アンチエイジング
2018年10月23日
あひる口で10代の顔になる！
★★
2018年10月13日
他力エステから自力へ
どう綺麗になりたいのかそれぞれでしょうが
一番多いのはスキンケアでしょうか？
ざらついたお肌を甦らせたいとか？
シワや弛みが酷くなってきたから少しでも張りを戻したいとか？
高いお金を払うわけだからエステサロンに行って帰ってきたら
お肌はプルプルになってる
だから高額でもリピートするんでしょう
エステサロンへ行って数日は効果があっても
その後はどうでしょうか？
元に戻ってしまってませんか？
とくに年齢的な要因でお肌が気になる場合は
エステサロンのマッサージ効果はもって一週間もないのではと思います
肌に張りを戻したい
だからお肌に良いようにあれこれする
やった時は一時的に戻るけどまた元に戻る
そんな繰り返しではないでしょうか？
確実にお肌の張りを戻すには他力エステから自力へとシフトチェンジが必要なのです
自力とはどういう事かというと
本来自分が持ってる自浄作用をつけること
お肌に張りがなくなるのは表面の水分量だけが原因ではないのです
表層部分の中にある筋肉の落ちが原因です
運動しないと体力が落ちるのと同じで
顔も動かしてないと段々張りがなくなってしまうのです
口を開ける閉じる目を開ける閉じる
そんな簡単な顔体操をするだけでも筋肉はパンと張ってくれます
他力でするエステサロンはお金に余裕と自分では出来ませんが
自力でする顔の体操はいつでもどこでも出来ます
やり続ける事で元に戻らない本物の肌の張りが手に入るのです
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
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2018年10月11日
50代からの肌活はウエイトで鍛える
50代からの肌活をするには今までより足し算をしなければならない
スキンケアをせっせとしていたなら
プラスアルファのケアーが必要
どんなものをプラスしていくかはそれぞれでしょうが
似たような対策では老いには太刀打ち出来ません
化粧品やサプリメントでアンチエイジングをしていたなら
他力から自力へ対策を変えていこう
50代の肌を蘇らせるには
自分で動かす努力が必要になります。
ダイエットで言えば
食事療法と運動療法と両方兼ね備えるように肌活も同じなのです。
肌活の運動とはどんなものなのかと言うと
表情筋を鍛えるんです。
50代にもなると筋肉が衰えて
あちこちダメージが目立つようになってきますが
肌も同じで肌の下にある表情筋の筋肉が衰え落ちてくるのです。
このまま何もしなければドンドン落ちてきますが
少しでも表情筋を鍛えていれば
肌の張りは戻ったりまた今のまま維持出来るのです。
スキンケアの効果が出ないと感じるなら
今の肌活を見直して運動療法を取り入れてみて下さい
５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
★★
2018年10月09日
目尻下がり振り子加圧顔体操でリフトアップ
若い頃はもっと目がぱっちりしてたのにと
鏡に顔を映す度以前の自分と比較する
目尻下がりが目立つようになってくると
以前より目元が縮んだように感じる
指で目元を引っ張って若かった頃の自分を思い出す
そんな仕草が増えてきたら
目尻下がりが酷くなってきた証拠
どうしたら目元がアップするのか！？
色々な方法を試してダメだったら
手や指で負荷をかけて鍛える顔筋トレーニングをしてみよう
目尻の下がりは側頭の衰えコメカミまで引き伸びる柔軟性ができたら
側頭に筋肉をつける事ができます
頭皮を動かし鍛えて側頭部分を一部強化すれば目尻下がりが改善する事でしょう
指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう！
ウエイト９段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2018年10月07日
首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう
40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ
気がつけば首とアゴが繋がってたり
くっきりと太いシワになってたりする
首は年齢が出やすい箇所だから
スカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち
タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから
誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう
軽いストレッチで口を突き出して首を上げる
それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する
シワが弛んでしまっているなら
口を大きく開ける柔軟性をつけ
手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう
口を振り子のように左右に振り
口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう
柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります
指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。
普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは
より圧縮力が増し強化されるのです。
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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