ゴルゴ線

2019年07月02日

ゴルゴ線改善痛くない方法

頬のタルミであるゴルゴ線
目の下に斜めに線が入り一度出来てしまうと
なかなか消えてくれませんよね
ナンとかしたいと頼るところが美容整形
美容整形では脂肪注入で頬にハリをだしゴルゴ線を改善解消させていく
方法が一般的
肌に注入するわけだからリスクもあり痛みや後遺症も
少なからず出てきます

そんなリスクを出さないでゴルゴ線を改善させる方法はあるのか?

少し時間はかかりますが努力して消す方法はあります
タルミのある部分を部分的に強化することで
ゴルゴ線を改善させるのです

部分的に強化とは?
タルミは肌の衰えと考えがちですが表情筋が落ちていると考えてください
顔も筋肉の集合体
筋肉が細く衰えているからタルミが出てきていると思ってください

普段動かしてない顔の筋肉を指や手を使って部分的に鍛えていくことで
筋肉を太らせていきます

年齢が増していくと動いていない
筋肉はどんどん衰えていきます

運動している老人はしてない人よりも若々しいのは
その理由でタルミやシワも同じ
動いていない顔の筋肉を動かしてハリを戻す
gorugoru
顔の中央と輪郭部分は普段
筋肉が動きにくいデッドゾーン
死角部分を部分的に強化してやることで
タルミやシワが改善解消します

部分的に強化させるためには
指や手で負荷を作って顔の筋肉を圧縮
伸縮させます
下記画像参照👇

dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります



加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1


カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★







加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 




















miyamezoto at 14:27|PermalinkComments(0)

2019年06月19日

頬筋を鍛えるウエイト1段階・加圧エクササイズ動画(え)と(う)

基本の表情筋エクササイズで十分柔軟性が出来たら
今度は負荷をかけ加圧して鍛えていきます
気になるタルミやシワの原因となってる部分に
負荷を一部分にかけて強化していきます
バリエーション(反復練習)で指の位置も1センチつづ変えていき
鍛える部分も変えていきましょう
1センチ負荷をかける位置を変えると強化させる箇所も変わります
そこで重要なのがタルミやシワの原因箇所
強化する部分があってないと効果も出ないので
指の位置を変えながら確認していきましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!



効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう


動画を視聴し一緒にやって見ましょう


説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







反復レッスン動画







(え)と(う)の表情
加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう

横ストレッチ・ウエイト
2段階(い)基本説明に進むへ








自分のトレーニング方法がわからない

効果が出てこない等

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miyamezoto at 00:15|PermalinkComments(0)

2019年06月18日

頬が気になる引き上げの表情ウエイト1段階(え)と(う)[基本エクササイズ動画]

ゴルゴ線やほうれい線、頬のコケなど頬筋の衰えから出てくる

タルミやシワの改善には(え)と(う)の表情で

引き上げのストレッチを強化します

引き上げの柔軟性をつけ指や手で加圧する事で

普段動いてない表情筋、上唇挙筋や口角挙筋、鼻筋まで発達させます

顔の輪郭まで鍛え咬筋も発達させてタルミやシワを解消しよう

まずは基本の顔体操(え)と(う)のエクササイズをしていきましょう

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう









    





(え)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう










自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
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miyamezoto at 23:49|PermalinkComments(0)

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます

シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。

まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!

口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️

(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます

(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう

開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!


動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

(あ)(う)の表情それぞれ5秒以上出来ましたか? 

(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!

トレーニングカリキュラム

1,準備運動(あ)(う)1
2,準備運動(お、う、え、胃)2

準備運動のウォーミングアップが出来たら
シワ・タルミの気になる部それぞれから選んで
基本の表情体操から加圧式表情体操へと進みます










自分のトレーニング方法がわからない

効果が出てこない等



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miyamezoto at 21:48|PermalinkComments(0)

2018年11月09日

ひょっとこ口で上唇挙筋を発達させてゴルゴ線を改善しよう

上唇を鼻までつける表情いわゆるひょっとこの口をします
画像参照)hixyoxtutoko
口を上げることで鼻の両脇が張ったように
筋肉が盛り上がっていますが
鼻の脇にある表情筋上唇挙筋が圧縮されるからです

頬を斜めに走るゴルゴ線は上唇挙筋が衰え下がってくることで
頬が弛んでくるのですが
ヒョットコ口をすることで上唇挙筋が引き上がり頬のタルミが改善します

ゴルゴ線ができている人は唇を鼻につける
ヒョットコ口は苦手でやりずらいでしょう

上唇を鼻にまでつけるようになるまで繰り返しトレーニングしましょう
10秒〜20秒間表情をキープ

表情を保てるようになったら上唇挙筋の上に指をおいて下へ下げ
少し負荷をかけます

ウエイトをかけ加圧して鍛えれば上唇挙筋が発達し鼻の両脇に筋肉がついてくるでしょう

ヒアルロン酸を注入せずとも筋肉をつけ自然な頬の張りを戻せます


基本エクササイズ(ひょっとこ口)から加圧エクササイズで頬筋を発達させよう♪

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません


口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★



柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm



加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 




















miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)