側頭筋

2019年06月20日

目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(加圧エクササイズ動画)

目元を支える眼輪筋を部分的に強化する
加圧式表頬筋エクササイズ

一部分に負荷をかけて鍛えタルミを改善します
基本の顔筋体操で十分柔軟性をつけたら
手や指を使って更に強化していきます

前回(お)と(う)の表情を繰り返し反復練習しました
(お)の表情で眼輪筋を縦にストレッチし(う)の表情で
縮め十分な眼輪筋が伸縮出来るようになったら
今度は負荷をかけていきます

目の下に手を置き下へ引っ張ります
引っ張りながら(お)の表情で縦にストレッチしましょう
今度は逆方向へ手を動かし方向を変えます
上へ引っ張りながら(う)の表情で眼輪筋を圧縮します

このように眼輪筋を伸縮させ負荷をかけて
更に部分的に強化させましょう

効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!




動画を視聴し一緒にやって見ましょう


【リンク】youtube動画
目元を鍛える(お)(え)上下に加圧するへ




説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画へ
目(ウエイト1)(お)(う)反復練習
反復レッスン


ウエイト1段階(お)と(う)の加圧トレーニングを習得したら
今度はウエイト7段階になります

その前に頬筋を鍛え眼輪筋の下の表情筋を強化します
頬を鍛えるウエイト1段階〜6段階まで進み
目元を鍛える7段階へと進んでください



 
****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 15:51|PermalinkComments(0)

2019年06月19日

目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)

目の下が弛む目尻が下がるなど

加齢で目元が衰えてきたら目の下にある表情筋

眼輪筋を強化していきましょう

眼輪筋を部分的に強化していくために

(お)と(う)の表情で上下のストレッチをします

(お)の表情で縦にストレッチし(う)の表情で縮めます

上下に伸縮させて普段動かさない眼輪筋を活性化していきましょう


綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!




動画を視聴し一緒にやって見ましょう



youtube動画
目元をストレッチ(お)と(う)
基本説明[加圧式ウエイト1段階]


説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう






youtube動画
目元をストレッチ(お)(う)
基本反復練習用・加圧式顔筋トレ
反復レッスン動画


(お)と(う)の表情
十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう







自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


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miyamezoto at 00:03|PermalinkComments(0)

2018年10月30日

眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善!

眉間のシワはできてしまうと
なかなか改善しません

眉間にしわができる人は無意識にしかめっ面をしてる事が多く
改善させるには精神面からケアーが必要になってきます

眉間のシワは無意識の表情からですが
加齢で頭部から筋肉が落ち痩せてきているのも大きな原因の一つです

若い頃はしかめっ面をしてもしっかりとした筋肉の土台があり
深いしわにはなりませんが
支えきれなくなってどんどん中央によってしまってシワになるのです

ですから支えている前頭筋と側頭筋を強化すれば改善します

前頭筋と側頭筋に負荷をかけて鍛え
筋肉を発達させ太らすことです中央へよっていた力を分散させます

手で側頭と前頭部を掴み大きく目と口を開いて伸縮させるのです

大きく伸縮させるのはまずは皺眉筋を鍛えよう!

皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!を参照



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)


eye3666






画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2018年10月27日

目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!

目尻下がりは老けた印象になる大きな現象

目尻に下がりの原因は頭部からの衰え

眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は

眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます

基本目をよく動かすこと

それでも目尻下がりがひどい人は

眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します

口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



手を抑えている部分を強化して目尻下がりを

改善して行きますが振り子エクササイズをした時に

顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう

効果を出すには大きく伸びる柔軟性です

ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます

上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください


目の下w1





目元を鍛えるカリキュラムの次は
頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える

表情筋を発達させましょう!


カリキュラムを確認ください


頬筋w1

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

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カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W2




カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇









ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★





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***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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