マブタ
2015年08月20日
目尻下がり改善(加圧顔筋トレ)エクササイズ
目尻下がりの原因は第一に眉である皺眉筋の衰え
とくに眉尻の方の衰えが大きくなるにつれて
マブタが下り目尻も比例して下がってきます
第二にコメカミ周辺の衰え
ためにしコメカミを指で上げてみてください
下がっていた目尻が引き上がると思います
第三に頭皮(側頭部)の衰え
コメカミからさらに後ろに後退した地点である
側頭部の衰えで目尻まで下がってくるのです
大きくわけて三つの地点からの顔筋の衰えで
目尻が下がり老け顔になってしまうのです。
顔筋トレの手法では
大きな三つの地点を重点的に鍛える方法が
ほどんどありません
逆に言うとこの地点に堅く太い筋肉を付ける事が
できれば目尻が下がっていても
改善できると言えるでしょう
三つの地点である顔筋の状況を
把握する所からおこなってみてください
鏡を前にして笑みを浮かべましょう
目尻はどうなってますか?
1,(下がっている)
2,(笑みを浮かべるまでもなく元々下がっている)
1を解答された方は
第一の眉周辺を鍛える所からスタートしましょう
目尻の下がりは上の3地点を総合的に鍛えていく
方がベストではありますが
笑みを浮かべると下がる方は
まだ張りが残ってると思います
眉から鍛え土台をしっかりと固めていきましょう
*
2を解答された方は頭部をはじめ顔筋全体が落ちていると
思われます
眉だけではなく
コメカミ 側頭部 額 と
全体を鍛えていきましょう!
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 20:46|Permalink│Comments(0)
2015年05月27日
顔筋タルミ診断&エクササイズ動画
タルミが気になる方は
最初に!どこが一番弛んでいるかチェックしましょう
手鏡に顔を写して正面から 下から 上から 鏡の角度を変えてみます
正面は(今、現在の顔)
下から(今から5年後の顔)
上から(今より5年過去の顔)
角度を変えて自分を見た時どの部分が弛んでいるか
よくわかると思います
弛んでいる箇所がわかればその部分に負荷をかけて鍛えることで
元のハリ肌が戻ってきます
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
タルミのある部分に指を置いて
口を振ってエクササイズします
miyamezoto at 13:20|Permalink│Comments(0)