マブタが落ちる
2015年08月23日
眉間のシワを取りたい(加圧式顔筋トレ
眉間のシワを改善するには
眉尻を中心に一部だけを鍛えます
中央に力がかかりシワになるのです
眉間の丁度中央との顔筋の差でシワになってしまうのですから
バランスを調整すればシワもだんだん薄くなっていくでしょう
眉間にシワが出来ると言うのは
中央部分に大きな力がかかるという事です。
顔筋トレでいうと「う」の表情をずっとし続けていくと
眉間のシワが深くくっきりとしてくるでしょう
中央に大きな力が極端にかかるなら
眉の両端に負荷をかけ中央との
顔筋のバランスを整える
バランスを整えれば
深くなってしまった眉間のシワも
だんだん薄くなってくると思います
眉間のシワが出来る直接の原因個所を調べよう!
原因個所が判明すれば
本来鍛えないといけない部位がわかります
画像を参照ください!
鍛えにくい(顔筋が動きにくい)箇所が
シワやタルミの原因になっている事が多いです
緑の部分にタルミがないか調べてみてください!
緑の範囲にタルミがあればソコが眉間のシワの原因個所です
眉間のシワ改善は
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それにはまず眉を引き上げるトレーニングから始めます
カリキュラムを確認ください
眉をあげる(お)の表情
眉間のシワを解消するには
皺眉筋を鍛える1番の体操です
基本エクササイズ(う)の表情
眉間のシワが酷い人は(う)の表情は注意ください
皺眉筋を強化する上で必要なエクササイズですが
表情筋のバランスを見ながらトレーニングしましょう
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら
負荷をかけ加圧式でエクササイズで
さらに皺眉筋を強化していきます
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
眉間のシワを解消するには
眉尻からコメカミ
(上記の画像緑の部分)を部分的に強化していきます
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
眉間のシワを分断させる筋肉の弾力性を作っていきましょう
#眉間のシワ改善#表情筋エクササイズ#50代#アンチエイジング全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/OjUv1EUxDy
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 18:47|Permalink│Comments(0)
2015年08月20日
目尻下がり改善(加圧顔筋トレ)エクササイズ
目尻下がりの原因は第一に眉である皺眉筋の衰え
とくに眉尻の方の衰えが大きくなるにつれて
マブタが下り目尻も比例して下がってきます
第二にコメカミ周辺の衰え
ためにしコメカミを指で上げてみてください
下がっていた目尻が引き上がると思います
第三に頭皮(側頭部)の衰え
コメカミからさらに後ろに後退した地点である
側頭部の衰えで目尻まで下がってくるのです
大きくわけて三つの地点からの顔筋の衰えで
目尻が下がり老け顔になってしまうのです。
顔筋トレの手法では
大きな三つの地点を重点的に鍛える方法が
ほどんどありません
逆に言うとこの地点に堅く太い筋肉を付ける事が
できれば目尻が下がっていても
改善できると言えるでしょう
三つの地点である顔筋の状況を
把握する所からおこなってみてください
鏡を前にして笑みを浮かべましょう
目尻はどうなってますか?
1,(下がっている)
2,(笑みを浮かべるまでもなく元々下がっている)
1を解答された方は
第一の眉周辺を鍛える所からスタートしましょう
目尻の下がりは上の3地点を総合的に鍛えていく
方がベストではありますが
笑みを浮かべると下がる方は
まだ張りが残ってると思います
眉から鍛え土台をしっかりと固めていきましょう
*
2を解答された方は頭部をはじめ顔筋全体が落ちていると
思われます
眉だけではなく
コメカミ 側頭部 額 と
全体を鍛えていきましょう!
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
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