ほうれい線

2019年06月19日

口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)と(う)の表情・加圧エクササイズ動画

基本の表情筋(へ)と(う)で十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけて鍛えていきます

(へ)の表情はアゴ下が一番動く表情です
指を置く位置を上唇よりも上においてしまうと
一番鍛えたいエリアから外れてしまうので注意が必要です。
バリエーヱーション(反復練習)では
指の位置も1センチつづ変えてエクササイズしてます

1センチ指を置く位置を変えるだけで動く(鍛えられる)表情筋が変わります
気になるシワやタルミの原因となる箇所はどこなのか
確認しながらエクササイズしましょう


効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!



動画を視聴し一緒にやって見ましょう

   


(リンク)youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ・ウエイト1段階(説明)へ



説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ左右(バリエーション)



反復レッスン動画(バリエーション)
指を置く位置が1センチ変わると動く顔筋も変わります





(へ)と(う)の表情加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう

(へ)(う)上下へ加圧する
ウエイト2段階へ進むへ






自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


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miyamezoto at 20:24|PermalinkComments(0)

頬筋を鍛えるウエイト1段階・加圧エクササイズ動画(え)と(う)

基本の表情筋エクササイズで十分柔軟性が出来たら
今度は負荷をかけ加圧して鍛えていきます
気になるタルミやシワの原因となってる部分に
負荷を一部分にかけて強化していきます
バリエーション(反復練習)で指の位置も1センチつづ変えていき
鍛える部分も変えていきましょう
1センチ負荷をかける位置を変えると強化させる箇所も変わります
そこで重要なのがタルミやシワの原因箇所
強化する部分があってないと効果も出ないので
指の位置を変えながら確認していきましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!



効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう


動画を視聴し一緒にやって見ましょう


説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







反復レッスン動画







(え)と(う)の表情
加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう

横ストレッチ・ウエイト
2段階(い)基本説明に進むへ








自分のトレーニング方法がわからない

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miyamezoto at 00:15|PermalinkComments(0)

2019年06月18日

頬が気になる引き上げの表情ウエイト1段階(え)と(う)[基本エクササイズ動画]

ゴルゴ線やほうれい線、頬のコケなど頬筋の衰えから出てくる

タルミやシワの改善には(え)と(う)の表情で

引き上げのストレッチを強化します

引き上げの柔軟性をつけ指や手で加圧する事で

普段動いてない表情筋、上唇挙筋や口角挙筋、鼻筋まで発達させます

顔の輪郭まで鍛え咬筋も発達させてタルミやシワを解消しよう

まずは基本の顔体操(え)と(う)のエクササイズをしていきましょう

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう









    





(え)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう



****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********


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miyamezoto at 23:49|PermalinkComments(0)

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます

シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。

まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!

口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️

(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます

(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう

開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!


動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

(あ)(う)の表情それぞれ5秒以上出来ましたか? 

(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!

トレーニングカリキュラム

1,準備運動(あ)(う)1
2,準備運動(お、う、え、胃)2

準備運動のウォーミングアップが出来たら
シワ・タルミの気になる部それぞれから選んで
基本の表情体操から加圧式表情体操へと進みます










自分のトレーニング方法がわからない

効果が出てこない等



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miyamezoto at 21:48|PermalinkComments(0)

2018年11月06日

Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

首は(う)と(へ)の基本形

負荷をかける向きは左右になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください







miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)