口のたるみ
2018年10月15日
首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう
弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
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基本エクササイズ一覧はこちら!
2018年10月03日
マリオネットラインは振り子加圧エクササイズでノープロブレム
ブルドッグ顔とかマリオネットラインとか言われる口元のタルミ
口元のタルミは老けていく過程で一番目立つ箇所
元に戻すには口からアゴに掛けての強化
マリオネットラインになる原因は何個かあり
まずはどこが衰えいるのか調べる必要があります。
アゴなのか口の周りなのか
指で気になる周辺を引っ張るか
鏡を下から当てて顔のどの部分が弛んでいるのか調べましょう
顔端やアゴ裏は顔の体操をしてもほとんど動かない箇所
その部分を指で引っ張るとタルミが解消するなら其処が原因
アゴ端を指で押さえて口を左右に振り子のように振ります
トレーニングの前に!
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ(柔軟性) 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト9段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!
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2017年05月31日
笑うと出来る縦シワは(へ)の口から加圧運動をしよう
笑うと出来る口横の縦に走るシワ
顔筋トレで改善しにくいシワでもあります
主にシワが出来る原因が顔端の
範囲にタルミが出来るからで
体操をしても端の部分に
筋肉がつきにくいからです
その為加圧運動でする
こちらへ来られる方が
断トツに多いのも縦シワでもあります
加圧運動での改善事例も
縦シワが断トツに多いのは
筋肉が付きやすい
口周辺という事もあって
比較的早期に改善するデーターで
1番多いのも縦シワです
縦シワ改善は
先ず、(への口)で口角を下げて
アゴ下を強化し
(い)の口で横ストレッチを作ります
左右の加圧運動で横の柔軟性をつけ
耳の後ろまで大きく伸びる筋肉を作るのですが
横ストレッチは普段あまりしない
口の開きをするので
訓練が必要になります!
(い)の口と(う)の口で
横へ伸びる口を開ける訓練や
負荷をかけて圧縮、伸縮しながら
筋肉を柔軟にしていきます!
最後に(あ)の口で
大きく拡張させて更に加圧運動で
耳の後ろまで大きく伸ばしていきます
大きく伸びる筋肉を発達させて
顔端の部分を部分的に強化する事で
縦シワの原因個所のタルミを引き締め
縦シワを薄くしていきます
2017年05月24日
ブルドック顔を改善!加圧運動メゾット!
ブルドックのようなタルミが気になるなら
顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう!
年齢が若くまだ張りが残っているなら
それで十分改善するでしょう!
やってみたけど効果がない場合
タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません
顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください
ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で
その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます
一部分だけに筋肉をつけていくには大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます
アゴ下のタルミを改善するには
まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう
口を真一文字にストレッチしますが
ブルドック顔になっている方は口を大きくあける
準備運動が出来たら
アゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう
アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり
また上へ引き上げる柔軟性もつくります
上と横の柔軟性で加圧運動で発達させ
本当に鍛えないといけない部分(タルミがあった原因箇所)に筋肉をつけていきましょう!
アゴ下を鍛える(へ)の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと
強化させていきます
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画像のように口角を下げます
(へ)の口で10秒以上表情がキープできたら
今度は(い)の口(あ)の口で横ストレッチをつけていきましょう
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
ウエイト1段階でトレーニングをしたら
ウエイト2段階へ上げて
柔軟性をつける範囲を広げていきましょう
ウエイト2段階は(山型の口)
あご下を深く鍛えます
(へ)と(山型の口)加圧エクササイズで
大きく口角を下げる柔軟性をつけていきます
★★
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
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2017年05月14日
笑と出来る縦シワ改善!!加圧メゾット!
笑うと出来る口横の縦シワ!
また段の様なシワとも表される
口に出来るシワ
顔筋エクササイズをしても
改善しにくいとされてますが
その原因は顔の端が弛んでいる事が多いからです
顔筋体操をしても端の一部分を
鍛える事が出来ないため改善しにくいのです
加圧運動で鍛えるエクササイズは
一部分を鍛えるトレーニング方
縦シワを改善する
トレーニングでは有効なのか
改善事例で一番多いのも縦シワです!
どの様にトレーニングしていくかと言うと
先ず口角を下げる(への表情)で
アゴ下を強化します!
ホームページには(への表情)を基本に
加圧運動エクササイズの動画をアップしています
アゴ下を強化したら
今度は、(いの表情)で横ストレッチを付けていきます!
耳裏まで膨張する筋肉の柔軟性を付けて
加圧運動エクササイズをする事で
顔の端一部分を発達させて
縦シワを改善から解消へと
トレーニングを進めていきます!
解消まで進めるには
横ストレッチを大きくしなければ
なりません!
柔軟性を付けて
縦シワを薄くしていきましょう!
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トレーニングの前に!
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