目のたるみ

2018年11月10日

皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪

眉間にできる縦に走るシワ一度できてしまうとなかなか消えませんが
皺眉筋から前頭筋にかけて大きく伸びる柔軟性をつけとシワは薄くなってきます
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画像参照)眉の上に指をおき大きく目を見開きます
下へ加圧させて顔の体操をすると眉を動かす筋肉(皺眉筋)が発達し
大きく上へ引き上げる柔軟性ができるのです

眉を上へ引き上げる柔軟性がついたら

今度は前頭筋(額)まで上へ上へ伸ばしていくことで

額がふっくらとします

眉間のシワを消すには顔の輪郭サイドの筋肉を強化しなければなりません

皺眉筋から前頭筋まで柔軟性をつけたら最後は両脇

顔端に筋肉をつけます

顔の体操は目を開き眉を上げるエクササイズ

上下に加圧させていた運動を最後には顔はしを指で挟んで皺眉筋を
上にあげる体操をし顔の輪郭を強化していくのです

なぜ顔の輪郭部分を鍛えないといけないのか?


加圧運動をしよう!(参照)ください

トレーニングの前に!

【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】



 




miyamezoto at 17:35|PermalinkComments(0)

2018年11月03日

Googleスライドで目元を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

目元は(う)と(お)の基本形

負荷をかける向きは上下になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ目の下の頬筋を強化して目元をリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(う)の表情で目元を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください

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miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)

2018年10月31日

目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!

目元がたるむと一番老けた印象になりやすい
目がくぼむ人は眼球をあまり動かさない人が多い

目を開いて驚く表情をよくしてませんか?
普段眼球をくるくる回しているなら自然と目元に筋肉がつきますが

硬直してるとどんどん痩せてきます

目のくぼみがひどいなら

目の周りにある表情筋に太い筋肉をつける

痩せてくる目元を支え張りを戻します

目の下にある口角挙筋と小頬骨筋に負荷をかけ

発達させることで目の下の土台を作るのです

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手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
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鼻の両脇に指をおき真下へ負荷をかけます
加圧させながら引き上げのストレッチ顔筋体操をしましょう

引き上げの柔軟性をつけるにはまず(え)の表情で頬筋の強化からはじめていきます

加圧式表情筋トレは柔軟性が必須参照👇



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)



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動画のように口を左右に動かして指で

負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます




miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)

2018年10月27日

目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!

目尻下がりは老けた印象になる大きな現象

目尻に下がりの原因は頭部からの衰え

眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は

眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます

基本目をよく動かすこと

それでも目尻下がりがひどい人は

眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します

口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます

スクリーンショット 2018-11-14 13.46.43

上へ引き上げの筋肉を作る(え)の表情で頬を強化する

頬の引き上げが十分ついたら今度は手でウエイトをかけてさらに強化します

はじめは口角の上に指をおいて下へ下げながら(え)の口をします

指を置く位置をどんどん上へ上げ目尻の脇まで引き上げる柔軟性がつけば
眼輪筋と側頭筋まで到達するでしょう


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頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)




動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

眼輪筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます





miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2018年10月09日

目尻下がり振り子加圧顔体操でリフトアップ

若い頃はもっと目がぱっちりしてたのにと


鏡に顔を映す度以前の自分と比較する


目尻下がりが目立つようになってくると

以前より目元が縮んだように感じる


指で目元を引っ張って若かった頃の自分を思い出す

そんな仕草が増えてきたら

目尻下がりが酷くなってきた証拠


どうしたら目元がアップするのか!?


色々な方法を試してダメだったら

手や指で負荷をかけて鍛える顔筋トレーニングをしてみよう


目尻の下がりは側頭の衰えコメカミまで引き伸びる柔軟性ができたら


側頭に筋肉をつける事ができます


頭皮を動かし鍛えて側頭部分を一部強化すれば目尻下がりが改善する事でしょう




頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

eye3666







動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




加圧表情筋トレはレベル1段階〜10段階以上〜
順番に鍛えていこう



miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)