササイズ動画]
アゴや首のタルミ
ムーミンのように首がなくならないために
アゴがよく動く表情筋体操をしていきましょう
(へ)と(う)の表情でアゴ周辺を強化します
普段アゴの裏側は意外とあまり動いてないのです
年齢がますと普段動いてないところから衰えていきます
意識的に動かす事でフェイスラインをシャープに保てるようになります
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
youtube動画へ
基本体操で十分柔軟性ができたら今度は
加圧体操で更に強化していきます
加圧エクササイズ
(う)表情でストレッチへ続く
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
miyamezoto at 23:56|Permalink│Comments(0)
2018年10月26日
首のしわ広顎筋の強化で改善!
顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
広頚筋という首の筋肉が弱るとしわが出来やすいうつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね
首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します
それには口角を下に下げる訓練したり
広頚筋を伸ばすストレッチをします
口角を下げて手で加圧し圧縮します
画像の様に手で圧縮し口角を下げる
表情をします
次に首を縦にストレッチします(ウ)の口をしながら首を上へ引き上げます
上唇が鼻につくように上へストレッチ
上へ上げる柔軟性をつけ首元を手で押さえて負荷をかけます
効果の決め手は大きく伸びる口から首の柔軟性
首元が伸びる感覚や筋肉のストレッチがあるか確認しましょう
加圧エクササイズでさらに大きくストレッチをし弛む首元をシャープにします
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2018年10月15日
首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ
40代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう
弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう
弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
miyamezoto at 20:30|Permalink│Comments(0)