アンチエイジング
2019年08月23日
目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善!
目の下のタルミを改善する加圧式表情筋エクササイズ
小鼻の両脇にある上唇挙筋を発達させて目の下のタルミを改善させます
表情筋は年齢とともに衰え痩せてきますが負荷を掛け表情筋を動かすことで
加齢で痩せてくる筋肉を再生させます
目の下のタルミの原因となる表情筋の一つが上唇挙筋です
顔の体操でいうとひょっとこ口をして上唇挙筋を動かし鍛えられますが
厳密にいうとひょっとこ口で一番表情筋が動く箇所は口輪筋
上唇挙筋は少し動く程度です
目の下のタルミを改善するにあたって一番ポイントで鍛えたい
上唇挙筋は普通の顔体操では強化出来ません
そこで指や手で負荷を掛けて鍛えていくのです
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
サンプル動画のエクササイズは中級者向けウエイト5段階のトレーニングです
なぜ中級者向けなのかというと上へ引き上げる柔軟性がある程度ないと効果が
出てこないからです
上唇挙筋だけをポイントで強化したいので上ストレッチができてないと
小鼻の両側にある目の下の表情筋そのものが動かず別の表情筋が動いてしまうからです
力がないからウエイトをかけても別のところへ逃げるのです
目の下のタルミを改善するにはサンプル動画を正しくより効果的に
トレーニングしていきます
上ストレッチをつけていくにはウエイト1段階からのトレーニングをお勧めしています
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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2019年08月22日
首のリングしわ解消!加圧エクササイズでシワを捻る!
#首のシワ改善#首のタルミ解消#表情筋エクササイズ⭐️柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 22, 2019
全レッスンカリキュラムは下記へhttps://t.co/HG8Cctb1ET pic.twitter.com/C4FTeQMGGN
動画を見て一緒にエクササイズして見ましょう
口を真一文字に開ける(い)の表情をしながら
手で首のシワを捻るように
首を左右に振っていますね
このエクササイズは中級者向けで
下ストレッチと横のストレッチつけて
首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです
悔しい表情の(い)の口にしますが
口角が上がる(い)の口にするとアゴから首の筋肉が動かず
頬の筋肉が動いてしまうので
下へ口角を下げながら
また横へ大きくストレッチを効かせます
首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性が必要
首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません
下ストレッチをつけてウエイト1段階からのトレーニングをお勧めします
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
ウエイト1段階の
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カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて動画を視聴しレッスンください
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
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加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
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2019年08月19日
ゴルゴ線解消!加圧エクササイズ下へ負荷をかけよう
ゴルゴ線を解消する加圧エクササイズ
指で負荷をかけ上唇挙筋の一部分を強化するエクササイズです
普通の表情筋体操とどう違うのか比べて見ましょう!
唇を前に突き出し上唇を鼻につけます
ひょっとこ口をする顔の体操
これは普通の表情筋体操です
加圧式エクササイズは普通エクササイズに指や手で負荷をかけていきます
鼻の両側に指を置き下へ負荷をかけて
最初にやったひょっとこ口をします
指で負荷がかかる部分だけ筋肉が動く感覚がお分かり頂けるでしょうか?
実際にエクササイズして部分的に筋肉が動く感覚が感じられなかったら
口がうまく引き上げられなかったり表情が出てないのかもしれません
ウエイトでいうとかなり重いエクササイズなので
十分な柔軟性がないから分からないか?
負荷をかけたから動かない状態かも知れません
重いバーベルをいきなり上げた状況と同じだとイメージできるでしょうか?
加圧式トレーニングは柔軟性がないと効果が出てこないので
基本になる表情筋エクササイズで柔軟性を十分につけて
加圧エクササイズに進むトレーニングをオススメしています
ひょっとこ口が正しく出来るようになるには引き上げの上ストレッチが必要になります
上ストレッチをつけていくには順に少しつづウエイト(負荷)を上げていきましょう
ウエイト1段階
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2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)
マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
一番多いデーターです
緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
カリキュラムを確認ください
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miyamezoto at 15:09|Permalink│Comments(2)
2018年11月01日
上唇挙筋や口角挙筋の衰えでゴルゴ線ができる
鼻を挟んで両側にある表情筋の上唇挙筋や口角挙筋
優しい微笑みを作る表情筋で上唇挙筋や口角挙筋が発達している人は
目が優しい印象になります
口は微笑んでるけど目が笑ってない人がいますが
上唇挙筋や口角挙筋を使ってないとゴルゴ線になりやすい
加齢で衰えてくるのと相まってタルミが目立つようになるのです
ゴルゴ線ができているなら上唇挙筋や口角挙筋を部分的に鍛える必要があります
上唇挙筋の上に指をおき下へ加圧しながら顔体操をします
指で負荷をかけることで部分的に強化します
それには目の下からコメカミまで引き上がる
柔軟性をつけていきます
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!
ウォーミングアップで準備体操ができたら
柔軟性をつけていきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
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