口のたるみ
2018年11月11日
（へ）の口で加圧エクササイズ！口角下制筋を鍛えてマリオネットラインを改善！
口角を下げる（へ）の口
（へ）の口をするとアゴの真下が引き締まりフェイスラインがスッキリしてきます
顔の体操だけでなく手で負荷をかけることでさらにアゴ周辺を強化できるのです
マリオネットラインが出てくるのは色々な原因がありますが
一つはアゴ下のたるみから
口角を下げ口の両脇に手をおき左右上下に負荷をかけて鍛え
口角下制筋を発達させていきます
画像のように顎下に手を置き中へ圧縮させて（へ）の口をします
（へ）の口は顎下が強く動く表情で加圧することで
タルミやすいフェイスラインがスッキリしてきます
加圧する効果を得るには十分に口角が下がる必要があります
口角が下がるまで基本エクササイズで準備運動をしてください
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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miyamezoto at 20:00｜Permalink│Comments(0)
2018年11月06日
Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング
手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます
やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです
基本の顔の体操で柔軟性をつけ
加圧運動へと進みます
柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため
どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました
首は（う）と（へ）の基本形
負荷をかける向きは左右になります
下記のGoogleスライドから動画を再生し
青色の項目のリンク先へ進みます
鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して
基本から加圧へと進んで鍛えます
レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう！
Googleスライドでレッスン♪
加圧式表情筋トレ
レベル１段階
（へ）の表情で口からアゴを鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
miyamezoto at 21:00｜Permalink│Comments(0)
2018年11月02日
広顎筋や口角下制筋が衰えると顎が痩せてくる
川崎麻世さんとカイヤさんとの離婚問題が
ワイドショウーやメディアで騒がれていましたが
一時は恐妻家で尻に敷かれる川崎麻世さんが人気があったものの
今はすっかり見かけなくなって
久しぶりにお見かけして随分年齢が増したなという印象を受けました
川崎さんの方は良い歳の取り方をされていて男性は年齢を増しても
魅力も増してくるので得だなと思います
それに比べカイヤさんは以前と比べ劣化されてる印象でした
若い頃の彼女を知ってるだけに５０代半ばになるとこれほど
変化するんだと改めて感じました
売れてる芸能人は整形して若さを保っていらっしゃるんでしょうが
ある意味カイヤさんは自然なままの姿なんだなと思われます
若い頃と比べ一番落ちている箇所で目立つのは
顎から口元でしょうか？
顎が痩せて口元が弛んでいる印象を受けます
体は鍛えられてるのかガッシリされてるので顔とのギャップが大きい
顔筋も鍛えていたらもっと若々しくなってるでしょうね
カイヤさんを若く蘇らせるには広顎筋や口角下制筋の発達が必要
首から顎の顔筋の落ちが酷いので
口角を下げる（へ）の口で体操し
手で負荷をかけウエイトを上げて鍛えていけば
若々しいふっくらとした顎と口元になってくると思います
広顎筋や口角下制筋を鍛える事フェイスラインが崩れてきてるなら
まずは（へ）の口でエクササイズしてください
＊表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね！
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
口角を下げる（へ）の口
yutube動画👇
（へ）基本説明/反復練習
１０秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は
（へ）と（う）の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の（口、首、頬、目、皺眉筋、）全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜６段階の
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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miyamezoto at 22:00｜Permalink│Comments(0)
2018年10月29日
マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善！
いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが
その原因は様々で顎から頬にかけての衰え
いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい
口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く
顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら
頬筋と口角下制筋を強化させて改善する
頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで
加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます
口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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2018年10月16日
口やアゴのタルミは後頭部が原因
口が弛んでいるように感じたら其の原因を調べてみてください
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして
口のたるみが改善したらそこが原因です
鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる
口のたるみの原因はアゴが多いですが
アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう
首を掴むとアゴのたるみが改善するなら
後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます
後頭部のたるみを引き締めるには
後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます
筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まり
後頭部を鍛える場合は手の位置を変えてエクササイズします
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは？！
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら！
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして
口のたるみが改善したらそこが原因です
鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる
口のたるみの原因はアゴが多いですが
アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう
首を掴むとアゴのたるみが改善するなら
後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます
後頭部のたるみを引き締めるには
後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます
筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まり
アゴのたるみが改善されるでしょう
アゴから首を鍛えるにはまず口角を下げる体操からはじめます
後頭部を鍛える場合は手の位置を変えてエクササイズします
トレーニングの前に！
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
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加圧式フェイシャルヨガQ &A
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基本エクササイズ一覧はこちら！
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