マリオネットライン
2018年11月11日
（へ）の口で加圧エクササイズ！口角下制筋を鍛えてマリオネットラインを改善！
口角を下げる（へ）の口
（へ）の口をするとアゴの真下が引き締まりフェイスラインがスッキリしてきます
顔の体操だけでなく手で負荷をかけることでさらにアゴ周辺を強化できるのです
マリオネットラインが出てくるのは色々な原因がありますが
一つはアゴ下のたるみから
口角を下げ口の両脇に手をおき左右上下に負荷をかけて鍛え
口角下制筋を発達させていきます
画像のように顎下に手を置き中へ圧縮させて（へ）の口をします
（へ）の口は顎下が強く動く表情で加圧することで
タルミやすいフェイスラインがスッキリしてきます
加圧する効果を得るには十分に口角が下がる必要があります
口角が下がるまで基本エクササイズで準備運動をしてください
加圧運動トレは柔軟性が必須です！👇（参照）
トレーニングの前に！
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを詳しく紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは？！
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら！
miyamezoto at 20:00｜Permalink│Comments(0)
2018年11月06日
Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング
手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます
やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです
基本の顔の体操で柔軟性をつけ
加圧運動へと進みます
柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため
どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました
首は（う）と（へ）の基本形
負荷をかける向きは左右になります
下記のGoogleスライドから動画を再生し
青色の項目のリンク先へ進みます
鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して
基本から加圧へと進んで鍛えます
レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう！
Googleスライドでレッスン♪
加圧式表情筋トレ
レベル１段階
（へ）の表情で口からアゴを鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
miyamezoto at 21:00｜Permalink│Comments(0)
2018年10月29日
マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善！
いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが
その原因は様々で顎から頬にかけての衰え
いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい
口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く
顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら
頬筋と口角下制筋を強化させて改善する
頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで
加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます
口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮
トレーニングの前に！
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは？！
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら！
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2018年10月05日
５０代でも張りを保てるんだから４０代３０代はピチピチ
年齢と共に肌の張りは衰えてきますが
自分が50代になってみると
40代30代はとても張りがあったんだと実感します。
50代になった今まだこれだけ肌の張りを保って居られるのは
ウエイト式顔体操をやってるから
もし今のトレーニング方を30代や40代でしていたらと思います
50代でも張りが残ってるんだから
40代30代の肌の張りが充分ある状態でウエイト版顔体操をしたら
もっと張った肌になるんじゃないかと思います
もう年だからと諦めずにまだ40代なんだ30代なんだと思って欲しい
加圧式の表情筋トレーニングで１０歳若返ろう！
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
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（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
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miyamezoto at 21:00｜Permalink│Comments(0)
2018年10月04日
５０代は口からアゴの弛みが増える
40代の時にはさほど感じられなかったアゴ下の衰え
50代になると明確に感じるようになった
顔筋トレをしてなかったら
どんな状態になってただろうとゾッとする
ウエイトをかけてトレーニングをしてるので
普通の顔体操よりは肌の張りを維持しやすいが
衰えは50代の大台に乗ると全然違ってくる
今までノーマークだった箇所が一気に目立ってくる
口の端骨が無い窪みの部分は土台が無いため筋肉が落ちやすい
こまめに鍛え無いとブルドッグ顔になってくる
アゴと口端に指を入れ左右に振り子エクササイズすれば
土台の無い窪んだ部分でも指で圧縮されて
筋肉が付きやすくなる
年齢との闘いだけど
ウエイト式顔体操で今の状態を出来るだけ維持したいきたいと思う
頬を鍛える振り子エクササイズ
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧表情筋トレはレベル１段階〜１０段階以上〜
順番に鍛えていこう
miyamezoto at 19:00｜Permalink│Comments(0)
