しみ
2016年09月21日
顔筋トレ（１日５分/１５分）体操時間はNG！
トレーニング時間を書いています
１日５分又は１０分のトレーニング！
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
１０年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
１日５分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう！
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
１日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
１日数回（１回〜４、５回くらいまで）して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
ご視聴頂けます！
★★
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年09月10日
NG表情筋トレは重複エクササイズに注意！
盲点があり幾度となく繰り返しブログ内で警鐘をならしてきました
まず第一に確立されたトレーニング方ではないため
はっきりとした結論が出てないということ
トレーニングする上で完結はないのです
ずっと鍛えつづけなければなりません
ただ同じエクササイズを続けていては効果は下がってきます
筋肉は細い繊維のような固まりです
鍛え続けていくと一時期までは発達しますが
その後伸びていきます。
伸びきってしまう前に負荷をかけ
筋肉を太らせていく必要があるのです
その時に注意しなければならない事は
重複していないかどうかです
どういう事かというと
無意識に日常動かしている顔筋と
ほとんど動かしていない顔筋があるのです
動いていない顔筋を発達させる事は
顔筋が均等になり顔つきが若返るようになりますが
日常無意識に動かしている顔筋と
体操をして動かす顔筋が重複してしまっていると
鍛えれば鍛えるほど顔筋の筋肉が伸びていきます
一部分だけが異様に発達し歪な顔になってしまいかねません
重複してないかよく精査しなければなりません
よくあるNGはホウレイ線を改善したいと
頬を鍛えようとする人が多いです
日常口角を上げて笑っている人は
無意識に頬を引き上げ動かしています
そういう方はアゴや口周辺を鍛えた方が
重複しないと思います
自分が日常どの顔筋を使っているか
よく観察してみてください
ほどんど動かす事ができない顔筋は
手や指で負荷をかけ表情筋エクササイズをする事で
満遍なく顔筋を鍛える事ができるのです
どこを負荷をかけていけば気になる弛みやシワがなくなるか
各個人によって様々です
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５種類の基本エクササイズはこちら！
2015年10月21日
シミ／クスミ対策！mi-aメゾットヒーリング！
シミやクスミを改善する
mi-aメゾット版ヒーリングをご紹介！
超簡単でお手軽なシミ・クスミ改善方です
動画を御視聴して頂ければ
わかりますが
手を丸く形つくって
気になるシミなどにあてるだけ！
あて方の詳細は動画で詳しく紹介しています
表情筋エクササイズの筋肉疲労改善に
ライブ配信でも毎回紹介しているヒーリング！
一回では効果がでませんが
顔筋トレ同様
継続する事で効果が現れてくると思います
mi-aメゾットは首から頭皮まで
エクササイズを考案しています！
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加圧式フェイシャルヨガ（mi-aメゾット）を
3パターンに分けて提示しています！
加圧式顔筋トレ（メゾット）のススメ！
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加圧式フェイシャルヨガ（mi-aメゾット）HP
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自主トレする場合は絶対知っておきたい
自分自身の弱点！
是非！一度適性検査を受けてみてください
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なぜ、そのように言われているのか？
顔筋トレは老ける（デメリットな顔ヨガ）
顔筋トレ！やり過ぎると老ける
顔筋トレ鍛え過ぎの眼輪筋
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下記はmi-aメゾットが奨める表情筋トレーニング方です
顔筋は総合的に鍛える！（顔ヨガ
老け顔NO!レベルアップする顔ヨガ（顔筋トレ
加圧顔筋トレは表情筋の柔軟性で効果率も違う
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ゴルゴ線が気になる人は！
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2015年10月14日
１０代の顔つきになるには！（顔筋トレ
鼻から目の間をふっくらとさせる！
１０代の顔つきは鼻と目の距離が近く
全体的にギュッと中央にまとまっています
鼻周辺にかけて筋肉をつけて
頬と鼻を盛り上げていければ
１０代の顔つきのように張りのある顔立ちになるでしょう
ではどうやったらその部分に筋肉がつくのか？
普通に表情筋トレーニングをしていては
そんな中央ラインには筋肉はつきません
指を使います
指を鼻から目の間を上下から圧縮させます
圧縮させながら表情筋エクササイズするのです
鼻から目の間の顔筋を伸縮させ
顔筋を鍛えます
加圧させながら顔筋を伸縮する事で
普段ほどんど動かせない箇所を
鍛える事ができるのです
このエクササイズはある程度
顔筋に柔軟性がないと効果率は低いだろうと思います
緑の範囲に部分的に筋肉をつける事で
目元の張りが出て
また頬も張ってきます
加圧運動で一部分を鍛えて
老け顔を改善しましょう！
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
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加圧式の表情筋エクササイズ
実際どのように加圧運動をしているのか
ご視聴ください
加圧トレーニング詳細説明は下記リンク先へ
（基本〜加圧トレの流れを確認しょう！）
加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる！！
実際どのように加圧運動をしているのか
ご視聴ください
加圧トレーニング詳細説明は下記リンク先へ
（基本〜加圧トレの流れを確認しょう！）
加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる！！
具体的なエクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます！
2014年11月29日
鼻周辺を鍛えて１０代の頬の張り！
１０代の肌の張りとはどんなものかのか
一番が頬の張りです
１０代の頃の張り感は頬から鼻周辺にかけて
ぷっくらしています。
あとは目のまわり
当然マブタはぷっくらしてますし
寝不足の時は目の下にクマができてますが
基本的にはふっくらと張ってます。
これに近づけるにはどういう負荷をかけて
筋肉を盛り上げさせたらいいか
鼻の脇にある上唇挙筋
口の上あたりにある
口角挙筋
その筋肉をただ鍛えるのではなく
太い筋肉になるように
改造していく
負荷をかけてガンガン鍛える事で
ある意味マッチョな顔筋に作りかえるという事です
太い筋肉をつけて
肌の張りを作り替えると言う事です
負荷をかけてトレーニングをするとは
どうしていくのか？
画像参照）
紫と赤の範囲が顔の体操をしても
筋肉がつきにくい箇所です
動かない顔筋ゾーンに
筋肉を発達させる事で若々しい顔つきにしていきます
それには目の下まで引き上げる
柔軟性をつけていきましょう！
引き上げの筋肉を作るには
口角が上がる（え）の口から柔軟性をつくります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
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