目のたるみ

2019年08月23日

目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善!

目の下のタルミを改善する加圧式表情筋エクササイズ

小鼻の両脇にある上唇挙筋を発達させて目の下のタルミを改善させます

表情筋は年齢とともに衰え痩せてきますが負荷を掛け表情筋を動かすことで

加齢で痩せてくる筋肉を再生させます

目の下のタルミの原因となる表情筋の一つが上唇挙筋です

顔の体操でいうとひょっとこ口をして上唇挙筋を動かし鍛えられますが

厳密にいうとひょっとこ口で一番表情筋が動く箇所は口輪筋

上唇挙筋は少し動く程度です

目の下のタルミを改善するにあたって一番ポイントで鍛えたい
上唇挙筋は普通の顔体操では強化出来ません

そこで指や手で負荷を掛けて鍛えていくのです




サンプル動画のエクササイズは中級者向けウエイト5段階のトレーニングです

なぜ中級者向けなのかというと上へ引き上げる柔軟性がある程度ないと効果が
出てこないからです
上唇挙筋だけをポイントで強化したいので上ストレッチができてないと
小鼻の両側にある目の下の表情筋そのものが動かず別の表情筋が動いてしまうからです

力がないからウエイトをかけても別のところへ逃げるのです

目の下のタルミを改善するにはサンプル動画を正しくより効果的に
トレーニングしていきます

上ストレッチをつけていくにはウエイト1段階からのトレーニングをお勧めしています

ウエイト1段階

カリキュラムを確認ください



頬筋w1


カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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スクリーンショット 2019-07-31 20.08.52

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個別指導では確実に柔軟性をつけ
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miyamezoto at 16:13|PermalinkComments(0)

2019年08月16日

マブタ下がりを改善!皺眉筋を引き上げよう!

老け顔になる瞼の下がり

目元の衰えは1番老いを感じる箇所です

指で目元を引っ張ると若かりし頃の自分に戻り

いつの間にこんなに老いてしまったのかと再認識します

指で戻った若かりし頃の自分の顔をよく見て見てください

どこが落ちてしまってますか?

ブヨブヨとしたタルミの部分がどこか調べて見ます

顔の輪郭から目元にかけてタルミはありませんか??

美容整形なら弛んだ部分を吊り上げるなどしてリフトアップをするのでしょうが

衰えは年々増していきますのでタルミは戻らずもっと酷くなってくるでしょう

その根本原因を正していかなければ元には戻らないのです

瞼が下がる原因の一つは皺眉筋

眉を上下に動かしている表情筋です。

瞼下がりが酷い人はあまり目を見開く事をしない人が多いです

いつも目を細めている癖があるとか目元の表情が薄いのではないでしょうか?


瞼下がりの一つの要因として皺眉筋からの衰えがあるのです

皺眉筋を強化し最後は頭部ないし側頭部まで筋肉の柔軟性をつければ

最初に指で引き上げた若かりし頃の自分に戻るでしょう

それにはまず!皺眉筋の強化をします
眉を上下に動かすところから初めていきましょう!


カリキュラムを確認ください


スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12



皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります





眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

瞼下がりを解消するには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 15:56|PermalinkComments(0)

2019年06月20日

目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(加圧エクササイズ動画)

目元を支える眼輪筋を部分的に強化する
加圧式表頬筋エクササイズ

一部分に負荷をかけて鍛えタルミを改善します
基本の顔筋体操で十分柔軟性をつけたら
手や指を使って更に強化していきます

前回(お)と(う)の表情を繰り返し反復練習しました
(お)の表情で眼輪筋を縦にストレッチし(う)の表情で
縮め十分な眼輪筋が伸縮出来るようになったら
今度は負荷をかけていきます

目の下に手を置き下へ引っ張ります
引っ張りながら(お)の表情で縦にストレッチしましょう
今度は逆方向へ手を動かし方向を変えます
上へ引っ張りながら(う)の表情で眼輪筋を圧縮します

このように眼輪筋を伸縮させ負荷をかけて
更に部分的に強化させましょう

効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!




動画を視聴し一緒にやって見ましょう


【リンク】youtube動画
目元を鍛える(お)(え)上下に加圧するへ




説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画へ
目(ウエイト1)(お)(う)反復練習
反復レッスン


ウエイト1段階(お)と(う)の加圧トレーニングを習得したら
今度はウエイト7段階になります

その前に頬筋を鍛え眼輪筋の下の表情筋を強化します
頬を鍛えるウエイト1段階〜6段階まで進み
目元を鍛える7段階へと進んでください



 
****************

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miyamezoto at 15:51|PermalinkComments(0)

2018年11月10日

皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪

眉間にできる縦に走るシワ一度できてしまうとなかなか消えませんが
皺眉筋から前頭筋にかけて大きく伸びる柔軟性をつけとシワは薄くなってきます
mayu456

画像参照)眉の上に指をおき大きく目を見開きます
下へ加圧させて顔の体操をすると眉を動かす筋肉(皺眉筋)が発達し
大きく上へ引き上げる柔軟性ができるのです

眉を上へ引き上げる柔軟性がついたら

今度は前頭筋(額)まで上へ上へ伸ばしていくことで

額がふっくらとします

眉間のシワを消すには顔の輪郭サイドの筋肉を強化しなければなりません

皺眉筋から前頭筋まで柔軟性をつけたら最後は両脇

顔端に筋肉をつけます

顔の体操は目を開き眉を上げるエクササイズ

上下に加圧させていた運動を最後には顔はしを指で挟んで皺眉筋を
上にあげる体操をし顔の輪郭を強化していくのです


カリキュラムを確認ください


スクリーンショット 2019-08-15 22.58.12


眉をあげる(お)の表情

皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です

(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります




基本エクササイズ(う)の表情

眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることで
より大きく深く眉が下がります





(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります




 



ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます

瞼下がりを解消するには
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです


スクリーンショット 2019-08-15 22.57.41

ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

スクリーンショット 2019-08-15 22.57.07


基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 17:35|PermalinkComments(0)

2018年11月03日

Googleスライドで目元を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

目元は(う)と(お)の基本形

負荷をかける向きは上下になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ目の下の頬筋を強化して目元をリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(う)の表情で目元を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください

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miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)