アラフォー

2015年08月02日

老け顔から娘顔へ(加圧式顔筋トレ)メゾット

誰しもずっと娘さんと呼ばれたいもの
30代から少しつづ感じてきた肌の衰え

娘さんと呼ばれていた頃は
いつごろまでだったのか?

老け顔にこれ以上なりたくない
それよりも娘顔へと戻りたい

プルンと張り感のある娘顔は
顔の凹凸がほどんどないのが特徴です。

老け顔はその凹凸が大きくなっていくのです

娘顔はパンを緊張した糸のように
張っていますが

老け顔は緩んだ糸のように
弛んでいるのです。

40代から肌の凹凸が気にかかるようになってきます

50代になってくると肌はますます弛みタルミが酷くなってくる

mi-aメゾットがお勧めする顔筋トレメゾットは
肌の凹凸が目立つ顔の中央にある顔筋を鍛えます

顔の中央に走る顔筋は
表情筋トレーニングでも得に鍛えにくい
デットゾーン

その動かないゾーンを鍛える事で
凹凸の出ないツルンとした肌の印象に
変えるのです

手や指で負荷をかける事によって
鍛えにくい顔中央の顔筋をリフトアップさせていきます

また弛みが酷くなる側頭部やコメカミ部分も
負荷をかける事でパンと張った糸に
再度作り替える事が可能です。

頭部から側頭部の筋肉を鍛え
上からのタルミをなくし
糸がピンと張ったように

顔筋を支えます

老けた顔よ!おさらば!
今日から娘顔に戻る宣言をしてみませんか?



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miyamezoto at 09:35|PermalinkComments(0)

2015年05月11日

45歳のボーダーライン!(顔筋トレ体操)


先日公開レッスンで30代の方が目のくぼみや

ホウレイ線が気になるという相談がありました

30代くらいでも骨格や顔立ちによって

シワやタルミが出てる方もいらっしゃるかと思います

早く鍛えたて筋肉をつけたいみたいでしたが

大丈夫だとその方には伝えました

30代なら頭皮や額の張りが残っているので

デンとかまえてゆっくりと口周辺から土台を作っていけます

下から順番に顔筋の土台を作って頬、鼻 眉 コメカミと

焦らず筋肉を少しつづ育てるという気持ちで
トレーニングをしていけば良いと思います

30代からの顔筋トレをスタートして50歳になる頃には
肌の張りを維持できているような状況になるだろうと考えます

ですが40代の方は一年ごとに筋力の衰えが進んでいきます
45歳を過ぎているなら急ぎのトレーニングをしなければならないでしょう

初心者なら通常は基本形の動きをしっかりマスターした後
複雑な動きをして顔筋の筋力と柔軟性を強化してから加圧式のトレーニングへと
移行してもらえばいいですが

年齢が45歳前後なら基本形の動きをしながら
加圧式のトレーニングと同時進行で進めていく方がベターでしょう

通常は口周辺を鍛え土台をつくった上で頬へと上げていきますが
年齢が高く基本形の動きをし過ぎると額にシワが出来そうな状況なら

まず!口と眉周辺を同時進行で負荷をかけて鍛えます
口周辺(下の土台)と眉周辺(上の土台)の2つの層をしっかり固めていきます

二つの土台を固めてから下の土台と上の土台の中間!
頬と鼻に負荷をかけてピンポイントで鍛え

上の土台である眉から額 頭皮へと鍛えていきます

45歳をすぎると目が痩せていきますが
上の土台(皺眉筋)を固めるまで目の筋トレは
眼球を軽く動かすくらいに止めます

目がくぼむ原因である眼球の奥の筋肉の衰えに
いきなり負荷をかけてしまうと
リスクがあり危険です

はじめは効果率はそれほど
上がらないかも知れませんが
同時進行で(口)間に眼球エクササイズ(眉)→(頬)(鼻)→(額)(頭皮)→眼球の奥
といったイレギュラーな順番で鍛えて顔全体を
引き上げていく手法をとっていきます
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!



【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪


 
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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★






老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)

【ゴルゴ線改善体操】3回

【ゴルゴ線改善体操】2回

【ゴルゴ線改善体操】1回


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目の下のタルミ改善体操!(3回)


目の下のタルミ改善体操!(2回)


目の下のタルミ改善体操!(1回)










 

加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP


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加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例




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表情筋トレーニングをするなら必ず知っておくべき副作用


やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット







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加圧式フェイシャルヨガ
mi-a(メゾット)トレーニングマップ!(まとめ)



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シワを消すには顔の筋トレ

頭皮を筋トレする(加圧式顔筋トレ

縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ

顔筋トレは老ける(デメリットな顔ヨガ)


シワは定着させない(表情筋エクササイズ


















miyamezoto at 20:45|PermalinkComments(0)