たるみ
2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)
一番多いデーターです
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
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2018年10月23日
あひる口で10代の顔になる!
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2018年10月11日
50代からの肌活はウエイトで鍛える
50代からの肌活をするには今までより足し算をしなければならない
スキンケアをせっせとしていたなら
プラスアルファのケアーが必要
どんなものをプラスしていくかはそれぞれでしょうが
似たような対策では老いには太刀打ち出来ません
化粧品やサプリメントでアンチエイジングをしていたなら
他力から自力へ対策を変えていこう
50代の肌を蘇らせるには
自分で動かす努力が必要になります。
ダイエットで言えば
食事療法と運動療法と両方兼ね備えるように肌活も同じなのです。
肌活の運動とはどんなものなのかと言うと
表情筋を鍛えるんです。
50代にもなると筋肉が衰えて
あちこちダメージが目立つようになってきますが
肌も同じで肌の下にある表情筋の筋肉が衰え落ちてくるのです。
このまま何もしなければドンドン落ちてきますが
少しでも表情筋を鍛えていれば
肌の張りは戻ったりまた今のまま維持出来るのです。
スキンケアの効果が出ないと感じるなら
今の肌活を見直して運動療法を取り入れてみて下さい
★★
2018年10月09日
目尻下がり振り子加圧顔体操でリフトアップ
若い頃はもっと目がぱっちりしてたのにと
鏡に顔を映す度以前の自分と比較する
目尻下がりが目立つようになってくると
以前より目元が縮んだように感じる
指で目元を引っ張って若かった頃の自分を思い出す
そんな仕草が増えてきたら
目尻下がりが酷くなってきた証拠
どうしたら目元がアップするのか!?
色々な方法を試してダメだったら
手や指で負荷をかけて鍛える顔筋トレーニングをしてみよう
目尻の下がりは側頭の衰えコメカミまで引き伸びる柔軟性ができたら
側頭に筋肉をつける事ができます
頭皮を動かし鍛えて側頭部分を一部強化すれば目尻下がりが改善する事でしょう
指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2018年10月07日
首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう
40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ
気がつけば首とアゴが繋がってたり
くっきりと太いシワになってたりする
首は年齢が出やすい箇所だから
スカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち
タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから
誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう
軽いストレッチで口を突き出して首を上げる
それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する
シワが弛んでしまっているなら
口を大きく開ける柔軟性をつけ
手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう
口を振り子のように左右に振り
口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう
柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります
指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。
普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは
より圧縮力が増し強化されるのです。
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
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