しわ
2017年05月31日
笑うと出来る縦シワは（へ）の口から加圧運動をしよう
笑うと出来る口横の縦に走るシワ
顔筋トレで改善しにくいシワでもあります
主にシワが出来る原因が顔端の
範囲にタルミが出来るからで
体操をしても端の部分に
筋肉がつきにくいからです
その為加圧運動でする
こちらへ来られる方が
断トツに多いのも縦シワでもあります
加圧運動での改善事例も
縦シワが断トツに多いのは
筋肉が付きやすい
口周辺という事もあって
比較的早期に改善するデーターで
1番多いのも縦シワです
縦シワ改善は
先ず、(への口)で口角を下げて
アゴ下を強化し
(い)の口で横ストレッチを作ります
左右の加圧運動で横の柔軟性をつけ
耳の後ろまで大きく伸びる筋肉を作るのですが
横ストレッチは普段あまりしない
口の開きをするので
訓練が必要になります！
(い)の口と(う)の口で
横へ伸びる口を開ける訓練や
負荷をかけて圧縮、伸縮しながら
筋肉を柔軟にしていきます！
最後に(あ)の口で
大きく拡張させて更に加圧運動で
耳の後ろまで大きく伸ばしていきます
大きく伸びる筋肉を発達させて
顔端の部分を部分的に強化する事で
縦シワの原因個所のタルミを引き締め
縦シワを薄くしていきます
2017年05月27日
涙袋が浮き上がる目の下のタルミ改善
表情筋の副作用でもおきる
涙袋の浮き上がり
目の周辺はとくに鍛えにくい箇所
普段動かしているつもりでも
案外動いていないエリアでもあります
目の体操は眼輪筋を動かす事と
眼球を動かす体操くらいでしょうか？
体操を何もしないよりはいいですが
やり過ぎてしまうと涙袋が浮き上がってきてしまいます
また何もしなくても涙袋が異様に浮き上がってくる人も
いらっしゃいます
涙袋がなぜ浮き上がってくるのか
原因から見ると
目をしかめる表情が多いと涙袋が浮き上がる
率が高くなるのではと考えます
目をしかめると
丁度目尻下あたりに筋肉の硬直部分が出てくるかと思います
その部位は目をしかめると動くのですが
反対に目頭の下あたりは
硬直する感覚は少ないだろうと思われます
鼻を中心に左右２センチのエリアは
表情を出してもあまり動かない箇所
涙袋が浮き上がるのは
顔の筋肉が動く差率だと考えます
動きにくい中央エリアに筋肉をついたと仮定します
拳や手で目の下あたりを押さえてみてください
涙ぶくろはどうなりますか？
目立たなくなったなら
その部分を鍛えて筋肉をつければいいと
いうことです
その部分は鍛えにくい箇所なので
指で加圧させて運動しましょう
頬筋から眼輪筋まで引き上がるように
顔の体操をしながら指を押さえます
基本の体操（え）の表情で口角を引き上げ
加圧する運動は左右横へ押します
繰り返しする事で上へ引き上がる
柔軟性が発達してくるでしょう
柔軟性がついたら
涙袋の真下に指を置き加圧エクササイズで
一部分に筋肉をつけていこう
目元顔筋の状況です
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
2017年05月26日
50代は目元が痩せてくる加圧運動メゾットでアンチエイジング
５０代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち
痩せてきます。
一番目立つのは目元ですが
側頭部や頭部から衰え痩せてきますので
顔つきがガラッと変わってくる年代です
筋肉が落ち痩せてくるので
肌の張り感が感じられなくなってきます
とくに頬から上のパーツは
表情筋体操をしても筋肉がつきません
鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分
痩せてくる５０代でも肌をふっくらさせていくには
伸びる筋肉をつけ
頬から上のパーツに筋肉を発達させていく
頬から上のほどんど動かない
所を鍛えるには柔軟性をつけていく
大きく伸びる筋肉がつけば
指や手で押さえて顔の体操をすることで
押さえた部分が
より大きく動き鍛えていけるのです
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう！
ウエイト９段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2017年05月24日
ブルドック顔を改善！加圧運動メゾット！
ブルドックのようなタルミが気になるなら
顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう！
年齢が若くまだ張りが残っているなら
それで十分改善するでしょう！
やってみたけど効果がない場合
タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません
顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください
ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で
その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます
一部分だけに筋肉をつけていくには大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます
アゴ下のタルミを改善するには
まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう
口を真一文字にストレッチしますが
ブルドック顔になっている方は口を大きくあける
準備運動が出来たら
アゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう
アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり
また上へ引き上げる柔軟性もつくります
上と横の柔軟性で加圧運動で発達させ
本当に鍛えないといけない部分（タルミがあった原因箇所）に筋肉をつけていきましょう！
アゴ下を鍛える（へ）の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと
強化させていきます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
画像のように口角を下げます
（へ）の口で１０秒以上表情がキープできたら
今度は（い）の口（あ）の口で横ストレッチをつけていきましょう
カリキュラムを確認ください
柔軟性をつけるには
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト１段階RPGトレーニングにて動画を視聴し
レッスンください
柔軟性をつけるには
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
★ウエイト１段階＊口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）・RPG版★
ウエイト１段階でトレーニングをしたら
ウエイト２段階へ上げて
柔軟性をつける範囲を広げていきましょう
ウエイト２段階は（山型の口）
あご下を深く鍛えます
ウエイト３段階は
（へ）と（山型の口）加圧エクササイズで
大きく口角を下げる柔軟性をつけていきます
★★
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の（口、首、頬、目、皺眉筋、）全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜６段階の
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！
★詳しくはこちら★
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効果を出すサポートをしていきます
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2017年05月22日
縮み顔は加圧運動メゾットで戻そう！
縮んだような印象の顔は老け顔の元
加圧運動で張り顔に戻そう！
縮み顔の原因は顔筋の端の衰えによるもの
とくにコメカミから側頭部までの
落ちにより目元が中央によった印象になるのです
以前よりも顔が中央によったと感じるなら
コメカミから側頭部の顔の縁が衰え落ちていると
認識しましょう！
顔の縁を鍛えて中央によったアンバランスを整えていけば
縮んだ顔の印象も改善してくるでしょう
それには加圧運動で一部分の強化と顔の端まで伸びる柔軟な
筋肉が必要です
縮み顔の原因個所コメカミから側頭部まで
柔軟性をつけるには
上へ引き上げる柔軟性と
側頭部まで伸びる
横のストレッチをつけていきます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
