口のたるみ

2019年08月20日

ブルドッグ顔改善!加圧エクササイズで内側へ負荷をかけよう!

ブルドック顔を改善しよう加圧式表情筋エクササイズ

手で負荷をかけ口角下制筋を部分的に圧縮するエクササイズです

普通の顔体操とどう違うのか比べて見てください

14
画像のように口角を下げて口を開けます

口角を下げるだけでもアゴ下の筋肉が活性化しますが

ブルドック顔を改善させるには口横の弛みを部分的に強化する必要があります

そこで手を使って負荷をかけてエクササイズします

負荷をかけるので口角下制筋が引き締まりブルドック顔が改善するのです


スクリーンショット 2019-08-19 11.27.48
画像のように山形の口を作りながら手を押さえます

中央へ圧縮するように押さえるので山形の口が少し歪んでいます

この圧縮された筋肉の硬直感が負荷がかかった状態なのです

何もしない顔体操と比べて重いウエイトがかかる感覚がお分かりいただけるかと思います

この時に口の形状が口角が下がらず上がってしまったり

綺麗に山形にならない場合や筋肉の圧縮感や硬直感が少ないまた感じないなら

十分に引き下げる柔軟性をつけなければなりません

加圧式エクササイズで効果を出すには

下ストレッチの柔軟性をつけ(へ)の口で訓練をしていきます

ウエイトも小さく1段階から始めます

山形の口のエクササイズは2段階ですのでウエイト(重さ)も軽い
1段階から始めましょう

ウエイト1段階の

カリキュラムを確認ください


口からアゴW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください



★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★



★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★




✨PRG版のレッスンの進め方



説明ページはこちら

★★



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm





加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 




















miyamezoto at 21:30|PermalinkComments(0)

2019年07月02日

マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)

マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
marii
マリオネットラインの原因個所で
一番多いデーターです

緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します

引っ張って見てシワやタルミが改善したら

そこが原因箇所です

原因箇所を

ポイントで筋肉をつけていきます


部分的に強化するには負荷をかます


顔の体操をしながら指や手で押えせき止め


負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます


画像参照


振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます



鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら






効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう


加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!



カリキュラムを確認ください


口からアゴW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください



★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★



★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★




✨PRG版のレッスンの進め方



説明ページはこちら



口あごW2



口アゴW3(10:22

★★


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

★リアルタイムレッスン個別指導★



スクリーンショット 2019-07-31 20.08.52



★無料体験★



個別指導では確実に柔軟性をつけ


効果を出すサポートをしていきます



貴方の顔筋に合わせて


カリキュラムをご提案いたします!




★詳しくはこちら★





miyamezoto at 15:09|PermalinkComments(2)

2019年06月19日

口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)と(う)の表情・加圧エクササイズ動画

基本の表情筋(へ)と(う)で十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけて鍛えていきます

(へ)の表情はアゴ下が一番動く表情です
指を置く位置を上唇よりも上においてしまうと
一番鍛えたいエリアから外れてしまうので注意が必要です。
バリエーヱーション(反復練習)では
指の位置も1センチつづ変えてエクササイズしてます

1センチ指を置く位置を変えるだけで動く(鍛えられる)表情筋が変わります
気になるシワやタルミの原因となる箇所はどこなのか
確認しながらエクササイズしましょう


効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!



動画を視聴し一緒にやって見ましょう

   


(リンク)youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ・ウエイト1段階(説明)へ



説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ左右(バリエーション)



反復レッスン動画(バリエーション)
指を置く位置が1センチ変わると動く顔筋も変わります





(へ)と(う)の表情加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう

(へ)(う)上下へ加圧する
ウエイト2段階へ進むへ






自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


加圧トレーニングを習得希望の方は

 無料個別レッスンをご利用ください



【無料体験/お問い合わせ☟】


個別レッスン無料体験実施中💖




miyamezoto at 20:24|PermalinkComments(0)

口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)の表情・基本エクササイズ動画

マリオネットラインや口横のシワなど口周辺のタルミやシワを改善させるには

アゴの表情筋がよく動く(へ)表情から口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう

ウエイト1段階では基本の表情筋(へ)の口の他に

口を前に突き出す(う)の表情もトレーニングします

加圧運動へ進んだ時に(へ)と(う)の表情筋体操がついになります

(へ)と(う)綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう

   





説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう





基本(う)レッスン動画



10秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は



(へ)と(う)の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう








自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


加圧トレーニングを習得希望の方は

 無料個別レッスンをご利用ください



【無料体験/お問い合わせ☟】


個別レッスン無料体験実施中💖



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

口角を下げる(へ)表情を強化トレ・ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)

口角を下げる表情(へ)の口はコツ必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は(へ)と(う)の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト2段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは
十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう

(へ)と口角を下げゆっくりと(う)口にして口角を縮上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう(動画参照)


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!







動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







反復レッスン動画







(へ)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

ウエイト1段階
加圧(へ)と(う)左右にエクササイズへ進むへ


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********


★リアルタイムレッスン個別指導★

★無料体験★

個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★

【無料体験/お問い合わせ☟】

個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html




miyamezoto at 00:06|PermalinkComments(0)