首のたるみ
2017年04月08日
首のタルミはアゴ下を鍛える
首にシワが出来ると今度はタルミに変わります。
タルミになってくると首に筋肉をつけて
タルミを改善するには
時間がかかります
首のシワからタルミになっているなら
アゴ下から強化しなければなりませんでした。
アゴの真下は
口周辺と比べてほとんど動いていません
動かしてないのでタルミが起きて
首の方まで押しやられているのです
首にタルミが出来てしまったら
アゴ下の筋力アップをしていきます
顔の中央アゴ下からはじめて
アゴ端まで首とのジョイント部分を
ポイント強化する事で
首のタルミを引き上げていきます。
重要なのはポイントで一部分だけを
鍛えるトレーニングをします!
口を動かす柔軟性を作り
指で負荷を作り出して
鍛えていきます。
首のタルミが酷い方は
アゴ下(赤い色)からアゴ端(緑色)まで
柔軟性をつけていきましょう!
画像(加圧運動で柔軟性ができる範囲
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2017年03月28日
首のシワは口の運動を利用する。
首のタルミやシワは
他のパーツに出来るシワやタルミよりも
改善しにくい箇所です。
筋肉が動く方向や
動きが少なく
柔軟性ができにくいからだと思われます。
首を左右上下に振る体操と
口を開ける尖らすなどの体操を組み合わせる
また以上の体操に加え指や手で押したり伸ばしたりといった運動を加える事で
できにくい柔軟性をつくります
筋肉の伸び率が大きくなれば
シワが変幻自在になることで
定着せず次第に薄くなってくるでしょう
柔軟性を作るには
口の運動を利用します!
口の横ストレッチが十分出来ると
首元まで筋肉が動くようになります。
はじめはアゴ下の筋力アップからはじめ
横ストレッチが出来る柔軟性を作っていきましょう。
トレーニングの前に!
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2016年09月10日
首の弛みやシワは縦横の柔軟と引き締め
首周りに筋肉をつける
首を伸ばすエクササイズは
雑誌や動画でも紹介されていますが
首まわりに筋肉をつけるトレーニングは
あまりないと思います
ではどうやって筋肉をつけていくのか!
首に手をあて圧縮したり
ねじったりと負荷をつくります
負荷をかけながら
表情筋エクササイズをしていきます
口を大きくあける(あ)の表情や
口を横にストレッチする(い)の表情を
しながら両手で圧縮したり
左右に捻ったりします
首の筋肉を縦に伸ばしたり横に伸ばしたり
斜めに捻れなりと首の筋肉を縦横無尽に
伸縮させ柔軟性を付けます
圧縮したり捻るエクササイズは 首の弛みに有効です
首のシワや弛みを改善させるには
同じ方向や向きの筋肉を動かさないで
色んな方向から鍛えるようにすることが
重要です
それには手を使い筋肉の動かす稼動率をあげるのです
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因で弛んでいるのです
タルミを改善するには加圧運動で
弛んでいる筋肉を引き締めます
首のシワの原因は後頭部からの
筋肉の衰えからシワになっている事が多いです
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それには後頭部が膨張する
しなやかな筋肉を作っていきます
部分的に筋肉をつける
加圧運動で首のタルミを改善していきましょう!
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2015年11月09日
首のリング*皺*改善!(加圧式顔ヨガ
首にかかるリングのような皺!
首の横に走るシワが出来ているなら
うつむく癖がありませんか?
仕事のデスクワークなどで
顎を下げる動作を無意識に繰り返していると
顎から首にかけて筋肉が衰えてきます。
気付かない内に首にリング皺が
出来てしまうもの!
首のリング皺が消えない人は
アゴを引いてうつむく
動作を繰り返しているのではないでしょうか?
首のシワを消す手段は色々ありますが
日常生活からの習慣や癖を正す事ができないと
首のリング*皺*は消えません!
これではお金がいくらあっても
足りませんよね!
無意識に表情はでてしまいます
直そうと思っても中々難しい
それなら顔の体操をしてみてください
首周辺を鍛えていく顔ヨガや
顔筋トレの習慣をつけていけば
動いていなかった顔筋が活性化されて
ピンと張っはった首元になってくるでしょう
エステに通う代わりに
首からアゴ周辺を鍛える
トレーニングをはじめてください!
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2015年06月21日
首元でわかる50代(顔筋トレ
50代でも張りのある首元とつくるには
首の筋肉を強化すること
首は年齢が直に出てくる箇所!
太っていると弛みが段になるし
痩せている人は首にシワが出来る
首からアゴは年齢が出てしまう箇所でもあり
それだけ張りを付けるには難しいパーツでもあります
シワやタルミをなくしていくには
首に筋肉をつけて張りを出します
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミがあるなら
そこが原因です
タルミを改善するには弛んでいる筋肉を引き締めます
首のシワの原因は後頭部からの
筋肉の衰えからシワになっている事が多いです
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それには後頭部が膨張する
しなやかな筋肉を作っていきます
トレーニングの前に!
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
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