加圧式
2017年05月25日
40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング
40代になると今まで感じなかった
タルミが気になりはじめてきます
毛穴が酷くなってきたと思ったり
笑うと出来る目元や口元のシワ
ホウレイ線も濃くなってきます
タルミが目立つようになったら
まずは軽く顔の体操をしてみます
口を大きくあける習慣をつくってみてください
(あ)(お)(う)(え)など
発声しながら表情を出すだけでも
効果はあります!
40代も半ばになってくると
今まで効果があった顔の体操も
だんだん効かなくなってくるでしょう
効かなくなってきたと思ったら
今度は一部分を発達させる加圧運動で
更に強化してみてください
加圧運動は指や手で負荷をつくり
ウエイトを上げる顔の体操です
負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し
また柔軟性も大きくなります
鍛える範囲が広くなり
今まで筋肉が付きにくかった所も
発達させる事ができます
気になるシワを消していくには
大きく伸びる筋肉をつくり
負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します
40代はまだ張りが残っている年代です
鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう**********
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年04月02日
顔筋版ウエイトトレで肌張り戻そう!
ダンベルやバーベルといった重量を利用して
筋肉を発達させるウエイトトレーニングは
ほどんどが男性が主流というイメージですが
女性でもガタイを大きくしたいと鍛えていらっしゃる方も
中にはおられるでしょう
体に筋肉をつけて大きく見せる
ボディビルディングは
アンチエイジングとしても注目されてきました
体を鍛える事で若々しさが保つなら
顔も同じように鍛えることで
アンチエイジングになりえるのではないか
ただ体を動かすだけの運動ではなく
負荷をかけて鍛えることで
大きな筋肉をつけていく
負荷をかけて筋肉をつけることで
肌のタルミやシワを改善解消するという発想です!
負荷をかけて表情筋トレってどんなもの?!
ここで色々説明するよりも
一度体験してみてください!
アゴから口のタルミ改善例
2016年04月01日
祝!紀香さんご結婚!40代の美肌!
ここ最近 愛之助さんとのご結婚報道で
幸せそうなお二人の姿に私だけでなく
報道を視聴している方の多くは
心温まっていらっしゃる方も
少なくないのではと思います
いつもは髪を下げていらっしゃる事が多い
紀香さんもアップにされ
お顔がはっきりと見えました
40代半ば近くになる方では
お顔がふっくらされていて
幸せ太りかと思ってしまうほど
福々しいお顔つきだと思いました。
20代後半くらいから鼻の周りから
筋肉がおちてきますから
40代になっても
10代から20代前半くらいのような
ふっくらとした顔つきをされているのは
なんとも羨ましくもあります。
顔筋を鍛える観点からみると
鼻から目の周辺までの凹みを
どうやってふっくらとさせていけるかが
課題ではあります。
約三年ほど前から
顔筋のウエイトトレーニングでもある
加圧式の顔筋トレをしていますが
鼻から目の周辺の凹みを補うエクササイズを試行錯誤で
考案してまいりました
時系列に並べてある写真を見ていただければ
お分かりかと思いますが
46歳の頃から48歳にかけて
鼻から目の周辺が盛り上がっているのがお気づきになるかと思います
頬を鍛えると目尻にしわ寄せがきて
皮膚が余ってきてしまいます
それを補うように目の近くを指で抑えるように
エクササイズするなど
凹凸が少なくなるように
指の角度や負荷をかける方向を
変えてトレーニングをしてきました。
肌の質感はやはり46歳の時にくらべると
衰えが出てきていますが
肌の盛り上がりに関しては
46歳の時よりは改善していると思います
福々しいお顔の彼女ほどではないですが
筋肉をつけ肌を盛るという点では
若さを保つためには
盛る事は必要不可欠なのかなと思います
今後どこまで肌が盛り上がるのかが課題で
また年齢が増すごとに衰えてくる顔筋のパーツの
バランスを整えていけるかが
ポイントになってくるだろうと思います
若さを保つために
鼻から目を盛り上げても
バランスが悪いと浮腫んでいるように見えたり
太っているように見えてしまいます
筋肉を引き締めながら肌を盛る
加圧式顔筋トレの課題でもあります**************
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
2016年02月12日
表情筋トレの効果を上げるには!
自分の顔筋を熟知しておくこと
何処が衰えている箇所なのか?
表情筋を通り一遍等で鍛えていないか?
よく熟知しておかないと
顔筋が歪になってしまいます
体験者の中には
自己流で顔筋を鍛えてしまっているため
アンバランスになってしまい
トレーニングをしても効果が出にくく
鍛える箇所がどこなのか
把握しずらくなる人もいらっしゃいます
目安として
一つのエクササイズは三ヶ月〜半年くらいがピークだと
思った方がいいでしょう
アゴから口のタルミ改善例
老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)
【ゴルゴ線改善体操】1回
**************
若返らない顔ヨガ
2015年12月15日
藤原〇香さん整形疑惑(顔筋の視点より
記事を書いた事がありますが
このところ整形疑惑などという世間では
根も葉もない?噂がネット上を中心に騒がれていますね
本当に整形されたのかどうかは
本人しか知るよしはありませんが
一つ言える事でヒアルロン酸などを肌に注入された方は
見ていてわかります。
注入したその部分だけが異様にふっくらして
表情が固く違和感があり不自然に見えます
顔筋のトレーナーから言える事は
肌というものは同じ事を繰り返していると
だんだん間延びしてきます。
繰り返しヒアルロン酸を注入し続けていると
同じように間延びしてくるのではないかと推測します。
少量つづでもヒアルロン酸の量が増え
さらに肌が間延びしの繰り返しで
だんだん顔がでかくパンパンになってくるのではないでしょうか
アンパンマンやおかめ顔などとヤユされているのは
その(間延びしてきている)事がないとも言えません
若く見せる筋肉の付け方で
鼻の脇を鍛えてふっくらさせることで
若く見せる鍛え方があるのですが
そこに筋肉がついてくると
太っているように見える所もあります。
鼻周辺がパンと張っていると
若く見えますから
それが美容整形なのか
筋肉をつけるかの差だとは思いますが
筋肉を上手くつけていけば
間延びせず逆に顔は締まってきます。
ヒアルロン酸を注入されている方は肌は伸びていくと
思って整形された方がいいかと思います
伸びた後肌に吸収されるヒアルロン酸は
更に老け顔の元になると顔筋トレをしている
観点からは思います
医学が進歩してもっと良い美容整形が
開発されてはいくかも知れませんが
現時点では整形したその後が大変心配です
筋肉を発達させていく加圧運動の表情筋トレーニングが
良い形に普及していけるように
努力したいと思います
*************
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ