あご
2017年06月07日
アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善
アゴのタルミフェイスラインの落ちは
アゴ下の引き締めで改善していきましょう
アゴ下を引き締めていくには
口を動かして体操をしていきますが
タルミが酷い場合
普通に体操をしただけでは
中々引き締まってくれません
ウエイトをかけて体操をする事で
運動量が倍になり
タルミ改善も早めてくれます
アゴ下にウエイトをかけるとは?
どのようにしていくのか
タルミが出てくる隙間に入る
器具などはありませんので
指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます
口を動かす体操は(へ)の口をして
口角を下げます口角を上手く下げられないと
ウエイトをかけても効果は出ませんから
(へ)の口で口角をさげる訓練をしていきましょう
しっかり口角が下がってきたら
指でウエイトをかけていきます
アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように
圧縮し(へ)の口で口角を下げて
体操をします
指でアゴを挟んで体操する事で
挟んだ分だけ筋肉が膨張します
繰り返しエクササイズする事で
弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう
ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます
ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも
大きくなっていきます
2017年05月17日
フェイスラインのタルミは加圧運動メゾットで改善!
アゴのタルミから老け顔はスタートする!
口に出来る縦シワやマリオネットラインまた首のリング皺など
アゴの顔筋が落ちる事で連動して
引き起こるタルミやシワ
フェイスラインの落ちが気になりだしたら
その他のタルミやシワの引き金にもなってきます!
今の内からアゴの顔筋を強化しましょう!
加圧運動エクササイズは一部分を鍛える
トレーニングなので気になるアゴ下のタルミを
引き締める効果があります!
ホームページに紹介している
アゴ下を鍛える加圧運動は口輪筋とアゴ下を
動かすエクササイズです
基本の表情(への表情)で口角を下げる
トレーニングをします
口角が下がるほどアゴ下の筋肉が
動き首元まで筋肉の引き締まりが(柔軟性が)出来るようなります!
フェイスラインが引き締まり小顔になってくるでしょう!
老け顔にならない為にもフェイスラインの
引き締めは必要不可欠なトレーニングです!
**************
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月21日
フェイスラインの引き締めは首元までの柔軟性!
フェイスラインのタルミをなくし
小顔にするには
首元まで伸びる
筋肉の柔軟性をつけます!
フェイスラインが弛むのは
アゴ下にある表情筋を
日常あまり動かしてないからです!
大きく口を開ける習慣をつけること!
大きな口を開けると
アゴを大きく動かす事になるかとおもいますが
フェイスラインのタルミが酷い人は
大きな口を開けることすら
大変な事です!
口を開ける事に慣れてないと
三日坊主になってしまいます!
口の筋肉を使うにしても
効率良くトレーニングをする方が
継続しやすいかと思います。
大きな口を開けるより前に
アゴ下の筋力アップからはじめて
首元まで伸びるしなやかな筋肉を
発達させます!
口角を下げて
指を両端から圧縮させます!
口角を下げる口の形状をすると
アゴの真下が固くなり
更に指を入れて圧縮する事で
アゴ下の筋力を上げるのです!
アゴ下の筋力アップがある程度出来れば
大きな口を開く事もさほど大変には
ならなるでしょう!
画像オレンジ色アゴ下の柔軟性を作ります
口を大きく開く
(緑の範囲まで柔軟性をつける)と首元まで
動くようになってきます!
首元からアゴ下まで伸びる筋肉率を
高めていきましょう!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月15日
フェイスラインをスッキリさせたい
アゴが落ちタルミが出て
フェイスラインが無くなってきている
そう感じるなら
口を大きく開ける事から
はじめます
アゴを使う口の体操は
色々なエクササイズがあるでしょう
毎日一回でも大きく口を開ける事を
していけばなんらかの改善が見られるのではと
思います!
口を大きく開けても
フェイスラインがスッキリしないなら
口を大きく開ける代わりに
『へ』の口をします
これはアゴ下を一番使うエクササイズなので
フェイスラインをスッキリさせる
速攻性があり
人によっては「への口」をしにくい場合がありますが
指をアゴ下に差し入れて
アゴ下の筋肉をちゃんと動いているか
確認して下さい!
への口をするだけでなはなく
指でアゴ下の筋肉を圧縮させながら
体操をします!
指で圧縮することで
さらにアゴ下を強化が
出来るでしょう!
百聞は一見にしかず
ホームページにアップされている
動画をみなから
トレーニングしてみて下さい!
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年03月31日
フェイスラインのタルミはアゴ下を鍛える
30代中頃辺りからフェイスラインが崩れてきます。もともとアゴが細い人は
フェイスラインの崩れが酷くなる傾向にあるでしょう
骨格も関係あるでしょうが
口の開きが日常少ないと
アゴの衰えが大きくなり
フェイスラインの崩れも早くから
はじまります。
酷い方は首にまでタルミが出てくるようになって
きます。
アゴから首にかけて繋がったような
印象が出て来たらフェイスラインの崩れが
首まで弛んで来ていると思って下さい。
フェイスラインの崩れが軽くても
酷くてもアゴ下の筋肉をはじめに鍛えてます。
丁度首との付け根アゴの裏です。
口を大きく開く事でアゴ裏の筋肉を
動かす事は出来るのですが
フェイスラインの崩れが酷い場合は
筋肉の引き締めをします
強化するには口を開ける体操だけでは
改善しません
指で押さえて圧縮し
ポイントでアゴ下を鍛えていかなければならないと思います
フェイスラインの崩れが酷い場合は
アゴ裏から丁度エラが張っている
アゴ端まで負荷をかけ筋肉を引き締めます。
それには後頭部まで膨張するだけの柔軟性が
必要になってくるでしょう!
柔軟性はいきなりつくものでなく
訓練が必要になってきます
はじめは柔軟性がなくても
比較的にやりやすい所から
トレーニングをはじめて行きましょう!
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!