ホウレイ線

2018年10月03日

ゴルゴ線は振り子加圧顔筋トレで解消!

頬の中央から斜めに走るゴルゴ線

典型的な老け顔のタルミとシワ

ゴルゴ線が出来る人は目の周りの筋肉や表情が硬い人が多い


ゴルゴ線が出来てるということは

目の周りだけじゃなく

顔筋全体が衰えてると思った方がいい


ゴルゴ線は頬を鍛えれば改善すると単純に思わずに

何処が一番落ちているか探って欲しい


衰える箇所は案外意外な箇所なのです。


指で顔端を引っ張ってみます


頬に弛みがあるならそこが原因



硬直した筋肉の衰えです


口を左右に振って笑筋を動かし指で負荷を作ります。


コメカミ辺りまで伸びる柔軟な筋肉を作り圧縮させて鍛えます



画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪


mousu875

画像のように口を左右に振り指や手で衰えている部分を圧縮させます

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)




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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!


自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます


★詳しくはこちら★





miyamezoto at 12:33|PermalinkComments(0)

2016年09月24日

フェイスラインの引き締めはアゴの柔軟性!

フェイスラインが気になりだしたら
口を大きくあける体操から
アゴの柔軟性をつけていきます

アゴの動きは下に下げる
横に開く
アゴを上下と左右に動かします

上下にアゴを動かす事は
わりと容易いものですが

左右(横に開く)に動かす事は
少し訓練が必要になってきます

(い)の口をしてアゴを横に引っ張りますが
横ストレッチがしにくい場合
アゴを強化するために

(へ)と(う)の口を交互にして
アゴ下の柔軟性をつけていきます

縦方向と横方向へアゴが動かせるようになってくると
シャープなフェイスラインになってきます



リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!

















miyamezoto at 20:52|PermalinkComments(0)

2016年09月21日

顔筋トレ(1日5分/15分)体操時間はNG!

顔筋トレや表情筋トレのキャッチフレーズに
トレーニング時間を書いています

1日5分又は10分のトレーニング!
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが

10年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
1日5分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。

鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます

よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう!

加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
1日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです

1日数回(1回〜4、5回くらいまで)して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです


***************

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください


具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします









miyamezoto at 20:33|PermalinkComments(0)

2016年09月13日

ホウレイ線は頬筋を深く鍛える

ホウレイ線が浅い場合
よくある顔筋のエクササイズで十分でしょう

もしホウレイ線が深く濃くなってしまっているなら

深く立体的に鍛えないと改善しにくいだろうと思います

ホウレイ線を深く立体的にとはどういう事なのか?

ホウレイ線が深くなるのは
何度も同じ表情を無意識にしている結果
ホウレイ線が深くなってしまうのです

口をあけて頬を引き上げて笑います
その時動いている顔筋は丁度口角の少し上あたり
笑筋と呼ばれる部分でしょうか?

笑筋を繰り返し動かしていると
頬筋が浮き上がり余ってきてしまうのです

浮き上がっていく部分が大きくなればなるほど
ホウレイ線は深くなっていきます

頬が浮き上がらないようにするには
頬を立体的に鍛えます

立体的に鍛えるには手を使います
手を斜めに上斜め下にと頬を押します

頬を押しながら口を同じく
斜め上斜め下にXを描きながら動かします

その時丁度手の動きと反比例するように
負荷をかけます

頬筋を伸ばし、また圧縮します
Xを描くように頬筋を動かします

負荷がかかり伸縮することで
深くなっているホウレイ線の奥を鍛える事ができます
(ただし口を斜め上下に動く柔軟性が必要です)

頬が浮き上がる事なく立体的に鍛えて
深くなってしまったホウレイ線を改善します!


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5種類の基本エクササイズはこちら!

具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!



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目の下のタルミ改善体操!(1回)




縦シワ改善体操1回目















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miyamezoto at 21:58|PermalinkComments(0)

2016年09月10日

NG表情筋トレは重複エクササイズに注意!

表情筋エクササイズやトレーニングには
盲点があり幾度となく繰り返しブログ内で警鐘をならしてきました

まず第一に確立されたトレーニング方ではないため
はっきりとした結論が出てないということ

トレーニングする上で完結はないのです
ずっと鍛えつづけなければなりません

ただ同じエクササイズを続けていては効果は下がってきます
筋肉は細い繊維のような固まりです
鍛え続けていくと一時期までは発達しますが
その後伸びていきます。

伸びきってしまう前に負荷をかけ
筋肉を太らせていく必要があるのです

その時に注意しなければならない事は
重複していないかどうかです

どういう事かというと
無意識に日常動かしている顔筋と
ほとんど動かしていない顔筋があるのです

動いていない顔筋を発達させる事は
顔筋が均等になり顔つきが若返るようになりますが
日常無意識に動かしている顔筋と
体操をして動かす顔筋が重複してしまっていると
鍛えれば鍛えるほど顔筋の筋肉が伸びていきます

一部分だけが異様に発達し歪な顔になってしまいかねません
重複してないかよく精査しなければなりません

よくあるNGはホウレイ線を改善したいと
頬を鍛えようとする人が多いです
日常口角を上げて笑っている人は
無意識に頬を引き上げ動かしています

そういう方はアゴや口周辺を鍛えた方が
重複しないと思います
自分が日常どの顔筋を使っているか
よく観察してみてください


ほどんど動かす事ができない顔筋は
手や指で負荷をかけ表情筋エクササイズをする事で
満遍なく顔筋を鍛える事ができるのです

どこを負荷をかけていけば気になる弛みやシワがなくなるか
各個人によって様々です

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5種類の基本エクササイズはこちら!





miyamezoto at 21:20|PermalinkComments(0)