アゴが弛む
2015年05月09日
顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)
口周辺に続き首とアゴを鍛え
タルミをなくしシャープなアゴと首を作ります
首やアゴも口周辺と同じくリスクが比較的低い箇所です。
日常生活比較的によく動かしている首やアゴ
動かす方向や角度が重複する事で
シワが出来てしまう事が多い所です。
動く方向や角度を変える事で
タルミやシワなどを改善し
スッキリとした顔の輪郭と締まった首を作りたいと思います
初心者の方は
基本形の動きから(お)と(い)と(あ)の表情を
区切ってエクササイズしていきます
中級以上の方は(い)を基準に(う)(あ)(お)と表情から
表情に移行するトレーニングを4拍〜2拍でエクササイズします
中級のトレーニングがある程度出来るようになったら
負荷をかける加圧運動でエクササイズ
外/内 上下の方向から加圧し(い)(お)(あ)(う)の
表情をしながら更に首とアゴを鍛えていきます
加圧する前には十分な柔軟性をつけていきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
画像の様にアゴ下に指を置き中へ圧縮します
負荷をかけながら振り子エクササイズ!
youtube動画参照
上記のエクササイズはウエイト9段階です
ウエイトが上がるごとに大きく伸びる柔軟性が必要になります
まずは!!
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練からはじめて行きましょう
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 13:00|Permalink│Comments(0)